Alcune persone vedono lo strappo come un segno di debolezza, ma piangere può avere molti benefici per la salute e il benessere generale. Di recente, la top model e l'attrice Cara Delevingne hanno scelto Instagram per "ricordare a tutti l'importanza del pianto". Ha pubblicato una foto del suo viso macchiato di lacrime e ha scritto: "Dobbiamo sentirci tutti ad un certo punto". Quello che facciamo! Gli esperti affermano che il pianto è in realtà una parte importante dell'elaborazione delle emozioni e del superamento di eventi traumatici.
Potrebbe non essere particolarmente divertente sentirsi tristi o stressati, ma piangere è una reazione naturale a quelle emozioni. Quando ti lasci piangere, scoprirai di essere in grado di superare molto più facilmente i tuoi sentimenti negativi. Qui, abbiamo raccolto alcuni dei benefici fisici, mentali ed emotivi del pianto che ti faranno sentire meglio a versare qualche lacrima ogni tanto.
1 Aiuta a liberare lo stress.
2 È un segno che un'emozione repressa viene emessa.
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"Il pianto è spesso terapeutico e benefico quando i clienti accedono a un'emozione che non hanno provato a condividere in modo sicuro o che non hanno voluto affrontare direttamente", spiega Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, un matrimonio e una famiglia autorizzati terapeuta in Texas e autore di importanti cambiamenti di vita: storie di maternità, speranza e guarigione . Sia che tu abbia a che fare con la perdita di una persona cara o sia solo stressato nel cambiare lavoro, McBain afferma che è importante lasciare che le tue lacrime scorrano liberamente. Uno dei veri benefici del pianto è accettare come ti senti e star bene, spiega.
3 Aiuta il tuo corpo a riprendersi dal trauma.
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"Le tue emozioni e i tuoi ormoni sono intrinsecamente connessi", spiega Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autrice di It End With With: Grow Up and Out of Dysfunction . "Le reazioni emotive agli eventi inviano gli ormoni che corrono attraverso il tuo corpo, e il pianto è il modo in cui il tuo corpo e la tua mente si riequilibrano dopo uno shock fisico o emotivo."
4 Segnala agli altri che hai bisogno di supporto.
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Quando una persona assiste a un'altra persona che piange, la sua reazione naturale è quella di correre e confortare l'anima bisognosa. E anche se la persona che piange non se ne rende conto, si sono strappati perché era quello che volevano. Come ha spiegato una meta-analisi pubblicata sulla rivista Frontiers in Psychology , il pianto "è un comportamento di attaccamento chiave inteso a suscitare cure e conforto da altri vicini durante la vita". Alla fine della giornata, il miglior tipo di conforto si presenta sotto forma di tocco umano e persino i nostri corpi lo comprendono inconsciamente.
5 Lenisce il dolore fisico.
Non vergognarti di piangere quando rompi un osso o bruci la mano. La ricerca ha scoperto che quando piangi, il corpo rilascia ormoni del benessere, come l'ossitocina, che aumentano la tolleranza al dolore e provocano un senso di serenità, ed entrambi sono di grande aiuto quando si tratta di superare il dolore.
6 È purificante.
Nelle giuste circostanze, "un buon pianto sta purificando e ti fa sentire più leggero e più in grado di far fronte", dice Tessina. Tuttavia, devi allenarti per essere in grado di individuare la differenza tra un pianto sano e uno malsano. Mentre un buon pianto è calmante, un pianto malsano derivante dall'autocommiserazione può portarti a incolpare gli altri per i tuoi problemi senza capire come gestire i problemi che stai affrontando.
7 Ti permette anche di essere felice.
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"Siamo destinati a tutte le emozioni, non solo a quelle positive", spiega Erika Miley, M.Ed, LMHC, terapista della salute mentale e sessuale nella Spokane Valley, Washington. "Consentire a te stesso di essere triste e piangere significa che non intorpidisci quelle emozioni che percepisci come emozioni negative. Quando intorpidiamo le emozioni selettive, in realtà le stiamo intorpidendo tutte. Permetterti di piangere ti permetterà di provare gioia, felicità, e tutte le altre emozioni per cui siamo destinati ".
8 È il modo più veloce per andare avanti.
Dopo una perdita significativa, come la morte di una persona cara o una brutta rottura, alcune persone scelgono di essere arrabbiate e altre scelgono di essere tristi. Ma quelli che piangono il dolore possono essere in grado di guarire più velocemente. "Non perdere tempo in risentimento e rabbia, è autodistruttivo", afferma Tessina. "Tutti hanno bisogno di sapere come soffrire e come essere tristi per superare eventi difficili. Ci sono un certo numero di lacrime che devi piangere per lasciar andare, e continuare a piangere è il modo più veloce."
9 avvicina le persone.
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Quando piangi di fronte a qualcun altro, segnala loro che sei disposto a mostrare loro il tuo lato vulnerabile. In genere gli umani sono disposti a mostrare emozione solo di fronte alle persone di cui si fidano, e quindi quando piangi tra amici e familiari, inavvertitamente rafforzi anche i tuoi legami con loro.
10 Mantiene gli occhi puliti.
Che ci crediate o no, le tue lacrime sono ciò che pulisce i tuoi occhi ogni volta che sbatti le palpebre. Queste lacrime basali, come sono conosciute, lavano entrambi i batteri e mantengono gli occhi umidi, prevenendo così la perdita della vista e problemi alla vista.
11 È una parte naturale del processo di guarigione.
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"Incoraggio a concedere l'opportunità di sentire i tuoi sentimenti , di farli uscire e di sperimentare i benefici della liberazione", afferma Thacker. "Quando lasci scorrere le lacrime, spesso puoi anche lasciar andare i sentimenti."
12 Altera il tuo umore.
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Il pianto rilascia ormoni del benessere e aiuta il corpo e la mente a tornare alla normalità, quindi è un modo naturale di alterare il tuo umore. Uno studio di Yale ha scoperto che piangere può farti sentire più stabile. "Le persone potrebbero ripristinare l'equilibrio emotivo con queste espressioni", afferma la psicologa Yale e la ricercatrice principale dello studio Oriana Aragón. "Le persone che lo fanno sembrano riprendersi meglio dalle forti emozioni".
13 Cancella il nostro passaggio nasale.
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Quando molte persone piangono, ostruiscono anche i loro passaggi nasali e, quindi, devono eliminarli, a volte con un'intera scatola di tessuti. Può essere disordinato, ma in realtà è abbastanza utile, visto che soffiare il naso cancella il passaggio nasale e lo libera da sostanze estranee.
14 Può prevenire la depressione.
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"La maggior parte delle persone piange troppo poco e finisce per sopprimere la tristezza, che porta alla depressione", afferma Tessina. "È quasi impossibile per le persone danneggiare qualcosa piangendo troppo."
15 Ti aiuta a rimanere in salute.
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Piangere abbassa i livelli di cortisolo e riduce lo stress, quindi può effettivamente proteggerti da ammalarsi o ferirti. Il corpo umano è molto più vulnerabile a cose come il raffreddore e l'influenza quando è sotto stress. Ma piangendo, stai effettivamente facendo un favore al tuo corpo e mantienendolo in salute. E se sei curioso di sapere come altrimenti lo stress può farti del male fisicamente, allora leggi i 25 modi sorprendenti che lo stress influenza il tuo corpo.
16 Ti aiuta a dormire più profondamente.
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Sebbene possa sembrare crudele per alcuni genitori, alcuni studi hanno dimostrato che far piangere i bambini può effettivamente aiutarli a dormire meglio e per periodi di tempo più lunghi. Sebbene non sia ancora noto se il pianto abbia lo stesso effetto che induce il sonno sugli adulti, non è un tratto trarre tale conclusione, considerando gli effetti calmanti e antistress del pianto.
17 Abbassa la pressione sanguigna.
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Diversi studi hanno scoperto che dopo una buona sessione di pianto, le persone sperimentano sia una pressione sanguigna più bassa che un polso più stabile, molto probabilmente a causa del fatto che i loro livelli di stress sono diminuiti in modo significativo. E se hai a che fare con l'ipertensione, prova questi 40 modi per abbassare la pressione sanguigna dopo 40.
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