Una delle cose grandi dell'inizio di un nuovo anno è che ti dà la possibilità di ricominciare da capo. Potresti non essere in grado di cancellare del tutto il tuo passato, ma a partire dal 1 ° gennaio avrai l'opportunità unica di stabilire nuovi obiettivi e mirare a essere una versione migliore di te stesso. Per molte persone, il nuovo anno segna l'inizio di una nuova dieta o regime di allenamento, ma questi non sono gli unici modi in cui puoi cambiare te stesso in meglio. Se hai bisogno di ispirazione per la risoluzione, continua a leggere per scoprire alcune piccole risoluzioni che possono contenere un grande pugno.
1 Partecipa a "lunedì senza carne".
Se l'idea di diventare vegetariana e tagliare completamente la carne dalla tua dieta è troppo scoraggiante, allora decidi di partecipare quest'anno a Meatless Mondays. Questo movimento è iniziato nel 2003 e ora ha guadagnato trazione in oltre 40 paesi. Eliminando la carne dalla dieta solo una volta alla settimana, puoi proteggere il pianeta, migliorare la tua salute e risparmiare denaro sui pasti. Tripla vittoria!
2 Usa il tuo tempo libero più produttivo.
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Nel 2019, pensa al tuo tragitto giornaliero come un'opportunità per fare le cose che normalmente non hai tempo di fare. Se viaggi per lavoro con i mezzi pubblici sotterranei, approfitta di tutto quel tempo senza il servizio di cella per leggere un libro in cui avresti voluto immergerti. Se guidi nel tuo ufficio, collega il tuo telefono e rilassati mentre impari a conoscere il mondo tramite Flash Forward o raggiungi il crimine tramite Bundyville . E se hai finito i libri da leggere, dai un'occhiata a questi 22 stupendi audiolibri che rendono il viaggio (o il pendolarismo!) Molto meno noioso.
3 Rendi la tua pausa pranzo più attiva.
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Trovare tempo per l'esercizio e l'attività può essere difficile, specialmente quando sei bloccato al lavoro per gran parte della giornata. Ma è possibile alzarsi e muoversi, purché non si visualizzi un allenamento troppo piccolo. Per vivere uno stile di vita più sano quest'anno, usa parte della tua pausa pranzo per uscire e fare qualche passo dentro. Sia che tu stia camminando per prendere cibo o fare solo giri intorno al tuo edificio, anche solo 20 minuti di movimento può migliorare i tuoi livelli di salute, umore ed energia.
4 Organizza la tua casella di posta elettronica.
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Al momento, potrebbe essere più semplice trascurare le e-mail di spam e premere mute su quei ridicoli thread di lavoro, ma rimarrai stupito da quanto ti senti libero di portare a zero il conteggio della posta in arrivo. I livelli di stress diminuiranno una volta preso il controllo di tutto quel disordine elettronico.
5 Cucinare almeno un pasto a casa ogni giorno.
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Rendi felice il tuo portafoglio e il tuo girovita quest'anno promettendo di cucinare più pasti a casa. Per uno studio pubblicato sulla rivista Public Health Nutrition , le persone che cucinavano almeno sei pasti a casa alla settimana consumavano 173 calorie in meno e consumavano 16 grammi in meno di zucchero al giorno rispetto a coloro che mangiavano quasi esclusivamente. E secondo i dati compilati dal servizio di pianificazione dei pasti Wellio, coloro che fanno il loro cibo a casa risparmiano circa $ 16 a pasto non mangiando fuori.
6 Limitare l'elettronica prima di coricarsi.
7 Prova nuovi piatti nei tuoi ristoranti preferiti.
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Invece di forzarti a uscire completamente dalla tua zona di comfort culinario, fai piccoli passi dirigendoti verso i tuoi stabilimenti alimentari preferiti e ordinando qualcosa di nuovo. In questo modo, sarai in grado di espandere la tavolozza senza dover rinunciare a sentimenti di sicurezza o stabilità. E se tutto va bene, nel 2020 puoi persino esplorare nuove cucine in nuovi paesi!
8 Fai qualcosa una volta alla settimana senza preoccuparti delle conseguenze.
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Non ti suggeriamo di rimandare il tuo capo solo per un sollievo momentaneo. Ma se vuoi mangiare quella fetta di torta senza colpa, compra quei jeans senza preoccuparti delle finanze e annulla quei piani per il brunch perché preferiresti dormire, provaci! Si tratta di rendere il 2019 il tuo anno.
9 Dedica 10 minuti ogni notte alla tua pelle.
Al momento di coricarsi, l'ultima cosa che chiunque vuole fare è ritardare il loro prezioso sonno per il bene della propria pelle. Ma per i prossimi 365 giorni, rendi la tua missione prioritaria la tua routine di cura della pelle. Sarai grato di averlo fatto invecchiando e di non avere una ruga da mostrare.
10 Trova il tempo di consultare il medico almeno due volte l'anno.
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A nessuno piace andare dal dottore, specialmente quando si sentono in forma come un violino. Tuttavia, ottenere controlli periodici, anche quando sembri essere in buona salute, è ciò che consente di rilevare precocemente le malattie. Potresti elogiare il dottore per "perdere tempo", ma qualche ora con il tuo medico è meglio di settimane o mesi a combattere qualcosa di serio, giusto?
11 Pianifica almeno una notte al mese.
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Man mano che un matrimonio o una relazione progrediscono, diventa troppo consuetudine che gesti romantici e serate intime per un appuntamento vengano bruciati, specialmente quando ci sono bambini coinvolti. Se non riesci nemmeno a ricordare l'ultima volta che hai preso il tuo altro significativo in una data, allora quest'anno è una priorità mettere da parte almeno una notte al mese solo per voi due. Portali al cinema. Goditi la cena nel tuo ristorante preferito. Acquista i biglietti per vedere la loro band preferita dal vivo. Qualunque cosa sia, assicurati solo di trascorrere del tempo di qualità con la persona che ami e di ricordare loro perché stai con loro in primo luogo.
12 Metti da parte $ 10 per busta paga per il risparmio.
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Saresti sorpreso di vedere fino a quando $ 10 possono andare nel tempo. Se accantonassi $ 10 da ogni busta paga nel 2019, supponendo che tu venga pagato due volte alla settimana, alla fine dell'anno avresti $ 260 nel tuo conto di risparmio proprio da questa minuscola risoluzione. E se lo facessi ogni anno per 30 anni, quel numero aumenterebbe a $ 7.800! Un po 'fa davvero molta strada.
13 Fai uno sforzo consapevole per ringraziare qualcuno ogni giorno.
14 Guardati allo specchio solo quando devi.
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Ossessionare il tuo aspetto è un'abitudine che fa più male che bene. Quest'anno, fai uno sforzo cosciente per guardarti allo specchio solo quando ti aggiusti i capelli o controlli per vedere se c'è qualcosa tra i denti - ed evita attivamente di criticare te stesso e il tuo riflesso. Nel giro di poche settimane, dovresti notare che la tua autostima è notevolmente migliorata e che non stai più prendendo in giro ogni ultima imperfezione o curva.
15 Chiama qualcuno almeno una volta al giorno.
Rendi il 2019 l'anno in cui metti fine ai messaggi di testo senza emozioni. Invece, rispondi effettivamente al telefono e fai conversazioni più significative. Naturalmente, non stiamo suggerendo di evitare del tutto l' invio di messaggi di testo, ma dovresti almeno telefonare a un amico o un familiare una volta al giorno per recuperare il ritardo, anche se è solo per pochi minuti.
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