"L'obiettivo finale della vita umana è, semplicemente, la felicità", ha scritto il filosofo greco Aristotele, circa 23 secoli fa. "Il che significa trovare uno scopo per realizzare il tuo potenziale e lavorare sul tuo comportamento per diventare la migliore versione di te stesso." Ammettiamolo: nessun allenatore di vita o guru della meditazione nel 2019 potrebbe andare meglio.
Ma ecco la cosa: se non stai facendo i passi giusti per "lavorare sul tuo comportamento" per essere più felice, ci sono buone probabilità che tu faccia il contrario. Quindi il primo passo sulla tua strada verso l'illuminazione beata è individuare tutti i modi in cui ti stai rendendo infelice e quindi pompare immediatamente i freni su quelle abitudini.
Quindi, a tal fine, abbiamo messo insieme un gruppo di esperti - di life coach, terapisti e psicologi - per far luce su tutti i modi in cui sei il tuo peggior nemico. Elimina questo comportamento e vivrai una vita di contenuto più piena, più felice e più completa di quanto tu abbia mai pensato possibile.
1 Confondi il perfezionismo con risultati elevati
Sì, c'è una differenza tra i due. "Un perfezionista crede che il suo lavoro aumenti la sua autostima. Un grande realizzatore sa di avere autostima indipendentemente dal fatto che completi il suo lavoro", spiega Ibinye Osibodu-Onyali, terapeuta di matrimonio e famiglia. Stabilire obiettivi per te è un ottimo modo per raggiungere e godere della produttività, ma usarlo come unica fonte di autostima può essere tossico.
Ricorda: sei più che i compiti che completi, ed è importante non perdere di vista questo. Un equilibrio salutare può essere raggiunto quando tieni a mente gli obiettivi, ma non batterti troppo se non vengono raggiunti. Oh, e assicurati di concederti una pausa e goderti il successo quando raggiungi un traguardo.
2 Ti sfoghi, sempre
Ottenere qualcosa dal petto potrebbe non essere sano come pensi. In effetti, potrebbe causarti agonia. Sfogarsi con qualcuno senza alcun obiettivo se non quello di farti indulgere nei tuoi sentimenti offuscati non è sufficiente per renderti contento in seguito.
"Lo sfogo costante si lamenta senza alcuna azione o risoluzione della preoccupazione attuale. Affinché lo sfiato sia efficace, salutare, utile o benefico, è collegato al desiderio di uno di risolversi con i passi d'azione effettivi", afferma Sharon J. Lawrence, un terapista della salute mentale e delle relazioni e un life coach certificato.
3 Sei focalizzato esclusivamente sulla positività
" Accettare le cose come sono, anche quando sono imperfette o difficili, è importante", afferma la psicologa Dina Wirick, PhD. Ci viene detto di pensare sempre in modo positivo e, mentre lo fa, può certamente far luce su un punto oscuro, può anche esercitare molta pressione. La vita include difficoltà, e talvolta è necessario darsi lo spazio per piangere e sentirsi infelici. In questo modo, spianate la strada a momenti di felicità organica.
4 Provi le tendenze dietetiche per motivi sbagliati
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Il rapporto umano con il cibo è incredibilmente importante e si collega direttamente alla felicità, ma è spesso frainteso e mal gestito. Caso in questione: quelle tendenze dietetiche che promettono una vita esultante e prendono piede come un incendio. Certo, mangiare sano non è mai male. Ma se ci sei solo perché pensi che perdere qualche chilo ti renderà più felice, avrai una scusa sorpresa.
"Se non sei soddisfatto dopo aver mangiato qualcosa, probabilmente non eri soddisfatto prima di mangiarlo. Il cibo non è il problema, è un indizio", afferma Jessica Setnick, esperta di disturbi alimentari e autrice di The Eating Disorders Clinical Pocket Guida In altre parole, l'uso di una dieta come biglietto di sola andata per la realizzazione non funzionerà.
5 Ti circondi costantemente di amici
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Circondarti delle persone che ami sembra una soluzione semplice e ovvia per l'infelicità. Tuttavia, farlo costantemente può avere l'effetto opposto. Una mancanza di tempo trascorso da solo con te stesso può sgretolare la tua felicità impedendoti di imparare il valore di affidarti a te stesso.
"Uno dei migliori segreti della felicità consiste nell'apprendere come essere il proprio amico. L'aumento del rispetto di sé, insieme al riconoscimento e alla comprensione del proprio valore, sostituisce la necessità della convalida degli altri per renderti felice", afferma Lawrence. Ricorda di cercare prima la felicità da una persona: tu.
6 Sei un "sì" uomo o donna
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"È bello poter dire" sì "quando i tuoi colleghi, amici e familiari hanno bisogno di te. Tuttavia, la cosa delle persone che dicono" sì "sempre è che il favore viene raramente restituito", afferma Osibodu-Onyali. Concedersi la reputazione di qualcuno che è sempre disposto a frequentare o dare una mano può portare a una soddisfazione temporanea, ma alla fine ti brucerà.
7 Leggi le notizie ogni giorno
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Non c'è niente di sbagliato nel rimanere informati, ma farlo senza prendersi alcun giorno di riposo porterà solo a più ansia e depressione. Il ciclo delle notizie in questi giorni è inarrestabile e costringerti a leggere tutti i titoli del giorno, sette giorni alla settimana, è molto da affrontare. Prova a dedicare determinati giorni all'evasione: continua a leggere (o guardare!) Cose che non hanno nulla a che fare con le notizie.
8 Non ti rifletti da solo
Un programma intenso è spesso percepito come un segno di successo, doppiamente in una società in cui esistono lezioni di spin delle 6:00 (che sono spesso al completo). Rimanere attivi ha sicuramente i suoi vantaggi. La chiave è assicurarsi di non sovraccaricare te stesso. Qual è lo scopo di vivere la vita al massimo se questo ti impedisce di prenderti il tempo di riflettere, beh, di vivere la vita al massimo? Dopo tutto, l'autoriflessione richiede solo pochi minuti. "Il solo pensiero o la scrittura di tre cose per le quali sei grato ogni giorno può aumentare la tua felicità", afferma Wirick.
9 Ti sei picchiato ad ogni segno di fallimento
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Come accennato in precedenza, una mentalità orientata agli obiettivi richiede una certa flessibilità se si desidera evitare di essere schiaccianti. Gli obiettivi sono pensati per essere qualcosa su cui lavorare, non qualcosa da padroneggiare subito. Guardalo in questo modo: se vuoi radere il tuo tempo medio in miglia dalle 8:00 alle 6:00 in sei settimane, ma sono trascorsi due mesi e stai segnando le 6:45, non sei un fallimento. Sei semplicemente sulla strada del successo. Rimproverarti per piccoli errori lungo la strada non ti scoraggia. Concediti una pausa!
10 Sei ossessionato dalla "cura di te stesso"
"La nozione di" cura di sé "ora causa stress perché siamo ossessionati dal fatto che dobbiamo trovare il tempo nel nostro programma per andare al centro benessere o fare un bagno di bolle mentre leggiamo un libro per gestire il nostro stress. Cura di sé, sebbene importante, è l'ultima parola di benessere, quindi sentiamo il bisogno di aggiungerlo alla nostra lunga lista di cose da fare e diventa un'altra pressione nelle nostre vite già impegnate ", afferma Stephani Laing, coach per il benessere e lo stile di vita. Trasformare la cura di sé in un lavoro ingrato contrasta con il suo significato originale e ti farà sentire meno contento di quello che hai fatto prima di rilasciare una somma empia sulle maschere del foglio.
11 Non ascolti il tuo corpo
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"Viviamo nell'era dell'esperto e ci viene detto di ascoltare ciò che gli altri sanno che dobbiamo fare. Tuttavia, è un atto radicale ascoltare i tuoi desideri e uno che alla fine porterà a una salute migliore come oltre a maggiore successo e felicità ", afferma Alegra Loewenstein, autrice, relatrice e insegnante di successo. Va bene chiedere consigli agli altri quando non sei sicuro, assicurati di ascoltare anche te stesso. Imparare a fidarti del tuo intuito ti farà sentire più in pace con te stesso e ti sentirai più contento e sicuro quando prenderai delle decisioni.
12 Hai un programma rigido
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Aspettarsi di seguire rigorosamente un programma senza spazio per il cambiamento non porterà altro che stress. Ora, ciò non significa che una routine coerente sia negativa. Hai solo bisogno di trovare un mezzo felice in cui puoi fare affidamento su determinate abitudini quotidiane pur lasciando un po 'di spazio per la spontaneità. "Pratica la felicità senza pressione lasciando andare tutte le aspettative su come la felicità deve presentarsi per te", afferma Jacqueline Pirtle, allenatrice consapevole e allegra.
13 Bevi acqua solo quando hai sete
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Non sottovalutare mai la potenza del buon ole H2O. Ogni medico sotto il sole consiglia di bere otto bicchieri pieni di roba al giorno, ma chi lo prende davvero sul serio?
Bene, a quanto pare, tutti dovrebbero. "Anche una lieve disidratazione può alterare l'umore di una persona al punto da rispecchiare la depressione. Il problema è che molte persone non bevono acqua fino a quando non hanno sete. A quel punto, gli effetti negativi della disidratazione possono già essere messi in moto", afferma Wayne Anthony, fondatore di Water Filter Data, un gruppo di patrocinio dedicato ad aumentare l'accesso all'acqua pulita. Hai sentito l'uomo: vai a riempire il bicchiere.
14 Ti confronti con gli altri
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Grazie ai social media, hai legittimamente la possibilità di guardare la vita delle altre persone attraverso le proprie lenti. E se sei anche lontanamente umano, è infinitamente tentato di vedere come si accumulano nelle loro esperienze e pietre miliari. Ma farlo è estremamente controproducente.
"Il confronto assicura che non ti accontenti mai dei tuoi risultati. Quando ti confronti con qualcun altro, stabiliscono il punto di riferimento per la tua felicità. Significa che sei felice fintanto che stai facendo meglio di loro, ma una volta che superarti, perdi la tua gioia ", dice Osibodu-Onyali.
15 Non ti permetti di essere mai a disagio
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Grazie allo smartphone, i giorni in cui sono stati catturati in un silenzio imbarazzante o bloccati in una spirale di pensiero malsano sono passati da tempo. Basta estrarre il telefono e scorrere. Per la maggior parte, questo sembra una benedizione, ma la realtà è che saturare il cervello con le distrazioni è profondamente malsano.
Quindi dedica un po 'di tempo a distogliere lo sguardo dallo schermo e vivere il mondo intorno a te, qualunque cosa accada. All'inizio potrebbe farti sentire a disagio o ansioso, ma sapere come essere presente è una parte enorme dell'essere consapevole e felice. Inoltre, la quantità di Mi piace che il tuo ultimo post ha ricevuto sarà sempre lì per te da controllare in seguito.
16 Non dai la priorità al sonno
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"Un segreto per la salute e la felicità che viene continuamente ignorato e messo da parte è dormire in abbondanza", afferma Alegra Loewenstein, autrice, oratrice e life coach di successo. Una mancanza di sonno può portare a ipertensione, un sistema immunitario indebolito, aumento di peso, mancanza di libido, sbalzi d'umore e paranoia, nessuno dei quali favorisce una vita felice.
La buona notizia è che una soluzione è semplice: richiede solo un tocco di disciplina. Invece di guardare solo un altro episodio , spegni gli schermi e vai a letto. L'ufficio sarà lì al mattino.
17 Vedi le cose come in bianco e nero
"Se stai pensando in termini di / o, questo riduce le tue scelte in molte aree della tua vita. Ti fa pensare che la tua strada sia l'unica via e che tutto ciò che esiste nel grigio deve essere sbagliato." dice Evanye Lawson, un insegnante di auto amore e insegnante, autore e psicoterapeuta autorizzato. Limitarti ai binari ti impedirà di cercare opzioni che hanno il potenziale per darti gioia. Aprire la tua mente può trasformare la chiave della felicità. Ci vuole solo un po 'di pratica.
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