Con lo stigma che circonda il trattamento della salute mentale che diminuisce di minuto in minuto, più americani stanno cercando la terapia che mai. In effetti, in un sondaggio condotto dall'American Psychological Association il 48 percento degli intervistati ha rivelato che almeno un membro della famiglia ha visitato un professionista della salute mentale nell'ultimo anno. Quando hai a che fare con problemi di salute mentale, trovare il terapista giusto può fare la differenza.
Tuttavia, solo perché un terapista viene altamente raccomandato non significa necessariamente che fornirà il trattamento giusto per te - e in molti casi, vedere qualcuno che è in forma può fare più male che bene. Quindi, prima di passare un'altra ora con un medico che non soddisfa i tuoi bisogni, scopri i segni che stai lavorando con un terapeuta cattivo.
1 Non riescono a ricordare i dettagli di base della tua vita.
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I terapeuti sono solo umani e, come tali, potrebbero non ricordare ogni singolo dettaglio della tua vita che fornisci loro, specialmente se li vedi da poco tempo. Tuttavia, se il tuo terapista non riesce a ricordare dettagli importanti che riguardano la tua relazione terapeutica: la natura di un trauma specifico di cui stai vedendo, il nome del tuo partner se lo hai menzionato o dettagli di base sulla tua struttura familiare, ad esempio, è tempo di chiedere il trattamento a qualcuno di nuovo.
2 Hai sempre voglia di trattenerti.
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Mentre spesso può sembrare imbarazzante o imbarazzante iniziare a divulgare i dettagli intimi della tua vita a un estraneo completo, farlo è l'unico modo per far funzionare la terapia a lungo termine. "Un rapporto forte è la cosa più importante che un terapeuta e un cliente possono avere. La forza della relazione determinerà quanto si sente a proprio agio il cliente ad aprirsi al terapeuta e quanto si sentono sicuri di essere onesti sulle situazioni", afferma il Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Più il cliente si sente a proprio agio ad aprirsi, migliore è il trattamento che il terapista può trattare", afferma. "Quindi, se non ti senti a tuo agio ad aprirti con un terapeuta, è tempo di cercarne uno con cui puoi essere aperto e onesto."
3 Vederli ti stresserà.
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Mentre vedere un terapeuta dovrebbe essere un netto positivo nella vita di un paziente, ciò non significa che le sessioni saranno sempre prive di stress, specialmente quando si esplora un trauma. Detto questo, se ogni singola sessione è stressante al punto da temere di andare, è tempo di trovare qualcuno di nuovo. Sentirsi in modo schiacciantemente negativo e stressato per il terapeuta - e la terapia stessa - rende solo più difficile aprirsi e lavorare verso gli obiettivi che stai cercando di raggiungere.
4 Ti si aprono troppo.
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Anche se avere una conversazione prevalentemente unilaterale può essere strano per chi è nuovo nella terapia, è importante che il trattamento rimanga una strada a senso unico. Se il tuo terapeuta sta rivelando dettagli intimi sulla sua vita personale, si lamenta delle cose che gli sono successe o ti parla come un amico piuttosto che un cliente, è tempo di riconsiderare la tua relazione.
"Mentre per un terapeuta va bene condividere un po 'di se stessi, al fine di costruire un rapporto o fornire una guida, questo va bene solo a piccole dosi", afferma Kulaga. "Se senti che stai diventando il terapeuta e stai ascoltando in sessione, è tempo di trovare un nuovo terapista."
5 Ti senti come diagnosticato male.
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Il tuo terapista è un professionista, ma non sono onniscienti. Proprio come qualsiasi altro medico, i terapeuti possono fare errori nelle loro diagnosi. Detto questo, se hai sollevato un'obiezione alla diagnosi del tuo terapeuta e senti di non essere ascoltato, è tempo di andare avanti.
"Ti conosco meglio. Sia nella consulenza sulla salute mentale che in campo medico, se hai la sensazione di essere mal diagnosticato, non continuare a indovinare te stesso", dice Kulaga. "Ottieni subito una seconda opinione." In altre parole, no, non è tutto nella tua testa.
6 Il loro ambito di pratica non si allinea alle tue esigenze.
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La terapia è tutt'altro che una relazione unica per tutti. Se stai cercando un freudiano rigoroso, un terapista della Gestalt probabilmente non soddisferà le tue esigenze e viceversa. "Nessun consulente può essere un esperto in ciascuna delle centinaia di settori all'interno della consulenza", afferma Kulaga. "Quando cerchi un consulente, assicurati di fare delle ricerche su di loro e scopri se si specializzano con i bisogni che stai presentando. Se stai già vedendo un consulente e ritieni che non abbiano la portata dell'esperienza necessaria per aiutarti con un problema, è tempo di trovarne uno nuovo."
7 Sembrano disinteressati.
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Se sono adeguatamente professionali, il tuo terapeuta non condividerà mai lo stesso tipo di interesse per i tuoi problemi personali di un amico. Ma ciò non significa nemmeno che un'aria di disinteresse sia mai appropriata. Se il tuo terapista sembra non essere investito, nemmeno a titolo professionale, in ciò di cui stai discutendo con loro, è tempo di andare avanti.
8 Non forniscono alcuna guida attuabile di sorta.
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Mentre nessun buon terapeuta non proverà mai a dettare il tuo comportamento, una completa mancanza di guida è una grande bandiera rossa. "Un terapeuta non dovrebbe dirti cosa fare, ma dovrebbero guidarti in base alle informazioni e alle esperienze che li presenti", afferma Kulaga. "Se ritieni che ogni volta che esci da una sessione non hai ottenuto informazioni, indicazioni o indicazioni dal terapista, potrebbe essere il momento di cercare un nuovo terapista."
9 Riprogrammano costantemente.
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La vita accade, anche ai terapisti. Si ammalano, vanno in vacanza e di tanto in tanto i loro bambini rompono le ossa in palestra, proprio come chiunque altro. Detto questo, se il tuo terapista ripianifica costantemente le tue sessioni, specialmente se non forniscono un ampio preavviso, dovresti valutare le tue opzioni. "Se scopri che un professionista medico ti ripropone sempre e di conseguenza sei stressato, è tempo di trovare qualcuno più professionale e rispettoso del tuo tempo", afferma Kulaga. E se hai bisogno di più "tempo per me", è tempo di praticare i 50 segreti principali di un perfetto equilibrio tra lavoro e vita privata.
10 Attraversano i confini con cui non ti senti a tuo agio.
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"C'è molto da dire sull'etica e le regole di una relazione di consulenza", afferma Kulaga. "Punto in bianco, se un terapeuta ti mette a disagio a causa del superamento dei confini in qualsiasi modo, dovresti chiedere aiuto a un altro terapeuta. Stare in una situazione con un terapeuta che ha attraversato i confini può ostacolare in modo significativo il tuo trattamento di salute mentale e ha anche la capacità fare più male ".
Alcuni segni che il tuo terapeuta non sta rispettando i limiti appropriati? Provano a vedere te o i membri della tua cerchia sociale al di fuori delle sessioni, iniziano a contattarti in pubblico, ti chiedono di aiutarli con i loro problemi o si comportano in modo flirt o sessuale nei tuoi confronti.
11 Non vai d'accordo.
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Il tuo terapeuta non deve e non dovrebbe essere il tuo migliore amico, ma sperimentare un'animosità genuina l'uno verso l'altro non è certo migliore. Se trascorri gran parte delle sessioni di terapia pensando a quanto non ti piace la persona con cui stai parlando, ciò inevitabilmente ostacolerà il tuo processo e ti impedirà di raggiungere i tuoi obiettivi terapeutici.
12 Sostengono le tue decisioni sbagliate.
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Il terapeuta dovrebbe fornirti una guida adeguata. Quindi, se il tuo terapista sembra guidarti in una direzione dannosa o pericolosa, o ti offre un supporto costante per le scelte che stanno peggiorando misurabilmente la tua vita - forse affermando qualsiasi problema di uso di sostanze o incoraggiando a rimanere con le relazioni tossiche - è tempo per iniziare a cercare qualcuno di nuovo.
13 Sono sprezzanti per i tuoi problemi.
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Non è compito del tuo terapeuta supportare incondizionatamente le tue scelte. Detto questo, se ritieni che il tuo terapeuta sia sprezzante per le tue esperienze, è tempo di trovare qualcuno di nuovo. Un buon terapista non confronterà le tue lotte personali con quelle di altri pazienti, né ti suggeriranno semplicemente di guardare il lato positivo quando si tratta dei problemi che stai cercando di risolvere.
14 Hai dubbi sulla riservatezza.
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La riservatezza è essenziale in ogni paziente-medico, e ciò vale doppiamente per una relazione terapeutica. Se hai un terapista che corre e inizia a discutere del tuo trattamento quando ti vedono in drogheria o che termina la sessione chiamando, "Potremo continuare a parlare di quelle fantasie sul tuo personal trainer la prossima settimana!" nella sala d'aspetto - è tempo di andare avanti. Se non puoi fidarti del tuo terapeuta per mantenere privati i dettagli delle tue sessioni e della tua relazione, non c'è modo sano o sicuro per continuare a lavorare insieme.
15 Si addormentano.
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Per quanto assurdo possa sembrare, i terapeuti si addormentano di tanto in tanto nelle sedute. E quando lo fanno, c'è solo un corso d'azione. "Sparali adesso", dice Kulaga. "E chiedi un rimborso per quella sessione!" E se stai praticamente annuendo al lavoro, è tempo di affrontare questi 23 motivi per cui sei stanco tutto il tempo.
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