Conosci il trapano. Conti il conto alla rovescia per l'inizio del fine settimana, solo per scoprire che sabato e domenica ti sono scivolati tra le dita così in fretta che il lunedì ha alzato la brutta testa, ancora una volta. C'è qualcosa che puoi effettivamente fare per rendere il tuo lunedì un po 'meno infelice?
Risulta: Sì. E a volte è semplice come trovare il tempo di chiamare tua madre prima di andare al lavoro per un rapido miglioramento dell'umore. Altre tattiche facili includono un rapido sudore, la pianificazione di un lungo pranzo e l'acquisto del giusto tipo di candela. Per quelli e altro ancora: continua a leggere. E per altri modi per mantenere il buon umore, non perdere i 20 modi migliori per calmare la tua rabbia all'istante.
1 Consegna prima.
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Il lunedì è abbastanza brutto così com'è, motivo per cui l'ultima cosa che vuoi fare è iniziare la settimana con riserve di carburante basse. Tanto quanto perdere qualche ora di riposo può renderti più stressato, irritato e affaticato mentalmente, quindi assicurati di terminare il tuo fine settimana con una buona notte di riposo. E se fai fatica a dormire sonni tranquilli, prova questi 17 prodotti per il sonno People Swear By.
2 Prendi una pianta.
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Abbellisci il tuo spazio ufficio con una pianta in vaso. Gli arbusti, secondo un recente studio del Journal of Physiological Anthropology , illumineranno il tuo umore, oltre a creare un ambiente rilassante che favorisce il lavoro. Lunedi: incontra la tua partita.
3 Pranza a lungo.
Il solo fatto di avere qualcosa da guardare al futuro, come un pranzo delizioso e poco impegnativo, può trasformare una miserabile mattinata in produttiva. E una volta usciti dal tuo ufficio chiuso per il pranzo, sentirai immediatamente quella scarica di endorfine, grazie alla serenità di quell'aria fresca e dei grandi spazi aperti.
4 Chiama tua madre.
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Usa il tempo durante il tuo pendolarismo del lunedì mattina per chiamare casa e fare il check-in. Non solo è una cosa carina da fare, ma parlare con i membri della tua famiglia (e tua madre in particolare) è come l'equivalente emotivo di dare loro grandi abbracci. E cosa c'è di più confortante dell'amore di una madre?
5 Esegui un atto casuale di gentilezza.
Lunedì prossimo, fai del tuo meglio per fare qualcosa di carino per qualcuno. Che tu stia aiutando un turista a trovare una fermata della metropolitana o aiutando un collega con problemi informatici, basta un semplice atto di gentilezza per sollevare il morale e migliorare il tuo benessere. E poiché tutti i cambiamenti iniziano all'interno, prova questi 50 semplici modi per essere più gentile con te stesso.
6 Cucina la tua colazione preferita.
Sarai costretto a presentarti per lavorare in uno stato d'animo aspro dopo aver indulgere in una deliziosa diffusione di tutti i tuoi cibi preferiti per la colazione. E se vuoi essere particolarmente estatico ed energico, inizia a mangiare più dei 30 migliori alimenti per massimizzare i livelli di energia.
7 Ripensaci nei giorni migliori.
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Nessuno nega che il lunedì sia il peggiore. Ma non tutti i giorni feriali sono così brutti - e se vuoi rendere il tuo lunedì un po 'meno terribile, tutto ciò che devi fare è ricordare uno di quei giorni molto migliori, molto più divertenti. Un po 'di nostalgia fa molto per farci sentire gioiosi. E fatto divertente: questo è solo uno dei 17 motivi sorprendenti che ami tanto la nostalgia.
8 Sovraccaricare il calendario.
Prepara il tuo programma del lunedì con il maggior numero di attività possibile, mentre il minimo in giro lascia il posto alla noia e ai pensieri depressivi. Le persone sono generalmente più felici quando hanno qualcosa da fare, anche se quel qualcosa sembra relativamente insignificante. E se vuoi tenerti occupato a casa, scegli uno di questi 20 hobby estivi che ti cambieranno la vita.
9 Accendi una candela alla vaniglia.
A dire il vero, molti uffici non ti permetteranno di bruciare una candela sulla tua scrivania. Ma se lavori in uno spazio ufficio più piacevole o comodamente da casa, considera di sfidare il tuo lunedì con una candela alla vaniglia al tuo fianco. Il dolce profumo di vaniglia è noto per lenire e ravvivare istantaneamente coloro che si trovano nel raggio di fiuto, in modo che i tuoi colleghi possano ringraziarti in seguito.
10 Indossa più verde o giallo (o entrambi).
11 Esci.
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Scorrere attraverso piattaforme di social media come Facebook e Twitter fa più male che bene. Nonostante i tuoi migliori sforzi, finisci per confrontarti con gli altri e ci credi o no, quando i tuoi amici si lamentano sui social media, il loro stress può essere contagioso. È solo uno dei 20 modi in cui i social media ci stressano.
12 Prenota una vacanza.
Il lunedì particolarmente brutale, è accettabile confortarsi con un po 'di terapia al dettaglio. Ma invece di acquistare beni materiali come vestiti ed elettronica, investi in un'esperienza esotica come un viaggio in Tailandia. Avere qualcosa da guardare al futuro renderà più sopportabili molti lunedì e le persone tendono a trovare più significato nelle esperienze rispetto ai beni. È solo uno dei motivi per cui dovresti prendere tutti i tuoi giorni di vacanza.
13 Mangiare nutrientemente.
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Non solo la frutta e la verdura sono benefiche per il tuo corpo, ma fanno anche bene alla tua psiche. Ogni porzione di frutta e verdura che mangi è, secondo una ricerca dell'Università di Warwick, associata a un ulteriore aumento dei livelli di felicità, quindi se prendi l'abitudine di mangiare sano, potresti vedere alcuni seri benefici a lungo termine. Per suggerimenti su come ottimizzare la dieta, inizia con 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 Vai in palestra.
Quando sei già infelice, svegliarti presto per andare in palestra è l'ultima cosa che vuoi fare. Ma inserirsi in una sessione di sudore prima del lavoro può capovolgere quel cipiglio, poiché l'allenamento innesca il rilascio di ormoni felici per una sbalzo dell'umore di lunga durata. Per suggerimenti su come alzarsi in tempo per una routine pre-lavoro, padroneggia i modi semplici per diventare una macchina per l'allenamento mattutino.
15 Guarda un video simpatico gatto.
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O un video cane, a seconda di quale preferisci. Prendendo qualche minuto per indulgere in queste gemme di Internet, se lo prendi dai ricercatori della Indiana University, ti zapperà con un'esplosione di energia e ti libererà da emozioni spiacevoli come ansia, rabbia e frustrazione. E ancora meglio che guardare un cucciolo attraverso uno schermo, leggi i 15 incredibili benefici dell'adozione di un animale domestico.
16 gomma da masticare.
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Quando ti ritrovi con una valigetta del lunedì, metti in bocca un pezzo di gomma aromatizzata. La gomma, soprattutto la menta piperita, innescherà sensazioni rilassate simili a quelle che otterresti dopo aver meditato. E per altri modi per battere il blues, prova questi 20 trucchi Genius per rallegrarti istantaneamente.
17 Infine, non dimenticare il caffè.
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I medici sconsigliano di fare affidamento sulla caffeina, ma il lunedì mattina non è il momento di iniziare a prendere a calci questa cattiva abitudine. Inoltre, un po 'di birra con moderazione può sollevare il morale e prevenire eventuali sbalzi d'umore che potrebbero sorgere nel corso della giornata.
