Ci siamo abituati a prendere antidolorifici per l'emicrania o a bere una tazza di caffè quando ci sentiamo stanchi. Ma hai mai pensato di massaggiare un punto di pressione magica sul tuo corpo per alleviare il dolore o darti un sussulto?
Prima di sfogliare l'idea, sappi che le pratiche mediche cinesi di agopuntura e digitopressione hanno molti sostenitori del mondo reale. Molti credono che l'uso dei punti di pressione "migliorerà la funzione fisiologica del corpo" e "promuoverà il processo naturale di autorigenerazione inducendo aree specifiche del corpo", afferma Irina Logman, L.Ac., MSTOM, agopuntore autorizzato e proprietario del Centro olistico avanzato di New York.
Queste aree bersaglio sul tuo corpo sono chiamate agopunti e possono essere stimolate in diversi modi a scopo di guarigione. Nel caso dell'agopuntura, questi punti di pressione sono stimolati con un ago molto sottile. Ma questo non è necessariamente per tutti. La digitopressione, tuttavia, è semplicemente la pratica di usare una pressione decisa per massaggiare le agopunti. E che ci crediate o no, ci sono prove crescenti là fuori per sostenere l'idea che la manipolazione di questi punti di pressione ha la capacità di cambiare tutto. Continua a leggere per scoprire come alcuni dei punti di pressione del corpo possono aiutarti a gestire il dolore o le emozioni che potresti provare.
1 La parte superiore della testa
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Quando trovi che la tua mente vaga, Logman consiglia di "massaggiare delicatamente o grattarsi" un agopuntore nella parte superiore della testa chiamato Du 20. "Questo punto avvantaggia il cervello dandoti energia e calmando anche ogni ansia", dice.
Per trovare questo specifico punto di pressione, posiziona le dita nei punti più alti delle orecchie e traccia una linea verso la parte superiore della testa. Una volta che sei al "centro superiore della testa", basta semplicemente dargli un buon massaggio e "dovrebbero verificarsi benefici immediati".
2 Tra il pollice e l'indice
Per quei malati di mal di testa che non sembrano mai avere sollievo, Logman indica un punto di pressione noto come LI 4. Questo punto di agopuntura si trova "sulla tua mano tra il pollice e l'indice" e massaggiarlo è "ottimo per il mal di testa o dolore facciale ". Se soffri spesso di mal di testa, fai attenzione a non avere a che fare con uno dei 4 dolori di mal di testa che in realtà non sono mal di testa.
3 Tra le dita
L'agopunto Liver 3 si trova tra l'alluce e il secondo dito, proprio nel punto in cui le due ossa si incontrano. Massaggia questo posto segreto quando si manifesta un'emicrania, dice Mona Dan, Los Angeles, erborista, agopuntore e fondatrice di Vie Healing. Quando decidi di sfruttare questo punto di pressione, Dan nota che "abbattere l'energia dalla testa è la chiave".
4 Tra gli occhi
Comunemente indicato come il tuo terzo occhio o Yin Tang, il punto tra i tuoi occhi è un ottimo punto di pressione di cui approfittare quando ti senti stressato, dice Logman.
5 Sotto il ginocchio
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Proprio sotto il bordo esterno della rotula - circa quattro dita sotto, per l'esattezza - si trova un agopuntore noto come ST 36. Questo punto di pressione è il "miglior punto complessivo per l'immunità e l'energia", dice Dan. Impastarlo (nessun gioco di parole previsto) per alcuni minuti dovrebbe farti rivivere istantaneamente quando ti senti affaticato.
6 All'interno del polso
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Quando ti senti nausea o hai mal di stomaco, puoi usare un punto di pressione sul polso chiamato Pericardium 6 per alleviare un po 'di quella nausea. Per trovare quest'area, "prendi quattro dita e posizionale all'interno del polso", afferma Logman. "Il punto è proprio sotto il dito medio, tra due tendini."
7 Vicino all'orecchio esterno
"Ear Shen Men è uno dei migliori punti antistress per calmare l'ansia", afferma Annie McDonnell, L.Ac., agopuntore autorizzata e proprietaria di Joy Alchemy Acupuncture. "Situato verso la parte superiore dell'orecchio esterno, questo punto fa parte di un trattamento utilizzato in alcune cliniche di disintossicazione da farmaci. È ottimo per attingere al sistema nervoso parasimpatico e aiuta a regolare l'umore." Se massaggiare questo punto è troppo per te, McDonnell consiglia di utilizzare un seme dell'orecchio - un "piccolo tallone di metallo o un seme di pianta di erbe che premi più volte al giorno" o un olio essenziale che migliora l'umore, come il geranio.
8 Vicino al tasto di pancia
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Quando i movimenti intestinali sono completamente fuori controllo, il punto di pressione ST 25 può tornare utile. Situata a circa due pollici dall'ombelico su entrambi i lati, quest'area "può aiutare a regolare sia la costipazione che la diarrea", afferma McDonnell.
9 Vicino al cuore
Secondo Dan, Ren 17, trovato "proprio nella linea centrale del corpo su un asse in linea con i capezzoli", è stato trovato per abbassare l'ansia quando attivato. Per altri modi per combattere l'ansia, dai un'occhiata a 12 trucchi Genius per trasformare l'ansia in eccitazione.
10 sotto il piede
Potresti non aver mai più bisogno della melatonina una volta scoperte le meraviglie di Kidney 1, altrimenti noto come il punto di primavera ribollente. Situato sulla pianta del piede nella scanalatura che appare quando si arricciano le dita dei piedi, questo punto può essere utilizzato per stabilizzare efficacemente i livelli di energia e indurre un sonno rilassante.
11 Sotto lo sterno
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Se hai a che fare con indigestione e non vuoi assumere alcun farmaco, prova a lavorare con Ren 12. Questa parte del corpo, trovata "nella linea centrale del corpo sotto lo sterno", è il "punto migliore per digestione "per quanto riguarda i punti di pressione, spiega Dan.
12 Sotto le ginocchia
Anche se sembra che la tua schiena e le tue ginocchia non possano avere alcuna relazione, c'è un punto nella parte posteriore del ginocchio chiamato UB 40 che, quando massaggiato o impegnato in qualche modo, può aiutare a curare il mal di schiena, dice Logman.
13 su entrambi i lati della caviglia
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Ci sono due punti di pressione su entrambi i lati della caviglia chiamati KID 3 e BL 62. Una volta afferrati, queste aree della digitopressione "possono aiutare con lombalgia e sciatica", afferma McDonnell.
14 Sopra la caviglia
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C'è un punto di pressione poco conosciuto che si nasconde vicino alla caviglia chiamato Milza 6. Si trova "a circa quattro dita dall'interno dell'osso della caviglia, su per la gamba", dice Dan. Gli agopuntori ritengono che si intersecano i meridiani della milza, del fegato e dei reni, motivo per cui si chiama intersezione di tre yin. Per le donne, Sleep 6 viene spesso utilizzato per combattere eventuali problemi ginecologici. Ma chiunque può usarlo per aiutare anche con disturbi digestivi.
15 Sulla punta del mignolo
Questo punto sul dito del mignolo, chiamato BL 67, è ampiamente utilizzato per aiutare la donna incinta. Ma l'approccio non è semplicemente massaggiarlo. "Fare moxa - bruciare un certo tipo di erba cinese che riscalda profondamente - su BL 67 può trasformare un bambino in culatta", afferma McDonnell. Ovviamente, questo non è per un principiante della digitopressione. McDonnell dice che dovresti "consultare un agopuntore su come fare la moxa" e idealmente iniziare a farlo intorno alla 34a settimana di gravidanza.
