Ci sono alcuni importanti vantaggi dell'inverno, come godersi la magia della neve, bere cacao caldo senza fondo (marshmallow inclusi) e passare più tempo coccolati con le persone che ami. Detto questo, ci sono anche molti aspetti negativi legati alla salute. Il freddo provoca numerosi disturbi invernali che possono essere difficili da evitare, che si tratti di labbra screpolate o naso chiuso. La buona notizia è che, dal momento che sono così comuni, ci sono soluzioni facili e questi sono i migliori modi approvati dagli esperti per trattare.
1 Nosebleeds
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Ci sono alcune cose peggiori del risveglio con un sangue dal naso. "Sono più comuni in inverno a causa del caldo secco", afferma Kristine Blanche, PhD, proprietaria dell'Integrative Healing Center di New York. "Può asciugare i passaggi nasali, aumentando le fessure che possono sanguinare."
Come gestire: se non hai ancora provato un umidificatore, potrebbe essere il momento di prenderne uno. "Avere un umidificatore in casa può aiutare, oppure puoi usare un diffusore per diffondere oli essenziali come la lavanda", afferma. "Un po 'di olio di jojoba biologico o olio di cocco applicato ai passaggi nasali può anche aiutare."
2 labbra screpolate
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Le labbra screpolate non sembrano solo sgradevoli: possono anche essere abbastanza dolorose se diventano abbastanza male. Secondo Caren Campbell, MD, dermatologo certificato a San Francisco, la tua pelle diventa più secca in inverno a causa della diminuzione dell'umidità e del riscaldamento in casa, gli stessi colpevoli per i tuoi epistassi. Quando le tue labbra sono secche, le lecchi, qualcosa che peggiora le cose.
"Nel tentativo di idratare la nostra pelle, spesso ci lecchiamo le labbra e poi l'acqua evapora e peggiora la secchezza", dice. "Questo può portare alla dermatite da leccature delle labbra, che provoca labbra fortemente secche alla parte rosa del labbro e alla pelle circostante. Continuiamo a leccare e continua a evaporare, e la secchezza peggiora sempre di più."
Come affrontare: quando si curano le labbra screpolate, Campbell dice che ripristinare la barriera per bloccare l'umidità e impedirne l'evaporazione è la chiave. "La vaselina è un'ottima opzione per farlo", afferma. "Il balsamo per labbra CortiBalm del Dr. Dan è anche un'opzione per le labbra gravemente screpolate, poiché contiene idrocortisone, ma non dovrebbe essere usato tutti i giorni. L'idrocortisone è più per il salvataggio che per la prevenzione."
3 angoli della bocca screpolati
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Hai mai avuto dolorose crepe negli angoli della bocca? Si chiamano perleche e non sembrano né si sentono bene. Sono un altro effetto collaterale dell'aria secca e del leccarsi le labbra, dice Campbell. "Quando gli angoli si spezzano a causa della secchezza e della leggera crescita eccessiva del normale lievito cutaneo, ciò causa perleche o cheilite angolare", spiega.
Come trattare: esiste una certa combinazione approvata dal derma che fa miracoli nel curare quelle crepe dolorose: "Mescolare metà crema di ketoconazolo o crema di clotrimazolo e metà crema di idrocortisone può aiutare", dice. "Applicalo due volte al giorno."
4 herpes labiale
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Le ferite fredde hanno molti fattori scatenanti, tra cui il sole, il vento e - avete indovinato - quelle labbra secche e scrostate. Per non parlare di un sistema immunitario debole, un'altra specialità invernale. "I focolai si verificano quando il sistema immunitario è meno attivo o le labbra sono esposte a fattori scatenanti", afferma Campbell. "I mesi invernali sono una combinazione perfetta per raffreddori e influenze che abbassano la sorveglianza del nostro sistema immunitario e insulti alla pelle delle labbra, che possono causare entrambi un mal di freddo".
Come affrontare: uno dei modi migliori per combattere l'herpes labiale è parlare con il medico. "Valacyclovir è una pillola di prescrizione che può essere presa al primo segno di un focolaio per accorciare o addirittura prevenire l'herpes labiale", afferma. "Se li prendi frequentemente, alcuni pazienti assumeranno Valacyclovir quotidianamente per prevenire le epidemie."
5 mani screpolate e dolorose
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Chiunque abbia mai avuto a che fare con le mani screpolate in inverno sa quanto possa essere doloroso il problema. Mentre l'aria invernale più secca può causare il problema, così può provare a lavare via i germi invernali troppo spesso. "Anche il lavaggio frequente delle mani può contribuire", afferma Campbell. "L'uso di disinfettante per le mani piuttosto che il lavaggio è meno seccante, in particolare quelli con creme idratanti ed emollienti."
Come trattare: prima di tutto, Campbell dice di evitare frequenti lavaggi delle mani. Quindi, riempi quell'umidità con creme e lozioni. "Applicare una crema dopo aver lavato le mani", dice. "La crema mani terapeutica CeraVe o le mani da lavoro di O'Keeffe sono entrambe ottime opzioni."
6 cuoio capelluto secco
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La secchezza che arriva in inverno non riguarda solo le labbra e le mani. Colpisce anche il cuoio capelluto, portando alla forfora. "Meno umidità o acqua nell'aria provoca l'evaporazione dell'acqua dalla pelle, quindi proprio come la pelle delle labbra e altrove, anche il cuoio capelluto si secca", afferma Campbell.
Come trattare: se hai un cuoio capelluto asciutto, prima cambia lo shampoo. "Gli shampoo che aiutano con l'infiammazione, come lo DHS Zinc Shampoo o lo shampoo ketoconazole in caso di forfora, possono aiutare", dice. "Nei casi più gravi, può essere utile anche l'uso di gocce di soluzione steroidea prescritte dal medico."
7 sbalzi d'umore
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Se sei felice in estate e miserabile in inverno, non sei certamente solo. "Gli sbalzi d'umore sono comuni in inverno con SAD, o disturbo affettivo stagionale", afferma Blanche. "La mancanza di luce solare fa scendere i livelli di vitamina D e questo può innescare affaticamento, depressione e sbalzi d'umore."
Come affrontare: poiché il sole non può darti ciò di cui hai bisogno durante i mesi invernali, integrare con vitamine. "L'assunzione di vitamina D3 può aiutare", afferma. "Anche le luci UVB - o un viaggio in un luogo caldo e soleggiato - possono essere utili." La Cleveland Clinic afferma anche che la terapia della luce è efficace per il 70% delle persone che la usano. Impegnati a 30 minuti al giorno al mattino, che possono aiutarti a mantenere il tuo umore tutto il giorno.
8 asma
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Affrontare l'asma è orribile in qualsiasi momento dell'anno, ma può andare particolarmente male quando fuori fa freddo. "È più comune in inverno, soprattutto nelle giornate molto fredde e asciutte", afferma Blanche.
Come trattare: per evitare che l'asma prenda il controllo della tua vita, ci sono un paio di cose che puoi fare ogni giorno. "Cercare di rimanere coperti con una sciarpa quando esci può aiutare, e preriscaldare la tua auto è una buona idea", dice. "Anche gli oli essenziali possono aiutare, in particolare l'olio di eucalipto. Metti alcune gocce in un diffusore o sotto la doccia."
9 naso chiuso
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Un naso chiuso è quasi previsto ad un certo punto durante i mesi invernali. "Sono comuni a causa della natura secca dell'aria invernale e del caldo secco", afferma Blanche. Secondo Virginia Ear Nose & Throat, i nasi soffocanti vengono anche provocati dal raffreddore o da tutto il tempo trascorso in casa, il che ti fa respirare polvere e allergeni più irritanti.
Come gestire: come tenere a bada i sangue dal naso, Blanche afferma che ottenere un umidificatore è il modo migliore per recuperare da un naso chiuso, poiché respirare quell'aria aiuterà a liberare i passaggi nasali e combattere qualsiasi congestione. Puoi anche provare spray decongestionanti nasali alcuni giorni alla settimana.
10 mal d'orecchi
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Gli adulti hanno un rischio maggiore di infezioni alle orecchie in inverno per un semplice motivo. Se soffri di raffreddore o influenza, può portare a infezioni secondarie e le orecchie sono un bersaglio facile. "Possono verificarsi semplici infezioni acute dell'orecchio se la tromba di Eustachio, che collega il naso allo spazio dell'orecchio medio, viene bloccata e si accumula fluido", ha detto a Keck Medicine l'otorinolaringoiatra di Los Angeles John S. Oghalai, MD. Ciò che risulta è una sensazione di dolore o pienezza nell'orecchio, problemi di udito, perdite di liquidi e altri problemi.
Come affrontare: mentre le infezioni dell'orecchio in genere scompaiono da sole, è necessario fissare un appuntamento con un medico se si soffre molto o se l'infezione dura da alcuni giorni. Per aiutare a prevenire il problema in primo luogo, Oghalai consiglia di sottoporsi a un vaccino antinfluenzale, mantenendo il sistema immunitario forte per prevenire il raffreddore e sciacquando il naso per mantenere liberi i passaggi nasali. "La migliore misura preventiva è probabilmente l'irrigazione nasale giornaliera con soluzione salina per rimuovere sostanze irritanti e allergeni dal rinofaringe, la parte posteriore del naso dove si trova l'apertura della tromba di Eustachio", afferma.
11 dolori articolari
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Il dolore articolare tende a peggiorare in inverno per molte ragioni diverse. "Il clima freddo e umido, insieme ai cambiamenti della pressione barometrica, sono i colpevoli più frequenti", ha detto il fisiatra Meredith Konya, MD, con sede in Ohio, alla Cleveland Clinic. Sebbene sia difficile da prevenire, ci sono alcuni semplici modi in cui puoi aiutare a far scomparire il dolore.
Come comportarsi : Konya consiglia di mantenere le articolazioni indolore questo inverno vestendosi caldamente a strati e mantenendosi attivi, facendo attività a basso impatto come camminare, nuotare e aerobica. Puoi anche provare a prendere la vitamina D. "Non riceviamo abbastanza vitamina D dalla luce del sole nei tristi mesi invernali", dice. Uno studio del 2015 sulla rivista Pain and Therapy ha mostrato una connessione tra carenza di vitamina D e dolori articolari.
12 mal di gola
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Mal di gola graffiante e non sono divertenti. Martin Trott, MD, un otorinolaringoiatra di base nel Wyoming, ha detto all'Università dello Utah che sono molto comuni in inverno a causa dell'aria secca. "La tua gola ha un rivestimento di muco, proprio come fa il naso, e il compito del naso è quello di assicurarsi che l'aria che arriva ai tuoi polmoni sia calda e umidificata", dice. Se sei un attimo di respiro in bocca, non stai ricevendo quell'umidità in gola, lasciandola graffiante.
Come comportarsi: Oltre a cercare di attenersi alla respirazione attraverso il naso più spesso, il che può essere difficile, vorrai davvero investire in quell'umidificatore spesso raccomandato. "L'umidificazione è la chiave, soprattutto in casa", afferma Trott. "Se sei molto asciutto ogni mattina, è una buona idea almeno prendere un umidificatore in camera da letto e far funzionare l'umidificatore sempre con la porta della camera da letto chiusa. Ciò manterrebbe l'umidità relativa almeno in quella zona."
13 emicranie
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Come affrontare: non è possibile modificare il tempo o la pressione nell'aria, ma è possibile modificare alcuni altri fattori che portano all'emicrania invernale. L'aria fredda e secca può portare a disidratazione, che può anche provocare un'emicrania. Ecco perché Armand consiglia di aumentare la quantità di acqua che bevi. Un umidificatore può anche aiutare, poiché sostituisce parte dell'umidità presente nell'aria che il riscaldamento interno si asciuga.
14 Irritazione oculare
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Tra il riscaldamento in casa e i venti freddi all'esterno, il clima invernale può davvero seccare gli occhi, causando irritazione. "Sembra che molte persone si lamentino di più degli occhi asciutti in inverno. Gli occhi possono sentirsi piuttosto infelici durante i mesi invernali", ha detto all'American Optometric Association, Daniel Bintz, OD, optometrista con base in Oklahoma.
Come affrontare: poiché il tempo toglie l'umidità dai tuoi occhi, devi semplicemente sostituirlo per ottenere un po 'di sollievo. Bintz raccomanda di usare lacrime artificiali da banco. "Di solito consigliamo ai pazienti con secchezza oculare di assumere frequentemente le gocce durante il giorno", afferma. "Quindi, prima di coricarsi, potremmo raccomandare impacchi caldi insieme a unguenti o gel. Inoltre, idratare con acqua ed evitare caffeina e alcool."
15 Frostbite
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Il congelamento è un affare spaventoso. Mentre la maggior parte delle persone pensa che sia comune solo se stai facendo molte attività all'aperto in inverno, non è così. Può succedere a chiunque sia fuori al freddo e si verifica quando l'acqua nei tessuti molli della pelle si congela. "Più fa freddo, può svilupparsi un congelamento più rapido", ha detto alla Cleveland Clinic Thomas Waters, MD, uno specialista di medicina d'emergenza in Ohio. "Man mano che il danno persiste, alla fine puoi perdere dita, dita dei piedi e estremità", afferma.
Come affrontare: se stai vivendo il gelo, che è più mite, sentirai intorpidimento e quelle aree formicoleranno o saranno dolorose mentre ti riscaldi di nuovo in casa. Se la tua pelle è insensibile e diventa bianca, pallida o, peggio, di un grigio bluastro, la questione è più grave e dovresti consultare immediatamente un medico per prevenire danni. "Riscalda quelle estremità e tienile calde. Non lasciarle congelare", dice Waters. "L'esame del medico è vitale. Il danno è spesso più grave di quanto sembri." Se fa molto freddo, resta in casa. E se vai fuori, dice di assicurarti sempre di coprire le mani, le orecchie e il viso.
