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Quando si tratta di bambini, c'è solo una costante: il cambiamento. E questo non è applicabile solo alle loro simpatie e antipatie, ma anche alle nostre relazioni in continua evoluzione con loro come genitori. Forse hai smesso di cenare insieme in famiglia. Forse è diventato più difficile andare avanti dopo una discussione o, piuttosto che lasciarli tentare e fallire, ti sei abituato a intervenire quando le cose si fanno difficili. Se una qualsiasi di queste situazioni ti sembra familiare, è tempo di fare un passo indietro e lavorare sulla tua relazione genitore-figlio prima che le cose peggiorino. Ecco come gli esperti di salute mentale dicono che potresti rovinare la tua relazione con i tuoi figli senza rendersene conto.
1 Non parli ai tuoi figli dei tuoi sentimenti.
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Essere in grado di nominare ed elaborare i tuoi sentimenti è un'abilità appresa, che i bambini in genere sviluppano a casa. E i genitori possono modellare come "nominare per domare" i sentimenti facendolo da soli in piena vista dei propri figli, spiega la psicoterapeuta infantile con sede a New York Lucía García-Giurgiu.
Mentre dovresti ovviamente stare attento a non scaricare problemi da adulti sui bambini prima che siano pronti per tali fardelli, condividere i tuoi momenti difficili in modo adeguato all'età rafforzerà solo il tuo legame, ti umanizzerà ai loro occhi e mostrerà loro come elaborare in sicurezza i propri sentimenti negativi mentre si presentano.
2 O lasci che il tuo umore influenzi le tue interazioni con loro.
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Quando hai avuto una dura giornata di lavoro o ti senti esausto, potrebbe sembrare un po 'falso schiaffeggiare un sorriso e salutare il tuo bambino con esuberanza. Ma i bambini sono sensibili alle emozioni dei loro genitori, specialmente quelle negative. Se interagisci frequentemente con tuo figlio con un chip sulla spalla, potresti danneggiare la relazione. La consigliera familiare californiana Amanda Lopez suggerisce di chiedersi: "Come agisci quando tuo figlio entra in una stanza? Sei felice di vederli? Li ignori?" Se la risposta a quest'ultima domanda è "sì", è tempo di fingere fino a quando non ce la fai.
"A volte un sorriso o uno sguardo felice possono cambiare la natura di un'interazione. I bambini vogliono essere riconosciuti e apprezzati, proprio come tutti gli altri", spiega Lopez. Se stai vivendo una giornata più dura, cerca di dedicare qualche minuto a te stesso per sederti con quei sentimenti, quindi mettili da parte in modo da poter provare a sfruttare al meglio il tuo tempo trascorso con i tuoi figli.
3 Gestisci male gli scoppi d'ira di tuo figlio.
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I capricci sono comuni nei bambini più piccoli e molti genitori li trovano una parte particolarmente frustrante dell'allevamento dei bambini. Ma, secondo Lopez, frequenti capricci possono indicare che un bambino si sente inascoltato e disconnesso dai genitori.
"Prova a rispecchiare le emozioni di tuo figlio e a tradurle in parole", suggerisce. "Ad esempio, 'Ti senti frustrato in questo momento perché non vuoi andare a letto!' Quindi offri una correzione: "Va bene sentirsi frustrati quando dobbiamo fare qualcosa che non vogliamo fare, ma ora è il momento di andare a letto". Convalidare e fornire un'alternativa aiuta i bambini a imparare a calmarsi da soli, e a loro volta ridurrà il loro bisogno di agire ".
4 Non hai abbastanza tempo insieme.
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Quando si tratta di genitori, trascorrere del tempo di qualità con tuo figlio è fondamentale. È un'opportunità per formare un legame profondo, impartire il tuo sistema di valori, condividere importanti lezioni di vita e gettare le basi per una relazione genitore-figlio duratura e sana. E, fintanto che sei attivo, il "tempo di qualità" in famiglia può essere qualsiasi cosa: andare al parco, praticare uno sport, giocare a un gioco da tavolo, leggere insieme o anche solo parlare della tua giornata. La chiave è rimanere presenti e attenti quando stai insieme. "Potresti essere seduto accanto a tuo figlio, ma se la tua attenzione è altrove, a tuo figlio manchi", spiega Lopez.
5 Oppure trascorri del tempo insieme sui dispositivi.
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Ai giorni nostri, è fin troppo facile affidarsi agli schermi come babysitter stand-in, ma i terapisti concordano sul fatto che i genitori dovrebbero resistere alla tentazione. "Se tu e i tuoi figli siete intrattenuti dalle informazioni sui vostri dispositivi elettronici più di quanto vi divertiate a vicenda nella vita reale, qui potrebbe esserci qualcosa di più grande in gioco qui", afferma Heidi McBain, LMFT, che ha sede a Flower Mound, in Texas. "Inizia con l'impostazione dei limiti e dei limiti dell'uso elettronico per tutti i membri della tua famiglia, quindi inizia a trovare piccoli modi in cui puoi riconnetterti tra loro, come cuocere qualcosa di dolce insieme, fare una passeggiata insieme o uscire a mangiare e parlare della vita ".
6 E raramente mangi insieme.
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Trascurare di sedersi per i pasti in famiglia potrebbe essere un segno che la tua relazione con i tuoi figli ha bisogno di un po 'di TLC. "I pasti in famiglia sono una routine importante per favorire le relazioni genitore-figlio, capacità comunicative e sane abitudini alimentari", afferma Nicole Beurkens, PhD, psicologa clinica olistica con sede a Caledonia, nel Michigan. "Se non ricordi l'ultima volta che ti sei seduto intenzionalmente insieme per un pasto o non lo fai regolarmente durante la settimana, entrare in una normale routine dei pasti in famiglia è un modo semplice e potente per migliorare la relazione hai con i tuoi figli ".
7 Non celebri spesso i punti di forza di tuo figlio.
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La convalida di un genitore è un'enorme fonte di fiducia e orgoglio per un bambino e il radicamento vocale per i successi di tuo figlio rafforza il tuo legame come famiglia. Secondo Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta con sede a Santa Monica, in California, i genitori dovrebbero sempre cercare il bene nei propri figli e sottolineare ciò che fa bene. "Cattura tuo figlio 'essere bravo'. Ciò richiede di focalizzare nuovamente la tua attenzione sulle cose positive che fanno, non importa quanto piccole ", dice.
Preoccupato che tutti questi elogi e convalide vadano alla testa? Concentrati sull'elogio del processo piuttosto che sul risultato finale, complimentandomi per il loro duro lavoro, la persistenza o il coraggio.
8 Trascorri molto tempo a correggere le loro azioni.
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I confini sono importanti per i bambini. Dopo tutto, è attraverso le regole della tua famiglia e della tua famiglia che imparano come esistere nel mondo. Ma c'è qualcosa come correggere eccessivamente tuo figlio, e farlo può farli sentire come se nulla di ciò che fanno ti piacesse. Mendez spiega che se "ti concentri costantemente su ciò in cui credi che tuo figlio stia sbagliando", specialmente se stai sempre "identificando ed esigendo la correzione di quei torti", ciò può danneggiare la tua relazione con i tuoi figli e minare la fiducia.
9 E tu non dai loro il beneficio del dubbio.
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I bambini commettono molti errori; fa parte della crescita. Ma se non riesci a percepire le loro azioni come intenzionali, Mendez sostiene che potresti creare un ciclo di risentimento e alienazione che alla fine metterà distanza e sfiducia tra di voi.
Invece, dice, "cogli i pensieri negativi e le proiezioni negative che hai su tuo figlio, e chiedi se c'è verità in quei giudizi. Fai uno sforzo consapevole per cambiare quei pensieri e sostituirli con altri più positivi, come dire a te stesso che tuo figlio non voleva dire danni, che gli incidenti accadessero e il bambino stava facendo il meglio che poteva, data la sua capacità di sviluppo ".
Ricorda a tuo figlio che, mentre non ti piacciono quelle azioni particolari, ti piacciono comunque come persone. Quindi, sii specifico su come possono cambiare le loro azioni la prossima volta in modo che il problema non si ripeta.
10 Non sai molto degli interessi di tuo figlio.
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Se qualcuno ti chiedesse degli interessi di tuo figlio, i passatempi preferiti e i compagni di classe, sei sicuro di sapere come rispondere? In caso contrario, questo potrebbe essere un segno che non stai trascorrendo abbastanza tempo di qualità con tuo figlio, o che non stai ascoltando abbastanza attentamente quando ti parlano.
Le minuzie della vita quotidiana di tuo figlio - che si divertissero in una classe a scuola o che si inventassero con un amico dopo una piccola discussione - possono leggere in questo momento come banali, ma ciò non potrebbe essere più lontano dalla verità il tuo bambino. "Chiedi loro della loro giornata e ascolta attivamente quando ti parlano", dice Mendez. "Sii curioso e mostra sincero entusiasmo e interesse quando condividono".
11 E non conosci i loro amici.
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Man mano che i tuoi figli crescono, le loro amicizie diventeranno sempre più centrali nelle loro vite. Conoscere gli amici di tuo figlio colma il divario tra la tua famiglia e il loro nuovo mondo al di fuori della tua casa e riconosce la loro necessità di una connessione tra pari, qualcosa che farà molto quando entreranno nella loro adolescenza.
Ti dà anche una finestra cruciale di comprensione delle persone che stanno contribuendo a modellare l'identità di tuo figlio; le abitudini e i valori dei loro amici contribuiranno senza dubbio a quelli di tuo figlio. Se con chi trascorrono il loro tempo è un grande punto interrogativo, conoscere i loro amici dovrebbe essere in cima alla tua lista di controllo per migliorare le relazioni.
12 Eviti di parlare con i tuoi figli di argomenti difficili.
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I tuoi figli hanno a che fare con ogni sorta di emozioni complesse ogni giorno, e se non stai parlando delle sfide che stanno affrontando, hanno solo i loro coetanei e il loro istinto per guidarli (e puoi indovinare come spesso accade).
Invece di fare argomenti come il sesso o le droghe troppo tabù di cui parlare, riconosci che esistono e dai a tuo figlio gli strumenti di cui hanno bisogno per fare scelte responsabili e sicure. "I bambini sono molto percettivi e possono cogliere segnali non verbali attorno ai sentimenti di disagio dei genitori", afferma Gita Zarnegar, PhD, LMFT, psicoanalista con sede a Los Angeles. È probabile che la tua mancanza di comunicazione stia parlando di volumi e stia inviando un messaggio sbagliato.
13 Fai tutto per tuo figlio.
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Al giorno d'oggi i genitori tendono a non fare cose per il loro bambino che potrebbero benissimo fare da soli con qualche sforzo. E nel fare ciò, probabilmente trattengono i loro figli dal raggiungere il loro pieno potenziale. "Quando fai tutto per tuo figlio, lo stai privando di avere un'esperienza autentica di chi sono e di cosa implicano i loro punti di forza", afferma Zarnegar.
Avverte che, man mano che il bambino perde il contatto con le proprie esperienze, perde la capacità di recupero e diventa poco chiaro su quali aree della sua vita abbiano bisogno di miglioramenti. "I bambini inizieranno a sviluppare gradualmente un senso ridotto di se stessi e delle loro capacità", spiega.
14 Non lasciarli fallire.
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Allo stesso modo, quando proteggi i tuoi figli da insuccessi e delusioni, probabilmente trasmetti loro la tua paura di fallire, il che invierà loro il messaggio che il loro meglio non è abbastanza buono e li alleni in comportamenti avversi al rischio, Zarnegar spiega.
"Quando non permetti ai tuoi figli di fallire, stai comunicando che il fallimento è inaccettabile e vergognoso", dice. "In definitiva, vivere con la paura del fallimento porta a diminuite esperienze di vitalità ed espansività." Se hai trattenuto tuo figlio, è tempo di lavorare su quell'elemento della tua relazione genitore-figlio prima che prendano un colpo importante nella loro fiducia.
15 Sei impaziente con le emozioni negative di tuo figlio.
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I bambini sono montagne russe emotive e, come genitori, non possiamo scegliere le emozioni positive e ignorare il resto. Se scopri di essere impaziente quando tuo figlio è arrabbiato o arrabbiato e sei impaziente di avanzare rapidamente verso la parte in cui sono felici come le vongole, questa potrebbe essere un'area di miglioramento nella tua relazione genitore-figlio.
Tania DaSilva, terapista di bambini e giovani con sede a Toronto, sostiene che il rallentamento e l'incoraggiamento dei tuoi figli a prendersi il tempo di cui hanno bisogno per sperimentare ed elaborare i loro sentimenti offre loro gli strumenti di cui avranno bisogno per diventare emotivamente intelligenti e sani più avanti nella vita. "Come genitori di solito vogliamo salvare i nostri figli da sentimenti ed esperienze spiacevoli, ma questo non porta a bambini resilienti", spiega. "Lascia che i tuoi figli risolvano il problema da soli e si sentano a proprio agio a disagio di tanto in tanto."
16 E fai fatica ad andare avanti dopo conflitti con i tuoi figli.
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Naturalmente è normale che i bambini e i loro genitori discutano. Fin da piccoli, i bambini fanno fatica a far valere la propria indipendenza, ei genitori si trovano nella posizione precaria di assicurarsi che lo facciano entro limiti sani e sicuri. Ma se i tuoi conflitti persistono con i tuoi figli, ciò può significare che qualcosa di più profondo è storto nella relazione genitore-figlio, in genere un problema di scarsa comunicazione o mancanza di fiducia - entrambi i quali possono creare risentimento continuo nel tempo.
Per quanto la sconfitta possa sembrare al momento, tieni presente che possiamo imparare dai nostri fallimenti, anche quando ci stiamo fallendo a vicenda. "Fallimento significa che stiamo provando, stiamo imparando e stiamo crescendo", afferma DaSilva. "Chiediamoci: 'Cosa possiamo imparare da questo e come possiamo andare avanti?'" Prova a esprimere quelle domande ad alta voce con la partecipazione di tuo figlio e vedi se riesci a portare le cose in una nuova direzione costruttiva.
