Ogni pochi mesi, sembra esserci una nuova mania della dieta che esce dalla falegnameria. Il problema con queste diete di moda? Sono restrittivi, non sempre supportati dalla scienza e in effetti possono essere decisamente pericolosi. Riceviamo l'appello, però; mangiare frutta, verdura e bere molta acqua per perdere peso non è la cosa più eccitante del mondo, quindi ha senso che le persone cerchino opzioni più emozionanti.
Ma per una perdita di peso grave (e seriamente salutare), la soluzione migliore è attenersi ai metodi semplici e comprovati ed evitare queste diete pericolose a tutti i costi. E per consigli su come perdere chili in modo sano, scopri i 20 modi sostenuti dalla scienza per motivarti a perdere peso.
1 La dieta dei lupi mannari
Non preoccuparti: la dieta dei lupi mannari non ti fa cacciare prede e ululare alla luna. Ciò che devi fare è quasi altrettanto folle: ingerire solo acqua e frutta e succo di verdura per 24 ore durante la luna piena o la luna nuova. Non solo ti stai perdendo la masticazione del cibo vero, ma ti stai anche preparando per il fallimento: gli esperti dicono che non ci sono ricerche per sostenerlo e riguadagnerai il peso che perdi.
2 Dieta a cinque morsi
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Riesci a immaginare di mangiare solo 10 morsi di cibo al giorno? Gli esperti dicono che è un disturbo alimentare in attesa di accadere e non è nemmeno un po 'sano. Sorprendentemente, è stato creato da un vero professionista medico — Dr. Alwin Lewis, di Burbank, California, e prevede di saltare la colazione, quindi di mangiare solo 5 morsi di cibo per pranzo e 5 morsi per cena.
Sì, puoi mangiare tutto quello che vuoi, ma è ancora a basso contenuto calorico che questo - e altre diete da incidente - possono davvero rovinare il tuo corpo, causando qualsiasi cosa, dalle palpitazioni cardiache a una diminuzione della tua funzione immunitaria. Per altri modi per attenersi al tuo attuale regime di salute, dai un'occhiata a questi 30 modi migliori per attenersi a qualsiasi dieta.
3 Dieta militare
La Dieta Militare - chiamata anche Dieta Hot Dog - prevede di mangiare cose come hot dog e tonno per perdere peso. Ci sono affermazioni che aumenta il metabolismo e può farti perdere 10 chili in una settimana, ma secondo gli esperti, è tutto falso. Potresti perdere un po 'di peso in acqua, ma il conteggio a basso contenuto calorico può mettere il tuo corpo direttamente in modalità di fame, che in realtà rallenta il tuo metabolismo, non accelerarlo. E poiché il tuo corpo pensa che stai morendo di fame, alla fine finirai per impacchettare più chili dopo la tua "dieta". Per ottenere il massimo dalla fornace brucia grassi, dai un'occhiata ai 30 modi per aumentare il tuo metabolismo dopo 30.
4 Dieta per alimenti per bambini
5 Master Cleanse
Grazie a Beyoncé, la Master Cleanse è decollata nel 2006 quando l'ha utilizzata per perdere peso per il film Dream Girls . Fondamentalmente, comporta bere un mix di succo di limone, sciroppo d'acero, pepe di cayenna e acqua 6-12 volte al giorno. Con la mancanza di calorie, ovviamente, perderai peso, ma a costo di mettere il tuo corpo in pericolo. E ancora peggio, una volta che ti fermi, tutto il peso che hai perso tornerà indietro.
6 Dieta Di Zuppa Di Cavolo
Mangiare zuppa può essere un modo nutriente e nutriente per perdere peso quando si produce qualcosa che è pieno di ingredienti genuini. La dieta della zuppa di cavolo, d'altra parte - che implica solo mangiare tutta la zuppa di cavolo che vuoi durante il giorno - non lo è. Inoltre, l'American Heart Association afferma che è una cattiva idea a causa di tutti gli effetti collaterali negativi, come il dolore addominale e l'esaurimento.
7 Dieta Di Pompelmo
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Come il cavolo, il pompelmo è ottimo con moderazione: è pieno di vitamina A, vitamina C e potassio. Quando circondi la tua intera dieta intorno a un alimento, però, è allora che le cose diventano disordinate. Questa dieta di moda, in cui non si mangia altro che pompelmo per 10-12 giorni, è diventata per la prima volta una cosa negli anni '30, e in qualche modo sta ancora facendo il giro. Mangia pompelmo con i tuoi pasti se vuoi, ma mangiare solo la frutta può portare a seri problemi di salute lungo la linea, dice la Cleveland Clinic, in particolare perché non stai ottenendo tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente, come, sai, proteina. Per ulteriori tattiche di perdita di peso fallite, dai un'occhiata a questi 40 "Segreti" di perdita di peso che non funzionano.
8 Dieta con batuffolo di cotone
Questa dieta ha scritto "pericoloso" dappertutto, ma la gente continua a pensare che sia sicura ed efficace. Ecco come va: invece di mangiare, metti giù cinque batuffoli di cotone imbevuti di succo d'arancia, limonata o frullato come pasto per farti sentire pieno. Non solo quei batuffoli di cotone sono pieni di sostanze chimiche pericolose, ma gli esperti dicono anche che mangiarli potrebbe ostruire gravemente il tratto intestinale - qualcosa che può essere pericoloso per la vita. Usali in bagno e tienili lontani, molto lontani dal tuo piatto.
9 Dieta HCG
10 Dieta tenia
Alcune persone sono così disperate da perdere peso che sono disposte a ingoiare un vero tenia per fare il lavoro. Sì davvero. Ovviamente perderai peso: hai volontariamente causato al tuo corpo un'infezione parassitaria che sta mangiando cibo dall'intestino. Ma è super pericoloso e, secondo gli esperti, può lasciarti con orribili effetti collaterali e il potenziale di morte.
11 detergenti per il succo
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Le purificazioni dei succhi sono super trendy e probabilmente saranno sempre super trendy: ogni star di Instagram lo giura come un modo salutare per perdere peso. La realtà, tuttavia, è che bere tutte le calorie fa molto più male che bene: gli esperti dicono che i detergenti non sono una soluzione a lungo termine alla perdita di peso. Una volta che mangerai di nuovo cibo normale, otterrai di nuovo il peso e mentre sorseggi i succhi, ti esponi al rischio di carenze nutrizionali. Inoltre, poiché hanno poche proteine, il peso che perdi non è grasso, ma muscolare. (Quindi: l'opposto polare di ciò che vuoi.) Per chiarire qualsiasi confusione dietetica, controlla la differenza tra una "pulizia" e una "disintossicazione".
12 Dieta per la bella addormentata nel bosco
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Una delle cose peggiori che puoi fare per la tua salute è trasformarti in Bella Addormentata per perdere peso. La dieta della Bella Addormentata prevede l'assunzione di un sedativo per dormire circa 10 ore al giorno, perché quando dormi non mangi. Non solo è un modo incredibilmente disordinato per perdere peso, ma gli esperti dicono anche che è assolutamente pericoloso. Non dovresti mai dipendere da droghe per aiutarti a dormire lontano dalla tua vita, tutto per evitare calorie extra. Per dormire davvero in modo sano, impara i 70 suggerimenti sostenuti dalla scienza per il tuo miglior sonno di sempre.
13 Dieta del gruppo sanguigno
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Conoscere il proprio gruppo sanguigno è importante per un'istanza in cui potrebbe essere necessario o si sta donando sangue. Basare la tua dieta su di essa, tuttavia, è un'idea orribile. La Dieta del gruppo sanguigno - che proviene dal libro del medico naturopatico Peter J. D'Adamo - prevede di mangiare determinate cose in base al tipo O, A, B o AB. La cosa divertente è che, nonostante sembri buono, non ci sono prove scientifiche concrete a sostegno di questa dieta e, secondo la Harvard Medical School, alla fine può essere restrittivo e inibire gli alimenti che farebbero davvero molto bene al tuo corpo.
14 Dieta respirreatica
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Per quanto possa sembrare folle, c'è una dieta là fuori che la gente sta effettivamente facendo che prevede di vivere solo al largo di acqua, luce solare e tè per mesi. Non del tutto sorprendentemente, gli esperti non pensano che la dieta breathariana sia una buona idea: "Chiunque sostenga che possiamo vivere in gran parte senza cibo o liquidi sta dando consigli pericolosi. Vivere in aria e sole non fornirà alcun apporto calorico o fluido. afferma che è probabile che manterrà un peso corporeo costante su una dieta del genere dicendo la verità ", afferma David Oliver, PhD.
15 La dieta flecherizing
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Perché masticare il cibo normalmente quando puoi masticare tutto almeno 100 volte prima di deglutire? Sembra assolutamente orribile (ciao, crampi alle mascelle!), Ma è esattamente in questo che consiste la Dieta Flecherizing - che è stata creata oltre 200 anni fa. L'unica cosa che "Fletcherizing" sta per fare è prendere tutto il tuo tempo libero e farti davvero male alla mascella, specialmente perché anche il "masticare" i liquidi fa parte del piano. Masticare il cibo lentamente - il che può davvero aiutarti a perdere peso! - Ma farlo con moderazione. Masticare il cibo 15 volte è molto meglio di qualsiasi altra cosa nelle cifre triple. Per ulteriori motivazioni sulla perdita di peso, dai un'occhiata a questi 50 trucchi di motivazione per la perdita di peso di Genius.
