La persona media trascorre un terzo della sua vita a letto, ma quelle lunghe ore registrate sul materasso non sono sempre riposanti come dovrebbero essere. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un adulto su tre negli Stati Uniti non riesce a dormire a sufficienza e per alcune di queste persone potrebbe essere la colpa di un cattivo materasso. Se sei pronto per l'aggiornamento del tuo letto, continua a leggere per scoprire i segni definitivi di cui hai bisogno per un nuovo materasso.
1 Il tuo letto ha un tuffo nel mezzo.
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Ti ritrovi ad addormentarti su un lato del letto, ma ti svegli nel mezzo, qualche centimetro più in basso? Se è così, è tempo di sostituire quel materasso.
"Se pensi che il tuo materasso stia perdendo supporto e che ci potrebbe essere un" tuffo "nel mezzo, si consiglia vivamente di prendere un bastone da giardino e posizionarlo sul materasso", afferma Bill Fish, un insegnante di scienze del sonno certificato e fondatore di salute del sonno e sito di notizie Tuck. "Se vedi un rientro, è tempo di iniziare le tue ricerche in quanto non stai ricevendo il supporto necessario per ottenere un'ottima notte di sonno."
2 Il materasso ha un odore chimico che non scompare.
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"All'inizio, molti materassi hanno odori chimici. La soluzione a questo problema è farli uscire di gas per un giorno o due, preferibilmente al sole", afferma Bart Wolbers, ricercatore di Nature Builds Health, una società dedita a indagare la validità scientifica degli interventi sulla salute naturale.
"Dopo quel tempo, il materasso non dovrebbe più puzzare di prodotti chimici. In caso affermativo, allora le colle tossiche, i composti organici volatili (COV) o il poliuretano vengono eliminati. Tutti questi composti aumentano il carico tossico del corpo. L'esposizione alle tossine è collegato ad un aumento del cancro, del diabete, delle malattie cardiache, delle condizioni autoimmuni e del rischio di malattie del cervello. Nessun materasso dovrebbe avere un forte odore di prodotti chimici dopo una settimana di utilizzo.
3 Stai ricevendo reazioni cutanee.
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Inoltre, "i materassi possono anche avere scarsa traspirabilità e rompersi nel tempo", causando irritazione, avverte Wolbers.
4 Stai vivendo l'insonnia.
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Se hai problemi ad addormentarti o ad addormentarti, potrebbe non essere solo il latte a tre colpi che hai avuto nel pomeriggio, potrebbe essere il tuo materasso. "Se non riesci ad addormentarti o a svegliarti spesso durante la notte e ad adattare le posizioni, potrebbe essere il momento di sostituire il materasso", afferma Martin Rawls-Meehan, CEO della società di tecnologia del sonno Reverie. "Se ti muovi e rigiri di notte, ci sono buone probabilità che il tuo materasso non offra il giusto comfort di cui il tuo corpo ha bisogno."
5 Stai sprofondando più a fondo nel letto di prima.
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Un tempo eri in grado di sederti comodamente sul tuo letto, ma ora ti senti sempre più come sabbie mobili - cosa ti dà? "Se noti che affondi più di due pollici nella schiuma o se noti che l'impressione lasciata dal tuo corpo dura molto tempo dopo esserti alzato, allora dovresti sapere che è tempo di passare a un materasso migliore", dice Stacey Morgan, comproprietario di Ted e Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Hai mal di schiena mattutino.
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Quel fastidioso dolore nella parte bassa della schiena potrebbe essere più che il risultato dei tuoi allenamenti estenuanti.
"Il mal di schiena mattutino indica che potrebbe essere il momento di un nuovo materasso", afferma il dottor Thanu Jey, direttore della clinica della Yorkville Sports Medicine Clinic a Toronto, in Ontario. "Quando un materasso non fornisce più un sostegno stabile alla colonna vertebrale, potresti iniziare a svegliarti con la schiena dolorante."
7 Il tuo letto è visibilmente grumoso.
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Continui a cercare di rendere presentabile il tuo letto, ma quei grumi e le protuberanze sotto le lenzuola semplicemente non permetteranno che ciò accada, e in quel caso, è tempo di un nuovo materasso.
"I materassi che sono grumosi e irregolari forniscono una pressione irregolare sul corpo che ti farà svegliare con dolori e dolori al mattino", afferma il naturopata Dr. Kasey Nichols di Online Mattress Review. "Le molle che sporgono dal materasso possono potenzialmente causare lesioni durante il sonno notturno e sono un segno di eccessiva usura dell'imbottitura superiore del materasso."
8 Hai un naso chiuso e persistente.
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Quei sintomi simili al raffreddore che durano tutto l'anno potrebbero essere più che le tue allergie che agiscono. "Se si verificano nuovi segni e sintomi di allergia, un cambio del materasso potrebbe essere la risposta ai tuoi problemi", afferma Nichols. "Se non stai usando un coprimaterasso, polvere e altri allergeni possono accumularsi nel materasso, provocandoti a svegliarti con la sensazione di avere il raffreddore."
9 Il materasso presenta macchie.
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Ti sbarazzi dei tuoi vestiti quando hanno delle macchie che non riesci a rimuovere durante il lavaggio e dovresti estendere la stessa cortesia anche al tuo materasso. "L'eccessiva colorazione del materasso può favorire la crescita di muffe e microbi che possono causare malattie nel tempo", afferma Nichols.
Le buone notizie? "L'uso di protezioni per materassi e il capovolgimento occasionale di alcuni tipi di materassi possono prolungare la durata del materasso", prevenendo al contempo alcune di quelle macchie, afferma Nichols.
10 La tua casa ha la muffa.
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Quel problema di muffa altrove nella tua casa si sta probabilmente estendendo oltre le tue pareti, infatti potrebbe anche essersi infiltrato nel tuo materasso. Secondo il maestro artigiano del materasso Tim Masters di Quality Sleep Shop e My Green Mattress, con sede a La Grange Highlands, Illinois, se la tua casa ha un problema di muffa, anche il tuo materasso ne ha uno ed è ora di sostituirlo.
11 Il tuo letto fa rumore.
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Se i rumori nella tua camera da letto non si limitano al suono del tuo significativo altro russare o al suono di voi due che lo indossano, potrebbe essere il momento di ottenere un nuovo materasso.
"Il tuo materasso può fornire segnali acustici che deve essere sostituito", afferma Jessica Jones, esperta di materassi e recensore di The Sleep Judge. "Cigolii e scricchiolii non sono normali e possono segnalare problemi alla base."
12 Ti svegli esausto.
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Il tuo letto dovrebbe essere dove ti riposi e ti rilassi, ma quelli con i materassi che devono essere sostituiti potrebbero ritrovarsi a svegliarsi più esausti che se non avessero dormito affatto.
"Se dormi da sette a nove ore a notte - che è la norma per la maggior parte delle persone - e ti svegli ancora sentendoti stanco, il motivo potrebbe essere il tuo vecchio materasso", afferma John Breese, fondatore e CEO della compagnia di recensioni di sonno e materassi Happy Testa assonnata. "Il fatto è che, se è scomodo e non di supporto, probabilmente hai difficoltà ad addormentarti e a dormirci sopra. Lanciarti, girarti e svegliarti più volte durante la notte ti impedisce di raggiungere la fase profonda del sonno, che è importante per ripristinare energia. Non c'è da stupirsi che ti svegli e non ti senta riposato."
13 Sei stato esposto a cimici dei letti.
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Le cimici dei letti sono difficili da trattare in generale, ma quando si fanno strada nelle fessure del materasso, sono praticamente impossibili da espellere. Mentre i coprimaterassi a prova di cimici dei letti possono impedire a queste creature di abitare nel tuo letto, una volta lì, è un segno infallibile che dovresti smaltire quel materasso una volta per tutte, dice Masters.
14 Il tuo partner dorme male.
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Solo perché stai dormendo bene non significa che lo siano tutti nel tuo letto.
"Quando si tratta del tuo materasso, potrebbe essere un bene per te, ma non per il tuo partner, e per questo motivo potrebbe rigirarsi, russare o dormire e dormire senza sosta", afferma Mary Helen Rogers, vicepresidente del Better Sleep Council. "Quindi, mentre il materasso è in buone condizioni e buono per te, non fa bene al tuo partner e questo interrompe il tuo sonno, quindi è il momento di fare acquisti!"
15 Ha più di sette anni.
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Il prurito di sette anni non è solo per le relazioni. "I materassi sono come le automobili: non sono progettati o costruiti per durare una vita", afferma Matthew Ross, comproprietario e COO del sito Web The Slumber Yard, leader nel settore del sonno e delle recensioni sui materassi. "Con il passare del tempo i materassi perdono naturalmente la forma e il livello di supporto originali."
Rogers aggiunge che è importante ricordare che "il tuo corpo e il tuo stile di vita cambiano molto nell'arco di sette anni". "Ecco perché ti consigliamo di valutare il tuo materasso per comfort e sostegno ogni sette anni", osserva. E se vuoi annullare gli effetti di quel cattivo materasso, inizia subito con questi 50 modi per essere una persona con più energia.
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