Con questo in mente, è importante capire che una relazione non è il fine assoluto quando si tratta di felicità: essere in uno non è una cura per ciò che ti affligge, ed essere fuori da uno non lo fa significa che sarai infelice fino a quando il prossimo rotolerà. Certo, questa è una verità che spesso si perde nella sfilata di coppie apparentemente felici sia nei media, sul feed di Instagram, sia seduti accanto a te al caffè. Per non disperare, tuttavia, abbiamo compilato un elenco dei modi più efficaci per assicurarci che i tuoi giorni da solo siano tra i più soddisfacenti. Quindi continua a leggere e goditi il tuo "me time!"
1 Abbandona il pensiero che "stai aspettando di vivere la tua vita"
"Troppi single definiscono il loro valore in base al loro stato civile e sentono di dover aspettare per acquistare una nuova auto, una casa o viaggiare fino a quando non si sposano", afferma Miranda N. Dennis, LCSW presso Oasis Clinical Counselling Services. Invece, dice, "esorta i single a vivere la loro vita adesso" piuttosto che aspettare che un partner arrivi prima.
2 Prenditi 15 secondi per farti un semplice complimento
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Se ti ritrovi a passare spesso del tempo da solo, dice il dottor Manly, assicurati di "complimentarmi per essere un ottimo compagno".
Notando - e commentando - le parti migliori di noi stessi, dice, è molto più facile sentirsi bene quando siamo il nostro unico amico. "Dopotutto", spiega, "spesso complimentiamo i nostri amici per i loro tratti positivi, quindi è perfetto che vorrebbe anche una dose di affermazione!"
3 Ospitare regolarmente piccole cene
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"Organizza una volta alla settimana, una volta al mese, trimestralmente, o qualunque cosa preferisci, per una cena", afferma l'autore e assistente sociale Frances Metzman. Ogni amico invitato può cucinare, preparare o persino pulire i piatti. La parte importante è avere un incontro per guardare al futuro che può ricordare a ciascun membro del tuo equipaggio (incluso te stesso) quanto tu sia importante. E per una svolta, dice, fai in modo che ogni amico "faccia un giro per invitare una persona esterna o una coppia a unirsi".
4 Scrivi le tue attività soliste preferite
"Crea un elenco di attività da solista che siano divertenti", afferma il Dr. Manly, e "tieni a portata di mano". In questo modo, spiega, "il tempo da solo non diventa una penalità ma un'opportunità" per impegnarsi in una di queste divertenti attività. Se ti senti mai dispiaciuto per te stesso, estrai semplicemente questo elenco e ricordati di tutte le cose che puoi fare. E ricorda: i tuoi amici sposati con bambini non hanno questo lusso!
5 Riconosci le uscite che sono in realtà uscite individuali
"Non abbiate paura di andare al cinema da soli o di andare al ristorante", dice Metzman. Anche se all'inizio può sembrare intimidatorio, spiega "Sono andato da solo a diversi" ed è rimasto illeso. E pensaci: hai bisogno di avere un amico con te per guardare un film in una stanza buia? Hai bisogno di un compagno per mangiare un pasto semplice quando un buon libro andrà bene? E ricorda: se anche qualcuno seduto vicino è solo, incoraggia, non esitare a fare un'osservazione amichevole.
6 Segui le tue passioni (perché puoi).
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Essere soli, afferma il Dr. Manly, è "un'opportunità per esplorare le cose che ami". Ad esempio, spiega, "se ami la musica, trascorri del tempo online esplorando generi e band che non hai mai ascoltato prima". Ora che hai un po 'di tempo per te stesso, è tempo di riempire quello spazio con le cose che ti portano felicità.
7 Renditi conto che anche le persone nelle relazioni trascorrono molto tempo da sole
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"Possiamo rimanere così bloccati nella testa sperando di avere una relazione", afferma Erica McCurdy, un life coach certificato ICF, "ci dimentichiamo di goderci il momento". Uno dei modi migliori per uscire da questa mentalità negativa, dice, è "ricordarci che anche se avessimo una relazione, avremmo ancora molte volte in cui faremmo le cose da soli".
8 Riconoscere che essere soli non è "strano"
"Molte persone", afferma il dottor Manly, "consciamente o inconsciamente credono che sia anormale essere soli o che essere soli li renda" difettosi "o" indesiderati "in qualche modo". In realtà, tuttavia, coloro che possono essere soli, spiega, "spesso possiedono un'eccellente sicurezza interiore e serenità". Piuttosto che un handicap, quindi, la solitudine può essere un distintivo d'onore.
9 Vivi nel momento
"Chiedo spesso ai miei clienti", afferma Kelly Bos, esperta di relazioni e psicoterapeuta, "come potrebbero vivere se sapessero che avrebbero avuto una relazione in un determinato numero di giorni, mesi o anni". La loro risposta, spiega, è spesso che "sarebbero in grado di rilassarsi e concentrarsi sui loro obiettivi".
Sebbene nessuno possa garantire che una nuova relazione sia destinata a venire, il suo esempio illustra quanto preoccuparsi di essere soli in futuro - piuttosto che le realtà di essere single ora - possa influenzare negativamente la propria esperienza di essere da soli.
10 Investi di più nel tuo più grande investimento: te stesso
Ora che hai del tempo per te stesso, dice Bos, è una buona idea "identificare i modi in cui vuoi metterti alla prova per crescere come persona". Che si tratti della tua salute, del tuo stile di vita o persino della tua spiritualità, ora è il momento "di delineare obiettivi per te stesso e quindi iniziare a perseguirli".
11 Educare te stesso
Come dice il proverbio, la gioventù è sprecata per i giovani. Come adulto fuori dalla scuola, quanto spesso hai desiderato che la tua conoscenza di base delle cose che studiasti a scuola - storia, scienza, matematica, letteratura - fosse più profonda?
Non c'è momento migliore di quando sei single, dice Metzman, per "seguire uno o due corsi". Che si tratti di "la sera dopo il lavoro o un pomeriggio in cui sei libero", spiega, "ci sono molti college che hanno corsi senza credito".
12 volontari
Se ti stai chiedendo cosa fare con il tuo tempo da solo, dice Metzman, prova "fai volontariato presso un'organizzazione senza scopo di lucro che può utilizzare il tuo aiuto". Il fatto è che ci sono molte opportunità di volontariato che si allineano praticamente a qualsiasi interesse e le stesse organizzazioni saranno più che felici di averti in giro. Oh, e parlando di lezioni: la ricerca ha dimostrato più volte che il volontariato è uno dei modi infallibili per migliorare il tuo umore. È una delle vincite più grandi della vita!
13 Sappi che l'erba è raramente più verde
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Invece di romanticizzare il partner immaginario che non hai ancora incontrato, afferma Heidi McBain, un terapista specializzato in matrimonio e famiglia, "ricorda che l'erba non è sempre più verde dall'altra parte".
Solo un esempio dei molti vantaggi dell'essere single, spiega, è "puoi passare il tuo tempo come ti piace spenderlo, senza dover scendere a compromessi con un partner".
14 Comprendi la differenza tra l'essere soli e l'essere soli
"Il primo passo per essere felici da soli è rendersi conto che esiste un'enorme differenza tra l'essere soli e l'essere soli", afferma Angela Carson, un life coach della JRNI. Mentre il primo richiederebbe di introdurre più persone e attività nella tua vita, spiega, la seconda è una "meravigliosa opportunità di usare questo tempo per esplorare il tuo sé autentico e costruire la vita che sogni".
15 Vai in palestra più spesso
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"Essere single può essere difficile", ammette Caleb Backe, esperta di salute e benessere presso Maple Holistics. Le buone notizie? "Può anche essere divertente!"
Per sfruttare al massimo il tuo tempo da solo, Backe consiglia di iniziare un regime di allenamento. "Attenersi a una routine", spiega, "ti farà sentire realizzato e orgoglioso", mentre i benefici per la tua salute e il tuo aspetto "ti faranno sentire davvero bene anche con te stesso".
16 Resisti alla tentazione di confrontarti con gli altri
Quando sei single, potresti scoprire di avere più tempo per navigare su Instagram. Ma non cadere nella trappola di invidiare la vita delle altre persone.
Uno dei primi passi per essere felici da soli, afferma la dott.ssa Kara Fasone, co-fondatrice e Chief Wellness Officer della Wise & Well Academy, è quella di smettere di confrontarsi con "le foto delle coppie colpite dall'amore… i tuoi amici felici e contenti".
Oltre a buttarti giù, non è nemmeno un paragone equo: "la maggior parte di quelle coppie", spiega, "condividono esclusivamente i massimi dei loro rapporti, mascherando i minimi".
17 Accetta la tua solitudine quando arriva
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"Tutti hanno momenti in cui si sentono soli", afferma Julie Fanning, LCSW di Holding Hope Services. Invece di combattere questi sentimenti, spiega, può essere utile "permetterti di provare davvero quel sentimento".
Oltre ad esplorare una parte naturale della vita umana, dice, farlo aiuterà a far passare quei sentimenti, piuttosto che indugiare.
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