È un'idea sbagliata comune che devi essere religioso per essere spirituale. Ma in realtà, non esiste un solo modo per essere una persona spirituale. "La spiritualità è profondamente personale", spiega Jeanette Schneider, esperta di auto-aiuto e autrice di LORE: sfruttare il tuo passato per creare il tuo futuro . "Non è una classe, un gruppo ecclesiale o un sistema di credenze. Sono i momenti in cui sei silenzioso, riflessivo e intenzionale a diventare il tuo insegnante e la tua guida - ed è in quei momenti che comunichi con il tuo possedere un potere superiore e le risposte diventano chiare ".
Quindi se non si tratta di andare in chiesa o studiare il Corano, come si possono fare sforzi coscienti per diventare più spirituali? Fortunatamente, ci sono molti esperti spirituali là fuori che sono pronti e in grado di guidarti mentre intraprendi il tuo viaggio esistenziale. Per iniziare, abbiamo raccolto alcuni dei migliori consigli per diventare una persona più spirituale e più felice. Continua a leggere per iniziare il tuo viaggio e per consigli più utili, dai un'occhiata a questi 17 consigli principali degli psicologi per affrontare lo stress delle vacanze.
1 Aiuta gli altri
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Per diventare una persona più spirituale, devi prima capire che "siamo tutti qui sulla terra per aiutarci a vicenda", spiega Mary Potter Kenyon, consulente per il dolore certificata e coordinatrice del programma per il Centro di spiritualità di Shalom nello Iowa. Aiutare gli altri non significa necessariamente unirsi al Peace Corps. Ogni volta che puoi, Kenyon ti suggerisce di "estendere una mano, sorridere alle persone, o allungare la mano e abbracciare qualcuno" per aprire il tuo cuore e perfezionare la tua spiritualità.
2 Crea una lista dei desideri
Una lista dei desideri spirituali non contiene chicche Amazon e biglietti per i concerti. Piuttosto, dovrebbe includere articoli che promuovono "amore per se stessi, autocompassione, accettazione di sé, rispetto di sé, apprezzamento di sé e gratitudine per se stessi", scrive Ja cqueline Pir t le, un istruttore di vita spirituale, nel suo libro 365 giorni di felicità: perché la felicità è un gioco da ragazzi! Se non sei ancora sicuro di cosa mettere nella tua lista, Pirtle suggerisce di iniziare con cose come "Vorrei che mi trattassi come il mio migliore amico" e "Vorrei che mi rilassassi e passassi del tempo in silenzio e pace." In altre parole, pensa a "l'energia di desideri, desideri, speranze, felicità, doni, sogni e intenzioni di benessere".
3 Trascorri 15 minuti ogni mattina con la 555 pratica
La pratica 555 è una pratica di consapevolezza mattutina creata da Uma Beepat che può mettere la mente in uno stato di spiritualità. "Fondamentalmente comporta solo cinque minuti di meditazione, cinque minuti di stretching e cinque minuti di preparazione mentale per la giornata", spiega Beepat, istruttore di coscienza e proprietario del Lotus Wellness Center. E per altri modi per passare il buongiorno, leggi queste 50 citazioni del buongiorno per ispirare la tua giornata.
4 Impara a perdonare
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"Il perdono è fondamentale per la crescita spirituale", spiega Visa Shanmugam, un allenatore di mentalità e responsabilizzazione nel Maryland. "Che tu te ne renda conto o no, ci tratteniamo da così tanto trauma da ieri (quando qualcuno è stato scortese con te alla cassa), fino alla tua più antica memoria d'infanzia (quando i bambini ti chiamavano strano)." Per aiutare nel processo di lasciarsi andare, Shanmugam suggerisce di "scrivere un elenco di perdono" che includa tutte le persone che ritieni abbiano fatto del male a te, e poi decida semplicemente di "perdonarle". Hai il potere di farlo!
5 Pratica pazienza
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Non devi uscire e comprare un sacco di cose nuove come libri, lampade al sale e olii essenziali per diventare più spirituale. Si tratta più di sfruttare "le opportunità che ti circondano", spiega JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, oratore consapevole e autore di The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. Ad esempio, in quei giorni in cui il traffico è terribile, Plosker dice che puoi usarlo a tuo vantaggio per "impegnarti ad essere più paziente". Questi piccoli passi che fai ogni giorno "possono alleggerire il tuo spirito e creare più pace interiore".
6 Sii sempre sincero
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"Per raggiungere uno stato spirituale più elevato, l'aura deve essere il più pulita possibile", afferma Kadeem Alston-Roman, consulente spirituale e co-fondatore di Full Force Wellness. "Quando qualcuno mente, si vede chiaroveggentemente che le nuvole grigie emanano dalla loro aura", dice. Se vuoi mantenere chiara la tua aura in modo che la luce possa penetrare, assicurati di dire sempre la verità. (E sì, le piccole bugie bianche contano.)
7 Avvia un diario di ringraziamento
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"Ciò su cui ci concentriamo è ciò che manifesteremo nella nostra vita", spiega Beepat. "Tenere un diario della gratitudine ci dà il tempo di riflettere sugli eventi della giornata e ricordare con felicità le cose, grandi e piccole, che ci hanno fatto sorridere." Diventare più spirituale non è l'unica ragione per cui dovresti esercitarti a ringraziare di più: dai un'occhiata a questi 20 benefici della gratitudine sostenuti dalla scienza.
8 Ascolta il tuo istinto
Le persone spirituali conoscono il valore di usare il loro coraggio per prendere decisioni informate e intuitive. "Il nostro istinto è estremamente preciso nel dirci cosa ci fa stare bene e cosa no - ma il più delle volte lo ignoriamo e chiediamo al nostro cervello di prendere la decisione", afferma Shanmugam. "Cogli più opportunità per ascoltare e seguire ciò che il tuo istinto ti dice di fare."
9 Ridi Spesso
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Spiritualità e contentezza tendono ad andare di pari passo, motivo per cui ridere più spesso è uno dei modi migliori per trasformarsi in un essere umano più metafisico. "Ridere porta un'energia di gioia, stupidità, giocosità, felicità e divertimento", spiega Pirtle in 365 giorni di felicità . "Quando ridi, ti trasformi immediatamente in essere e vivi in una frequenza" alta per la vita "- e con ciò, sposti anche tutto e tutti intorno a te. Se scegli di far ridere la tua reazione di default, qualunque cosa accada per te, sperimenterai tutto e tutti attraverso il tuo filtro ridente ". Hai bisogno di qualcosa per cui ridere? Dai un'occhiata a 50 battute di papà così brutte che in realtà sono esilaranti.
10 Elimina l'invidia
Spiritualità ed egoismo non si mescolano bene. Per diventare un tutt'uno con il mondo, devi prima "lavorare congratulandoti con le persone per i loro successi invece di essere invidioso", afferma Plosker. L'invidia è una normale emozione umana, ma devi combattere per trasformare questo sentimento in qualcosa di positivo e gentile se vuoi essere una persona più spirituale.
11 Trova qualcosa in cui credere
"La fede in te stesso e in qualcosa di più alto di te è un punto di svolta", afferma Schneider. Anche se non sei religioso, puoi comunque mirare a connetterti all'universo in un modo che rafforza la tua spiritualità e, soprattutto, il tuo rapporto con te stesso.
12 Trova una comunità spirituale e unisciti a essa
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"Il succo della bacca spirituale, secondo me, proviene da una compagnia simile", dice Beepat. Circondarti di altri che sono in un viaggio spirituale - che sia di persona in un centro benessere o online in un gruppo di Facebook - ti dà un posto per "passare il tempo, imparare, rilassarsi e porre domande".
13 Sii aperto a nuove esperienze
Chiudere te stesso a nuove esperienze ed emozioni renderà il tuo viaggio verso la spiritualità incredibilmente difficile. Invece di essere di mentalità chiusa e testarda, dovresti "iniziare un nuovo giorno impostando l'intenzione di essere aperto e ricevere tutte le ispirazioni che ti vengono incontro", scrive Pirtle.
14 Impara ad amare te stesso
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Secondo Margaret Paul, PhD, esperta di relazioni e co-fondatrice del processo di auto-guarigione di InnerBonding, la spiritualità consiste nell'essere abbastanza gentile e premuroso da "connettersi con l'amore, la pace e la gioia dello spirito". Ma per farlo, devi prima imparare ad amare te stesso. "Quando scegliamo di essere aperti all'apprendimento dell'amare noi stessi e gli altri, il nostro cuore si apre", spiega Paul. E se combatti con il dubbio, prova questi 30 modi per essere più gentile con te stesso ogni giorno.
15 Riempi il tuo corpo con cibi sani
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Ciò che sta accadendo all'interno del tuo corpo ha un effetto tanto sulla tua spiritualità quanto ciò che sta accadendo al di fuori di esso. "Quando mangiamo cibi ad alta vibrazione - cibi puliti e non trasformati - aumentiamo la frequenza del nostro corpo abbastanza in alto in modo che, insieme al nostro intento di conoscere l'amore, possiamo accedere alla nostra guida spirituale personale superiore", dice Paolo. Per alcuni consigli su come nutrire la tua mente, dai un'occhiata ai 50 migliori alimenti per il tuo cervello.
16 Assapora le piccole cose
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"Prenditi del tempo per goderti piccoli momenti positivi", afferma Jamie Price, un'esperta di benessere e consapevolezza e co-fondatrice dell'app benessere Stop, Breathe & Think. "Rallenta e nota ciò che vedi, senti, annusa, senti e assapora, prestando davvero attenzione alla tua esperienza. Questo semplice spostamento dell'attenzione può aumentare la tua felicità e aumenterà la tua capacità di godere di eventi piacevoli in generale. Questa è la connettività, che è, in un certo senso, spiritualità ".
17 Medita
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"La meditazione e la preghiera aprono le porte a un maggiore senso di connessione con il divino", afferma Robyn McKay, PhD, dirigente e psicologo che si concentra sulla crescita e lo sviluppo spirituale. Se il tuo obiettivo è quello di praticare la spiritualità ogni giorno, allora il suo consiglio è di "dedicare ogni giorno del tempo a meditare con l'intenzione specifica di connettersi con il tuo cuore". Se hai problemi a schiarirti le idee mentre mediti, prova questi 10 modi per concentrarti meglio durante la meditazione.
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