Il trucco per realizzare qualsiasi cosa è in realtà pensare di poterlo fare. In altre parole, la fiducia è la chiave. Prima di poter iniziare un percorso di pensiero positivo, è necessario eliminare tutto il pensiero negativo. È più facile a dirsi che a farsi, tuttavia, quando molti degli assassini di fiducia che infliggiamo a noi stessi sono cose che non ci rendiamo nemmeno conto di fare.
Ma come con qualsiasi comportamento, queste azioni che uccidono lentamente il tuo spirito possono essere disimprese. Il primo passo, ovviamente, è riconoscerli. Quindi, senza ulteriori indugi, dai un'occhiata a questi comportamenti che uccidono la fiducia che affliggono troppi di noi. E ricorda, quando il gioco si fa duro, puoi e lo farai.
1 scusa eccessiva
"Un modo in cui vedo le persone distruggere inconsapevolmente la loro fiducia è attraverso l'uso della parola" scusa ", dice Carley Schweet, un allenatore che si prende cura di sé e autore di Boundaries with Soul . "Quando qualcuno si scusa costantemente, stanno immediatamente dicendo alla loro mente che hanno un motivo per essere dispiaciuti, anche se non ce n'è uno", spiega. Nel tempo, questo può farti sentire in debito con coloro che ti circondano. È un duro colpo per la tua sicurezza sentirti costantemente come se fossi in ritardo.
2 Il modo in cui ti vesti
"Il distruttore di fiducia più sottovalutato è il modo in cui ci vestiamo", afferma l'istruttrice di stile Shana Berkeley. Tendiamo a giudicare gli altri in base a come sono messi insieme. A seconda dell'aspetto di qualcuno, possono essere percepiti come interessanti e intelligenti, o sciatti e inaffidabili. E questo è un giudizio che poniamo anche su noi stessi. "Indossare abiti troppo grandi, molto scuri, sbiaditi o generalmente spettinati indica agli altri che non si è in grado di avere successo in un compito di responsabilità", afferma Berkeley.
3 Altri che si complimentano troppo
Shutterstock
"Le donne si sabotano e distruggono la fiducia in se stesse complimentandosi troppo", afferma Lucie B. Lindner, una professionista del fitness e autrice di Big Bottom Blues . Continuando a parlare dei tratti positivi di qualcun altro, iniziamo a vederci inconsciamente negativamente al confronto. "Complimenti una volta e continua a muoverti", suggerisce. "Soffermandoci su ciò che hanno gli altri, ci abbattiamo".
4 Dire "Sì" a tutto
Shutterstock
Caleb Backe, esperta di salute e benessere presso Maple Holistics nel New Jersey, afferma che dire "sì" a tutti deriva dal desiderio di sentirsi necessari. "Sì", uccidendo le persone, finisci per cedere troppo spesso ai desideri degli altri, il che può portare a collegare la tua fiducia in se stessi all'approvazione degli altri. Invece, "abbassa il piede e fai importanti limiti per te stesso mantenendo una sana indipendenza", suggerisce Backe.
5 Ossessione per difetti minori
"Le persone inconsciamente distruggono la propria fiducia a causa di un modello di pensiero chiamato" effetto riflettore ", " afferma Itamar Shatz, dottorando presso l'Università di Cambridge e fondatore di Effectivology. L '"effetto riflettore" ti fa aumentare il grado in cui altri difetti possono essere notati o giudicati da piccoli difetti del tuo aspetto. "Ad esempio, se ti senti autocosciente perché pensi di avere una brutta giornata per i capelli, è molto probabile che l'effetto riflettore ti stia facendo sovrastimare in modo significativo quanto sia evidente e quante persone si prenderanno cura di esso, " lui spiega.
6 Ignorando i tuoi sentimenti
Shutterstock
"Le persone tendono ad ignorare i propri sentimenti o giudicare i propri sentimenti, invece di occuparsi di ciò che i loro sentimenti stanno dicendo loro", afferma Margaret Paul, PhD, co-creatore di Inner Bonding. "Se le persone trattassero un bambino vero in questo modo, il bambino verrebbe rifiutato e abbandonato, il che porta a una mancanza di fiducia in se stessi". Lo stesso vale per gli adulti, spiega.
7 Consentire ad altri di prendere le tue decisioni
Shutterstock
La fiducia si costruisce esprimendo i propri desideri in modi onesti e responsabilizzanti, secondo Samantha Morrison, esperta di benessere al Glacier Wellness di New York. "Uno dei modi più comuni in cui le persone distruggono inconsciamente la propria fiducia è lasciare che gli altri dettino la propria vita", afferma. "È quasi impossibile creare una vera fiducia se lasci che gli altri prendano decisioni per te."
8 Utilizzo di "Sempre" e "Mai"
Shutterstock
L'esperta di auto-aiuto Karen Salmansohn, autrice di Think Happy e Instant Happy , afferma che un'abitudine inconscia comune che distrugge la fiducia che vede è "dire le parole 'sempre' e / o 'mai'." L'uso di un linguaggio che suona in modo permanente ha la tendenza per lasciarti la sensazione di non avere la possibilità di apportare modifiche, quando non è quasi così. "Ogni volta che ti ritrovi a dire 'sempre' e 'mai', stai distruggendo la tua fiducia e ti stai preparando per la disperazione", dice. A causa della loro natura apparentemente intrattabile, queste parole causano una grande quantità di depressione e ansia, avverte Salmansohn.
9 Mantenere amicizie tossiche
Shutterstock
"Siamo veramente con chi passiamo il tempo", afferma Maariana Vikse, fondatrice dell'app Fulfill. "Se siamo circondati da persone che sono pigre, si lamentano e / o hanno una mentalità da vittima, allora è quello che diventiamo". Raccomanda di identificare le persone della tua vita che hanno un'influenza positiva su di te e di cercare di massimizzare il tempo trascorso intorno a loro.
10 Criticare il tuo bambino interiore
Shutterstock
"Molte persone dicono a se stesse cose che non avrebbero mai detto a un bambino vero, eppure è così che trattano il loro" bambino interiore "", dice Paul. Questo si presenta sotto forma di rimproveri come "Non sono abbastanza bravo", "Sono un perdente" o "Sono un tale idiota". Parlare costantemente in questo modo avrà lo stesso effetto che se qualcun altro ti stesse dicendo quelle cose, il che può infliggere un duro colpo alla tua autostima.
11 Ridurre al minimo il bene
Shutterstock
"Le persone tendono a minimizzare i loro attributi e risultati positivi", afferma l'esperta di auto-aiuto Nina Dafe, fondatrice della collezione The Far Above Rubies. Come abbiamo appreso con l'effetto riflettore, tendiamo invece a concentrarci sul male. "Quando questo modo di pensare diventa un'abitudine, porta a una mentalità tossica, nonché a schemi di comportamento tossici", afferma Dafe.
12 Confronto con gli altri
Shutterstock
"Le persone che si confrontano con qualcuno che percepiscono meglio di loro stanno diminuendo la loro fiducia", afferma Ellen Palmer, un allenatore olistico di salute e ideatore del Metodo di vita ideale. Abbiamo la tendenza a dire a noi stessi che, rispetto a qualcun altro, non siamo qualificati per fare il nostro lavoro o non abbiamo la capacità di essere un buon genitore, partner, amico o ascoltatore. Ma così facendo, dice Palmer, è probabile che ti senta che non vale nemmeno la pena provare a soddisfare le tue aspettative, mettendo in atto una profezia che si autoavvera.
13 Parlando di debolezze percepite
Shutterstock
"Più parliamo dei nostri tratti negativi percepiti, più ci crederemo", afferma Hans Schumann, un life coach e fondatore di Hans Schumann Coaching. Non solo, ma concentrarsi su quei difetti porta "il nostro subconscio a cercare prove che questa convinzione sia vera e creare nuove esperienze per supportarla", dice. Ad un certo punto, queste percezioni si trasformeranno in una realtà auto-creata.
14 Vocabolario auto-dubbio
Shutterstock
"Le parole che usiamo quando parliamo dei nostri obiettivi sono così importanti", afferma Schumann. "Parole come" Proverò "o" Spero "prevedono già un fallimento e aumentano le probabilità che falliremo", spiega. Invece, atteniti alle tue certezze di te stesso e dì che puoi , preparandoti così per il successo.
15 Trascurare te stesso
Shutterstock
"Uno dei modi principali in cui le persone possono danneggiare la propria fiducia non è impegnarsi nella cura di sé", afferma Backe. "L'incapacità di programmare gli appuntamenti con il medico, annullare una sessione di allenamento in palestra o mangiare in modo malsano invia messaggi inconsci a una persona che non valgono il tempo, i soldi e l'energia necessari per condurre una vita sana", dice.
16 Accettare la sconfitta
Shutterstock
"Detti come 'Sono battuto', 'Solo la mia fortuna' o 'Sapevo che mi avrebbe preso'" sono tutti dannosi per la fiducia in se stessi, afferma Kimberly Friedmutter, autore di Subconscious Power: User Your Inner Mind per creare la vita che hai sempre desiderato . Questi sono quelli che lei chiama "detti dalla mentalità disfatta", che possono portarti a pensare che il mondo possa trarre vantaggio da te e che non hai alcun controllo sul tuo destino. Eliminare il linguaggio disfattista è un buon modo per iniziare a riformattare i tuoi pensieri.
17 Rimanere bloccati nel passato
Se stai costantemente "facendo riferimento alle cose negative che ti sono state dette e fatte in passato, in particolare durante l'infanzia", stai lentamente distruggendo la tua autostima, dice Sasha Carrion, ipnoterapeuta e life coach. "Interiorizzando tutta quella roba negativa, tendiamo a farne parte della nostra vita", spiega. Tuttavia, ciò che dovremmo fare è imparare a passare oltre o dimenticare la memoria. E ora che sei pronto per ripristinare la tua sicurezza, assicurati di dare un'occhiata a questi 70 trucchi Genius per aumentare la tua fiducia.
