Sebbene la scienza abbia fatto molta strada nel secolo scorso o giù di lì, anche il più dotato dei gerontologi non sa ancora come invertire completamente il processo di invecchiamento. Certo, l'immortalità potrebbe esistere nei film e nei fumetti della Marvel, ma nel mondo reale, nessuna somma di denaro o un pio desiderio possono impedirti di invecchiare.
Tuttavia, se guardare e sentirsi vecchi è qualcosa di cui ti preoccupi ora che ti stai avvicinando ai tuoi anni successivi, non temere, c'è una soluzione raggiungibile. Usando queste abitudini per rimanere giovani, puoi aggiungere anni alla tua vita e persino mantenere quell'aspetto giovanile fino alla pensione. Quindi, preparati a tornare indietro nel tempo!
1 bere il tè ogni mattina
Se sei un bevitore di tè, allora sei già sulla buona strada per diventare senza età. Secondo uno studio pubblicato su BMC Complementary and Alternative Medicine , sia il tè bianco che quello verde contengono enzimi che agiscono per ridurre le rughe proteggendo la pelle dalla rottura di collagene ed elastina.
2 Applicazione regolare della protezione solare
Shutterstock
Il segreto della pelle dall'aspetto più giovane sta nell'uso della protezione solare, secondo i ricercatori australiani. Quando hanno rintracciato 900 uomini e donne per un periodo di quattro anni e mezzo, gli scienziati hanno scoperto che i soggetti a cui veniva chiesto di usare la protezione solare ogni giorno avevano meno rughe e macchie scure rispetto a quelli che usavano sporadicamente la protezione solare.
3 Goditi l'alcol
Anche se bere eccessivamente può farti invecchiare in modo significativo (e persino ucciderti se lo esageri), alcuni bicchieri delle cose buone possono effettivamente avere l'effetto opposto. Infatti, quando i ricercatori dell'Università del Texas ad Austin hanno studiato le abitudini alimentari degli individui più anziani, hanno scoperto che le persone anziane che consumavano alcolici con moderazione avevano maggiori possibilità di vivere più a lungo rispetto a entrambi coloro che bevevano in eccesso, che avevano un rischio di mortalità comparata del 42 percento, e quelli non hanno bevuto affatto, che avevano un rischio di mortalità comparata del 49 percento.
4 Sentirsi più giovani
Che ci crediate o no, tutto ciò che dovete fare è dirvi che siete ancora giovani e che la vostra genetica seguirà l'esempio. Questo secondo uno studio pubblicato su Frontiers in Aging Neuroscience , che ha scoperto che i soggetti anziani che si sentivano più giovani di loro avevano sperimentato un processo di invecchiamento del cervello più lento.
5 Trascorrere del tempo in grandi spazi aperti
Shutterstock
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Health & Place , essere vicini alla natura (come passeggiare nel parco o leggere vicino a uno stagno) incoraggia le persone anziane a diventare più attive fisicamente, spiritualmente e socialmente, il che contribuisce a migliorare la qualità di vita e quindi un'inversione del processo di invecchiamento.
6 Praticare Yoga
Shutterstock
Molte persone sanno già che sia l'esercizio fisico che la meditazione sono modi infallibili per evitare l'invecchiamento, quindi perché non uccidere due uccelli con una fava e iniziare a praticare yoga? Secondo la Mayo Clinic, l'aggiunta della pratica lenitiva alla routine settimanale può alleviare lo stress, migliorare l'equilibrio e ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e ipertensione arteriosa, e questi sono solo alcuni dei molti modi in cui può aiutarti a rimanere giovane.
7 Uscire con gli amici
Shutterstock
Assicurati di trascorrere del tempo promuovendo le tue amicizie strette, specialmente quando inizi a invecchiare. Secondo uno studio pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences , queste relazioni potrebbero aiutarti sia a migliorare la tua longevità sia a sentirti più giovane, indipendentemente da quante candele stai spegnendo sulla tua torta di compleanno.
8 Mangiare frutti rossi e verdure
Shutterstock
Hai sentito che una mela al giorno toglie il medico di torno, ma sapevi che una mela rossa al giorno tiene a bada anche le rughe? Queste prelibatezze, insieme ad altri frutti rossi e verdure come pomodori e angurie, contengono licopene, un carotenoide che ha dimostrato di proteggere la pelle dai danni della luce UV e dalle conseguenti rughe e macchie.
9 Esercizio del cervello
Shutterstock
Non limitare il tipo di esercizio che fai solo al tuo corpo. Quando i ricercatori canadesi hanno studiato l'impatto dell'allenamento cognitivo sugli adulti più anziani, hanno scoperto che coloro che esercitavano il cervello avevano ricordi migliori rispetto a quelli che non partecipavano ai giochi del cervello.
10 in piedi di più
Shutterstock
Assicurati di usare le pause al lavoro per alzarti dal sedile e in piedi. Secondo uno studio pubblicato su BMJ Open , ridurre il tempo di seduta a meno di tre ore al giorno può aggiungere fino a due anni all'aspettativa di vita.
11 Ridere
Shutterstock
Non tutte le abitudini di rimanere giovani implicano necessariamente un tapis roulant o un frutto. Prendi la risata, per esempio: non solo è davvero divertente, ma i ricercatori dell'Università di Yeshiva hanno dimostrato che la semplice espressione di estasi può aiutare le persone anziane a vivere più a lungo ed essere più sane.
12 Fare pisolini
Shutterstock
Non c'è bisogno di combattere quell'affaticamento nel bel mezzo della giornata. Quando gli esperti della Harvard University hanno studiato 24.000 materie, hanno scoperto che sia per gli uomini che per le donne, fare un pisolino a metà giornata - anche solo per 30 minuti - ha ridotto del rischio di mortalità fino a un terzo.
13 Essere sessualmente attivi
Potrebbe sembrare folle, ma è vero: secondo un sondaggio condotto dalla società di supporto ortopedica Neo G, persone con più di 50 anni hanno riferito che fare sesso almeno una volta alla settimana li ha aiutati a sentirsi più giovani di 15 anni.
14 Andare in vacanza
Shutterstock
Chi l'ha detto che sentirsi più giovani deve essere noioso? Secondo lo stesso sondaggio Neo G, anche le persone con più di 50 anni hanno notato che andare in vacanza ogni tanto li aiutava a sentirsi più giovani di quanto non fossero in realtà. Buon viaggio!
15 Sorridere!
Shutterstock
Vuoi raderti anni lontano dal tuo aspetto? Quindi capovolgi quel cipiglio! In uno studio pubblicato sulla rivista PLOS One , i ricercatori hanno scoperto che i volti sorridenti avevano maggiori probabilità di essere percepiti come più giovani rispetto a entrambi i volti neurali e tristi e accigliati. E sorridere non ti fa solo sembrare più giovane: diversi studi hanno dimostrato che l'espressione facciale può anche mantenere il cuore sano e ridurre i livelli di stress.
16 Vivere vicino agli alberi
Shutterstock
Se il tuo obiettivo finale è quello di apparire e sentirti più giovane, allora potresti voler evitare le aree urbane prive di verde. Perché? In uno studio pubblicato su Scientific Reports , i ricercatori hanno scoperto che avere almeno 10 alberi piantati sul blocco su cui vivi equivale a sentirti più giovane di sette anni. Inoltre, quegli alberi possono anche migliorare il tuo benessere fisico, mantenere il tuo cuore sano e favorire la tua salute mentale.
17 Dormire nel tuo vestito di compleanno
È tempo di abbandonare quel pigiama restrittivo una volta per tutte, almeno se vuoi rimanere giovane. Secondo Natasha Turner, ND, indossare il pigiama a letto può impedire al corpo di raffreddarsi, interrompendo così la secrezione di ormoni anti-invecchiamento come l'ormone della crescita.
Leggi questo prossimo
Gli ultimi consigli anti-invecchiamento per uomo
Ragazzi: è tempo di prendere un grosso sorso dalla fontana della giovinezza.
33 alimenti che combattono l'invecchiamento dall'interno
La tua lista della spesa per tornare indietro nel tempo
40 cose che stai facendo che ti faranno sembrare più vecchio
Il processo di invecchiamento si interrompe in tre… due…
20 Terribili abitudini di salute degli adolescenti Le persone anziane hanno ancora
Non lasciare che queste abitudini di detenzione deragliano la tua salute da adulti.
4 migliori frullati per una pancia zero
Se avessi il potere di migliorare la tua vita in soli 30 secondi, la useresti?
5 facili mosse da cucina
Porta ogni pasto e ogni ora del cocktail al livello successivo con questi trucchi che richiedono solo pochi minuti.
Il modo giusto per aiutare qualcuno che soffre di arresto cardiaco
Tutto ciò che ti è stato insegnato sulla RCP è sbagliato.
