Abbiamo tutti un'abitudine nervosa. Che si tratti di toccare le dita dei piedi o di far roteare i capelli, questi comportamenti, che possono sembrare quasi involontari, sono il modo in cui il tuo corpo affronta l'ansia o lo stress. "L'abitudine potrebbe allentare la tensione, riempire il tempo, agire come una distrazione o addirittura essere un senso di piacere, come la soddisfazione", afferma Michelle G. Paul, PhD, psicologa e direttrice della Clinica per la salute mentale dell'Università all'Università del Nevada, Las Vegas. In molti casi, queste abitudini sono relativamente innocue: occasionalmente raccogliere un brufolo o rompersi le nocche non avrà conseguenze terribili sul tuo benessere. Ma è importante fare un passo indietro per valutare quanto spesso ti impegni nelle tue abitudini nervose e quali effetti a lungo termine potrebbero avere sulla tua salute generale.
Per aiutarti a identificare ciò che potrebbe essere motivo di preoccupazione, ecco 15 abitudini nervose che potrebbero essere dannose per la tua salute se le fai troppo spesso.
1 Rompendo le nocche
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Secondo Robert H. Shmerling, MD, reumatologo e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School, rompere le nocche è comune non solo perché si sente bene fisicamente, ma anche per quello che fa per te mentalmente. "Può diventare un'abitudine o un modo per gestire l'energia nervosa; alcuni lo descrivono come un modo per allentare la tensione", ha scritto Schmerling in un articolo del 2018 per Harvard Health Publishing . Il suono di cracking si verifica a causa delle bolle di gas nelle articolazioni delle dita che collassano o scoppiano e, sebbene sia "probabilmente innocuo", osserva, fare scoppiare le articolazioni troppo spesso potrebbe potenzialmente provocare lesioni o dislocazioni del tendine.
2 Incrinatura del collo
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Se sei un cracker del collo, potresti voler ripensare la frequenza con cui ti impegni. Secondo la Keck Medicine dell'Università della California del Sud, va bene romperti il collo una volta ogni tanto, ma è meglio lasciarlo ai professionisti. Questo perché, in rari casi, le manipolazioni del collo possono portare a gravi complicazioni, come un ictus. (Un uomo dell'Oklahoma ha fatto notizia per questa cosa a maggio 2019.) Incrinarsi il collo "pone l'arteria vertebrale in una posizione precaria soggetta a lesioni", secondo Nura Orra, MD, un medico di medicina di famiglia e membro della ABC News Unità medica "Gli studi hanno dimostrato una correlazione tra aumento del rischio di ictus e persone che si manipolano il collo".
Inoltre, se stai già avvertendo dolore al collo che ti sta causando la rottura, è probabile che potresti avere un problema che dovrebbe essere affrontato da un medico. È sempre meglio prevenire che curare quando si tratta del tuo corpo.
3 Masticare penne e matite
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Se hai mai preso in prestito una penna o una matita da qualcuno, sai che non è raro vedere l'impronta dei segni dei denti sull'utensile di scrittura preso in prestito. Mentre di tanto in tanto mettere la penna in bocca non è motivo di allarme, se diventa abituale, può essere più difficile frenare lungo la strada. E questa non è una buona notizia per i tuoi denti o il tuo sistema immunitario. "Masticare penne e matite può causare potenziali danni ai denti", afferma Paul. "Ti espone anche ai germi."
4 gomma da masticare
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Hai sempre un bastoncino di gomma a portata di mano, o in bocca, piuttosto? Questa abitudine apparentemente sicura potrebbe danneggiare la tua salute. Oltre a causare potenzialmente cavità se la gomma contiene zucchero, l'atto di masticazione potrebbe sforzare la mascella e causare dolore, afferma la compagnia di assicurazione dentale Delta Dental. Un altro aspetto negativo è l'impatto che può avere sul sistema digestivo. Secondo il National Institutes of Health, il sorbitolo dolcificante artificiale presente in molti comuni marchi di gomma è noto per causare gas e gonfiore a volte dolorosi.
5 Mordersi le unghie
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Secondo l'American Academy of Dermatology, il morso delle unghie può danneggiare la pelle intorno alle unghie, influendo sul modo in cui crescono e può aumentare le possibilità di infezione passando batteri e virus dalla bocca alle dita e viceversa.
6 Tirare i capelli
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Tirare i capelli - un'abitudine che, in alcuni casi, è classificata come un disturbo mentale chiamato tricotillomania, secondo la Mayo Clinic - può essere così travolgente e grave che una persona che si impegna nel comportamento viene lasciata con punti calvi permanenti. "Una significativa trazione dei capelli può causare danni ai follicoli piliferi in modo che i capelli non ricrescano, producendo macchie di calvizie", afferma Paul.
7 Roteare i capelli
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Girare i capelli potrebbe non sembrare così duro come tirarli: è solo qualcosa che fai mentre guardi la TV o leggi un libro, giusto? Sfortunatamente, secondo Paul, torcere i capelli attorno al dito più e più volte potrebbe finire per danneggiare anche i follicoli piliferi. Inoltre, secondo TrichStop, una comunità online per quelli con tricotillomania, la rotazione può facilmente evolversi in trazione, quindi è una buona idea porre fine a questa abitudine il più presto possibile per evitare di fare ulteriori danni inutili a te stesso.
8 Picking alla tua pelle
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Quando hai qualcosa sulla pelle, ad esempio un brufolo, un callo o una crosta, può essere difficile non prenderla in considerazione. Ma se hai l'impulso di scegliere tutto il tempo, potresti avere a che fare con il disturbo del prelievo della pelle o SPD. Mental Health America afferma che il disturbo induce le persone a impegnarsi in comportamenti come la raccolta sulla pelle completamente sana, o la raccolta su piccole irregolarità della pelle, per periodi significativi di tempo su base giornaliera. "Il più grande potenziale esito negativo sulla salute per la raccolta sulla pelle è aumentare il potenziale di danni ai tessuti, infezione e diffusione dell'infezione", afferma Paul. "C'è anche la possibilità di cicatrici e deturpazioni."
9 grattarsi la pelle
10 O semplicemente toccando il tuo viso
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Quante volte al giorno ti tocchi il viso? Probabilmente è più di quanto pensi. Mentre il contatto con il viso non è così grave come toccarti il viso o graffiarti gravemente, l'abitudine ripetitiva può ancora avere effetti collaterali negativi. Secondo l'American Academy of Dermatology, toccare regolarmente il viso può esporlo a sporco, olio, batteri e virus, che possono scatenare l'acne e aumentare il rischio di infezione.
11 digrignare i denti
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Bruxismo è un termine medico per ciò che conosciamo come digrignamento dei denti, e spesso va di pari passo con lo stress o l'ansia, secondo la Mayo Clinic. Come osserva Paul, il comportamento cronico di digrignare i denti può mettere a rischio diversi effetti collaterali spiacevoli. "I potenziali effetti negativi sulla salute della digrignatura dei denti comprendono mal di testa, mal d'orecchi, denti consumati vulnerabili alla carie o alla perdita e disturbi del sonno per te o il tuo partner", spiega.
12 Leccarsi le labbra
13 Mordersi il labbro
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Mordersi il labbro quando si è nervosi o ansiosi è incredibilmente comune. La cattiva notizia è che se lo fai troppo, potresti far sanguinare il labbro - e quando hai un dolore, ti stai mettendo a rischio di infezione, secondo Pyramid Family Dental a Sparks, Nevada. A parte l'infezione, il morso delle labbra può anche causare dolore, disagio e gonfiore.
14 Mordere l'interno della tua guancia
15 Succhiare il pollice
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Per alcuni, questa comune abitudine della prima infanzia può essere difficile da sviluppare. Se ti ritrovi a continuare a succhiare il pollice da adulto, rischi una serie di effetti negativi sulla tua salute fisica. Questi possono includere danni alla pelle e screpolature, condizioni di morso compromesse e problemi con l'articolazione del linguaggio, secondo Paul.
