Non è un segreto che sposarsi è una decisione enorme e un impegno importante. È qualcosa che tu e il tuo partner intraprendete con l'obiettivo condiviso di renderlo un'unione felice, sana e di lunga data. Tuttavia, un matrimonio è come qualsiasi altra cosa nella vita, non sempre funziona come vuoi tu. E se le cose iniziano ad andare a sud, può essere facile ignorare i segni di un matrimonio tossico a causa di quanto desideri che la tua relazione duri.
"Quando compaiono per la prima volta dei segnali di avvertimento, possiamo provare a razionalizzarli come al solito - dopo tutto, nessuna relazione è perfetta. Ed è molto difficile ammettere qualcosa di così importante come il matrimonio che mostra segni di difficoltà", afferma Inna Khazan, PhD, uno psicologo clinico istruito ad Harvard. "E mentre è assolutamente vero che nessuna relazione è perfetta, è importante distinguere tra le imperfezioni con cui siamo disposti a convivere e quelle che non siamo. Una volta che i problemi non sono disposti a convivere con l'inizio della palla di neve, può diventare particolarmente difficile per affrontarli."
Se sei preoccupato che la tua relazione possa essere nei guai, è tempo di prestare attenzione alle bandiere rosse che potrebbero essere proprio di fronte a te. Questi sono i segni sottili che indicano che tu e il tuo partner potreste effettivamente essere in un matrimonio tossico.
1 Ti ostini costantemente a quanto è grande la tua relazione sui social media.
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Anche se può sembrare controintuitivo, se sei costantemente entusiasta del tuo matrimonio online, potresti provare a compensare inconsciamente un matrimonio tossico. Uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Personality and Social Psychology Bulletin ha rivelato che le persone che sono insicure o infelici nelle loro relazioni avevano maggiori probabilità di postare su di loro sui social media.
2 Le tue intere vite ruotano l'una intorno all'altra.
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Molte persone pensano che il loro intero mondo debba ruotare attorno al loro matrimonio, ma se è così, potresti trovarne uno tossico. "La prescrizione sociale è sempre più 'stare insieme', ma è necessario lo spazio per essere un individuo in una relazione", afferma Jim Fleckenstein, autore di Love That Works . "Questo tipo di relazioni può scivolare in eccessive gelosie, possessività e lotte di controllo. Possono quindi diventare abusivi in breve tempo."
3 Trascorri più tempo individuale con i tuoi figli che in coppia.
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Sebbene non ci sia alcun problema con i genitori che trascorrono del tempo individuale con i loro figli, se lo fai più spesso di quanto trascorri del tempo con loro in coppia, potrebbe essere un segno che ci sono problemi, dice lo scrittore e psicoanalista Tapo Chimbganda, PhD. Dice che coloro che hanno un matrimonio sano tendono a coinvolgere l'intera famiglia in attività — compreso il coniuge — piuttosto che separare il loro tempo dai figli.
4 Stai perseguendo amicizie che il tuo coniuge non conosce.
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Certo, avere la propria vita individuale al di fuori della propria relazione è una parte importante per mantenere un matrimonio sano. E mentre non c'è assolutamente nulla di male nel fatto che ognuno di voi abbia la propria cerchia di amici, se tu o il tuo coniuge perseguite costantemente nuove amicizie di cui l'altro non è a conoscenza, è allora che diventa un segno di un potenziale problema matrimoniale potenzialmente grave.
Chimbganda afferma che se un coniuge è alla ricerca di nuove amicizie in cui "possono raccontare il loro lato della storia", è perché sanno che le persone "che conoscono entrambe le parti o la storia della relazione possono difendere". Quindi cercano queste nuove amicizie o connessioni da usare come una sorta di "rifugio" dal matrimonio. E così facendo aprono le cose alla possibilità che l'amicizia diventi qualcosa di più intimo, che ne siano consapevoli o no.
5 I tuoi amici esprimono seri dubbi sul tuo matrimonio.
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Probabilmente hai sentito che non dovresti ascoltare ciò che gli altri hanno da dire sulla tua relazione, e questo è un buon consiglio in alcune circostanze. Ma quando proviene da persone di cui ti fidi e che sai che hanno a cuore il tuo interesse, probabilmente vale la pena ascoltarle.
"Potresti ignorare i segni di comportamenti insalubri perché vuoi dare una possibilità al tuo partner, pensare di poterlo cambiare, sentire di avere comportamenti insalubri quindi non dovresti giudicare qualcun altro o credere di non meritare qualcuno più sano ", afferma l'autore e psicoterapeuta con licenza Karen R. Koenig, MEd. E mentre nessuno è perfetto, se scopri che le persone a cui tieni condividono regolarmente preoccupazioni sul tuo matrimonio, è tempo di considerare la dura realtà che potrebbe davvero esserci un vero problema.
6 Il tuo partner non è completamente presente durante la comunicazione.
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È vero quello che dicono: una buona comunicazione è essenziale per qualsiasi relazione sana. Quindi se il tuo partner mette sempre da parte i tuoi tentativi di dialogare, non spazzare via tale comportamento rivelatore. Maria Sullivan, vicepresidente di Dating.com, afferma che un altro segno di un matrimonio tossico è quando il coniuge tenta di fare il multitasking ogni volta che provi ad avere una conversazione seria con loro. Potrebbe indicare che sinceramente non si preoccupano di quello che hai da dire.
7 Il tuo partner è troppo esigente per la tua attenzione.
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E cos'è tossico quanto non essere abbastanza attento e presente? Essere troppo esigenti l'uno dell'altro per il tempo, l'attenzione e l'energia. Secondo Sullivan, il tuo partner dovrebbe sapere quando darti spazio e non spingerti o diventare prepotente. C'è un tempo e un luogo per essere assertivi, ma c'è anche un tempo e un luogo per fare un paio di passi indietro.
8 Non ti avvisi a vicenda delle decisioni, grandi o piccole.
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Se hai notato che il tuo partner ha lentamente smesso di prendere in considerazione i tuoi sentimenti e pensieri quando prendi decisioni, non scriverlo come innocuo. Kevin Darné, autore di Come uscire con successo online , dice quando il tuo coniuge inizia a sentirsi come se non avessero bisogno di "fare una telefonata o un messaggio di cortesia" per informarti dei piani cambiati, anche se non chiedi che lo facciano, può significare che hanno iniziato a darti per scontato. E questo produce una mentalità "io" tossica anziché una mentalità "noi" quando si tratta del tuo matrimonio.
9 Ti senti sempre sulla difensiva.
Ti senti sempre di stare in guardia quando si tratta del tuo matrimonio? Secondo Brandon Santan, terapista di relazione autorizzato nel Tennessee, questo stato difensivo senza sosta è una reazione all'eccessiva critica da parte del tuo partner. E quando un matrimonio diventa tossico, le critiche contro cui ti difendi naturalmente possono essere passive-aggressive, quindi è ancora più frustrante perché è più difficile identificare esattamente il motivo per cui sei diventato così difensivo.
10 Ti senti sempre esausto e non sai perché.
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Un matrimonio malsano può essere davvero estenuante, motivo per cui Santan suggerisce di fare un inventario sulla tua relazione se ti ritrovi costantemente esaurito, che sia fisicamente, emotivamente, mentalmente o tutti e tre.
11 Non puoi rilassarti o essere te stesso intorno al coniuge.
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Il tuo matrimonio dovrebbe essere un luogo di conforto. Se ti senti costantemente al limite e non riesci a rilassarti intorno al coniuge, ciò potrebbe significare che c'è un problema di fondo. "È impossibile essere veramente felici in qualsiasi relazione se non si può essere il proprio sé autentico", afferma Darné. "Se ti senti come se stessi camminando su gusci d'uovo, saltando attraverso i cerchi, o ti accorgi costantemente di indovinare te stesso, hai una relazione tossica."
12 Sei diventato il capro espiatorio per i problemi del tuo partner.
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Gli argomenti sono comuni in ogni matrimonio. Ma se il tuo partner ha un modo di rigirare tutto su di te, potrebbe essere il momento di uscire. Secondo April Davis, fondatore di Luxury Matchmaking, potresti anche non capire che il tuo coniuge ti ha reso il loro capro espiatorio, proiettando qualsiasi cosa negativa che ti accade. Ricevere una colpa o un contraccolpo costante per tutto ciò che va storto nella loro vita, indipendentemente dal livello di coinvolgimento che hai effettivamente avuto, è un segno rivelatore di tossicità.
13 Tieni piccoli segreti gli uni dagli altri.
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È del tutto normale voler tenere un po 'di cose per te, ma se arriva al punto in cui i segreti che tieni dal tuo partner stanno iniziando a sommarsi, siano seri o meno, devi chiederti perché è così, dice Khazan. Se la tua segretezza è nata dal desiderio di evitare la potenziale reazione eccessiva del tuo partner a quello che sarebbe generalmente considerato un comportamento accettabile, come comprare occasionalmente qualcosa di piccolo o uscire con un amico, allora c'è sicuramente motivo di preoccupazione.
14 Non vai dal tuo partner per il supporto emotivo.
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Quando sei in un matrimonio sano, il tuo coniuge è in genere la persona a cui ti rivolgi nei momenti difficili. Ma se sei desideroso di confidarti praticamente con chiunque non sia il tuo partner, probabilmente stai cercando di trovare una connessione che è mancata nel tuo matrimonio o che non è mai stata lì per cominciare. "Ci sono alcuni segni che indicano di per sé che la relazione non è sana", spiega Khazan. "Questi includono non sentirsi al sicuro fisicamente o emotivamente nella relazione."
15 Il tuo partner non è schietto sulle finanze.
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Un altro indicatore del fatto che il tuo matrimonio potrebbe diventare tossico è il modo in cui ciascuno gestisce le questioni finanziarie. Secondo Russell Knight, un avvocato divorzista a Chicago, quando qualcuno in un matrimonio ha conti finanziari o abitudini di spesa che mantengono dal coniuge, è una grande bandiera rossa che il tuo matrimonio è in pericolo. Non solo, ma questo tipo di comportamento furtivo può anche essere indicativo di altri gravi problemi che il coniuge potrebbe avere con cose come "droga, gioco d'azzardo o dipendenza dal sesso", dice Knight.
16 Il tuo senso di autostima è diminuito.
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Non c'è nulla di male in una presa in giro giocosa qui o là o in alcune critiche costruttive, ma ciò non significa che il tuo partner dovrebbe costantemente metterti giù. Amy Hartle del blog di viaggi e relazioni Two Drifters afferma che se questa "critica" o "assottigliamento" diminuiscono gradualmente la tua autostima, sei in un matrimonio tossico. "Il matrimonio dovrebbe essere costruito sull'essere il più grande sostenitore del coniuge. Ci saranno lotte e parole dure dette? Certo, ma dovrebbe sempre tradursi in unità", afferma Hartle. "Anche quando vengono dette parole aspre, queste non dovrebbero essere parole che riducono la tua autostima. Un conflitto sano dovrebbe sempre concentrarsi sull'essere nella stessa squadra e lavorare per rafforzare e guarire la tua relazione."
17 Eviti di andare a casa.
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Santan dice che quando il tuo matrimonio inizia a diventare tossico, "potresti ritrovarti a evitare la casa, rimanere più a lungo al lavoro o trovare scuse per lasciare la casa per un po '". Invece di affrontare i tuoi sentimenti spiacevoli nei confronti del coniuge, stai inconsciamente cercando di separarti il più possibile dall'energia negativa del tuo matrimonio tossico.
