In un mondo ideale, tutti sarebbero in grado di appoggiare la testa su un cuscino e andare alla deriva nel mondo dei sogni. Ma la realtà sfortunatamente è che molte persone lottano per dormire sonni tranquilli, spesso al punto da influenzare la loro vita quotidiana. In particolare, una notte trascorsa girando e svuotando le riserve di energia si esaurisce, ma che ci crediate o no, può anche portare a problemi più gravi, come un aumento di peso involontario e un sistema immunitario compromesso.
Poiché il sonno è così vitale per il tuo benessere, è importante prenderlo sul serio e investire sia il tuo tempo che le tue energie per ottenere il miglior riposo possibile. A tal fine, abbiamo compilato un compendio brevettato dei migliori prodotti per dormire meglio di sempre. Quindi continua a leggere e per ulteriori suggerimenti sul sonno, non perdere i 20 modi approvati dal medico per dormire a tutta la notte.
1 Lozione per dormire
Sleepy Lotion, di LUSH
$ 10; a lushusa.com
Il burro di cacao idratante e l'olio di mandorle si uniscono alla lavanda lenitiva, una fragranza nota per indurre il sonno, per creare la crema idratante per eccellenza. Questa lozione per dormire è così popolare che Lush fa fatica a tenerlo rifornito sia nei negozi che online. Quindi raccoglilo mentre ne hai la possibilità. E per altri modi per ottenere otto ore migliori, impara gli 11 segreti approvati dal medico per addormentarti più velocemente - Stasera.
2 tende oscuranti
Set di tende oscuranti per oscuramento della stanza, di AmazonBasics
$ 35; su amazon.com
A New York e Chicago ad alta densità, le luci intense per tutta la notte rendono più difficile colpire il fieno. Ma con tende oscuranti, è possibile bloccare eventuali luci esterne che minacciano di interrompere il sonno, oltre a ridurre il rumore esterno e regolare la temperatura nella stanza. E ti consigliamo di appendere queste tende, poiché tutta quella luce in eccesso potrebbe essere il motivo per cui tieni duro.
3 tè notturni calmanti
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Tè verde calmo notturno, di Twinings
$ 4; su iherb.com
Il tè verde è un potente (e delizioso) integratore del sonno: uno studio pubblicato su Nutrients ha scoperto che il tè verde con bassi livelli di caffeina "può ridurre lo stress… e migliorare la qualità del sonno". E la camomilla, la menta verde e la citronella in questo decaffeinato infuso prima di coricarsi rendono ancora più subdola. Come ha commentato un recensore: "ha un ottimo gusto ed è effettivamente inducente al sonno". E bonus: bere il tè verde è uno dei 40 modi per avere più energia dopo 40.
4 Un diffusore di olio essenziale
Diffusore di oli essenziali, di InnoGear
$ 16; su amazon.com
Come sottolineato dalla National Sleep Foundation, l'odore di lavanda ha dimostrato di ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, rilassando così il corpo per un sonno più profondo. Uno dei modi più semplici (e più eleganti) per incorporare la lavanda nella routine della buonanotte è con un diffusore di oli essenziali. E se ti ammali del profumo, non preoccuparti: puoi sempre cambiarlo con altri profumi calmanti, come la maggiorana ($ 14) o la camomilla ($ 13).
5 Una macchina del rumore bianco
White Noise Sound Machine, di Marpac
$ 50; su amazon.com
Il silenzio è una cosa pericolosa, in quanto consente alla mente di vagare e pensare troppo a una frenesia. Ma i suoni anonimi di una macchina del rumore sono il modo perfetto per distrarre la tua mente dai tuoi pensieri direttamente in un sonno beato. Inoltre, i rumori che potrebbero svegliarti per tutta la notte verranno soffocati dal suono del tuo pratico produttore di suoni.
6 melatonina al cioccolato
Supplemento di melatonina al cioccolato, di Good Day Chocolate
$ 34; su amazon.com
Il cioccolato prima di coricarsi è generalmente scoraggiato, ma puoi fare un'eccezione quando detto cioccolato contiene melatonina ormonale che regola il sonno. Dolci che ti aiutano a dormire? Sì grazie! E per modi commestibili per rimanere energici, prova questi 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.
Cuscino 7 A termoregolato
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Moona
$ 300; preordina ora su getmoona.com
Ti piace dormire su un cuscino freddo? Ciò è probabilmente dovuto al fatto che la temperatura corporea diminuisce naturalmente durante la notte, e più lo fa, migliore è il sonno. La maggior parte dei cuscini alla fine si scalda mentre ti stendi su di loro (il che significa che devi svegliarli e capovolgerli nel mezzo della notte), ma questo cuscino è regolato per mantenere la temperatura perfetta.
8 Una soluzione russante
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Smart Nora
$ 299. su smartnora.com
Russare è un dolore per il russatore e per i loro simili. Non solo è dannoso per la persona con cui stai condividendo un letto, ma può anche influenzare la tua salute e potenzialmente tenerti aggiornato. Inserisci la Smart Nora. Si siede sotto il cuscino mentre dormi e quando rileva che stai russando, gonfia e sgonfia il cuscino per muovere delicatamente la testa e riprendere la normale respirazione. E per i modi per smettere di russare per sempre, non perdere i 5 motivi per cui stai russando ogni notte e come fermarlo.
9 Una sveglia meno aggressiva
Wake-Up Light Alarm Clock, di Philips
$ 98; su amazon.com
Svegliarsi con il suono aspro di un allarme scoppiettante è una delle parti meno allettanti di una mattina nei giorni feriali. Ecco perché così tante persone giurano sulla Philips Wake-Up Light, che imita la luce solare naturale per svegliarti lentamente dal sonno. Dopo 30 minuti di luce graduale (come un'alba), inizierà a suonare uno dei cinque suoni rilassanti, che ti rimescolerà dal sonno nel modo più rilassante possibile. "Non è nemmeno giusto chiamarli allarmi, perché non è odioso o rumoroso, " un recensore di Amazon ha parlato della Wake-Up Light. "Ti svegli gradualmente. Questa cosa è perfetta."
10 Una maschera per dormire che blocca la luce
Silk Sleep Mask, di Alaska Bear
$ 10; su amazon.com
Uno dei modi più semplici per dormire bene è assicurando che la tua camera da letto sia buia e priva di luce. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha scoperto che dormire in una stanza esposta alla luce ha soppresso la produzione di melatonina di oltre il 50 percento. E se non vuoi cambiare l'arredamento della tua camera da letto con sfumature oscuranti, puoi sempre investire in una buona maschera per gli occhi, come questa traspirante e conveniente realizzata in seta liscia.
11 A Spray per cuscino stancante
Spray per cuscini per sonno profondo, di Bluemercury
$ 29; su bluemercury.com
Infuso con lavanda, vetiver e camomilla, questo aiuto naturale per il sonno è propagandato da molti come un salvatore nelle notti insonni. Un recensore ha descritto descrittivamente il profumo dello spray come una "lavanda morbida che ti culla nel letto". E con questo spray, non andrai mai più a letto arrabbiato, poiché l'odore di lavanda è uno dei 20 modi migliori per calmare istantaneamente la tua rabbia.
12 Un purificatore d'aria antiallergico
Purificatore d'aria, di LEVOIT
$ 90; su amazon.com
Un po 'di polline o polvere nell'aria è sufficiente per farti rigirare e girare tutta la notte. Ecco perché hai bisogno di un depuratore d'aria nella tua stanza per filtrare le particelle nocive dall'aria e prevenire la congestione e gli starnuti che potrebbero interrompere il sonno. E questo purificatore in particolare viene fornito con una luce notturna morbida, in modo da poter pulire l'aria e leggere prima di dormire.
13 una coperta ponderata
Coperta ponderata, di YnM
$ 70; su amazon.com
Non c'è niente di più rilassante che essere tenuto di notte e solo sapere che qualcun altro è lì accanto a te. Ma non è sempre realistico andare a dormire in una posizione di coccole, che è dove entra in gioco la coperta ponderata. Stimola la sensazione di un caldo abbraccio, liberando così serotonina e melatonina per una notte senza stress di sonno insonne.
14 Un cuscino senza piume
Shutterstock
Cuscino, di Casper
$ 75; su casper.com
Come la principessa e il pisello, basta una piuma che sporge dal cuscino per tenerti sveglio tutta la notte. Ma con il design unico del cuscino di Casper, non dovrai mai più preoccuparti delle piume canaglia, poiché i loro cuscini nuvolosi sono imbottiti di fibre sottili come una ciocca di capelli.
15 o un cuscino con zeppa (per la schiena)
Supreme Bed Wedge Pillow, di Bed Bath & Beyond
$ 40; su bedbathandbeyond.com
A forma di cuneo di formaggio (dando così il suo nome), questo cuscino è perfetto per le persone i cui problemi alla schiena li tengono svegli la notte. È progettato per supportare il busto, la colonna vertebrale e i muscoli, in modo che la schiena possa tornare alla sua forma originale. E se nessuno di questi cuscini soddisfa le tue esigenze, dai un'occhiata ai 10 migliori cuscini per dormire meglio la notte.
16 A Topper per materasso in memory foam
Gel Swirl Memory Foam Topper, di Dreamfoam Bedding
$ 68; su amazon.com
Secondo Sleep Help Institute, è necessario sostituire il materasso ogni 7-10 anni per garantire il miglior sonno possibile. I materassi sono costosi , però, e quindi se non puoi permetterti di andare al negozio e prendere un nuovo letto, la tua prossima migliore opzione è un coprimaterasso. Questo topper in memory foam, in particolare, è stato definito un "miracolo lanciante" e gli utenti sono entusiasti di sentirsi "cullati" quando dormono su di esso.
17 capsule di radice di valeriana
Capsule di radice di valeriana, dalla risposta della natura
$ 8; su iherb.com
Invece di usare la medicina per addormentarti, prova un integratore naturale, come queste capsule di radice di valeriana. Secondo il medico di famiglia americano, la radice è comunemente usata per curare l'insonnia, in particolare riducendo il tempo necessario per addormentarsi. E per altri modi per ottenere le tue otto ore, non perdere questi 40 consigli per dormire meglio nelle notti d'estate.
