Può sembrare sciocco, ma la scienza è in: affermazioni positive del corpo, o dire dandoti parole di incoraggiamento, in realtà funzionano. I dati pubblicati nel Bollettino sulla psicologia della personalità e della società mostrano che le persone che pronunciano regolarmente questi mantra hanno maggiori probabilità di avere successo in molti aspetti, dal raggiungimento degli obiettivi di perdita di peso all'aumento della motivazione, mentre le ricerche condotte dalla Carnegie Mellon University hanno scoperto che le affermazioni positive portano direttamente ad un aumento esecuzione delle attività. (I leader nello spazio della spiritualità - se questa è più la tua velocità - affermano anche l'uso delle affermazioni positive del corpo).
Tuttavia, anche se sei pronto per iniziare a distribuire alcune affermazioni, può essere difficile scegliere un punto di partenza; dopo tutto, tra tutti i guru dell'auto-aiuto e gli "influenzatori" orientati alla positività, ci sono migliaia di frasi praticabili là fuori. Con questo in mente, abbiamo messo insieme il meglio del meglio: affermazioni positive per il corpo di esperti di benessere e celebrità sul tappeto rosso che sicuramente ti aiuteranno a completare i tuoi obiettivi e vivere la tua vita migliore. Ripetili come se fossi un disco rotto. E se hai bisogno di aiuto per implementarli regolarmente, padroneggia i 40 modi per sviluppare nuove abitudini dopo i 40.
1 "Sei audace, sei brillante e sei bellissima."
Se funziona per uno dei modelli più prolifici del mondo, funzionerà per te. Come ha detto Ashley Graham a People , questo è il suo go-to ogni mattina. E per altri modi per sfruttare al meglio ogni giorno, impara i 20 modi in cui stai rendendo la tua vita più dura di quanto debba essere.
2 "Sono giovane e senza tempo".
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È quasi impossibile da credere, ma Jennifer Lopez ha 48 anni. Il suo segreto magico? Ogni mattina, ripete questo mantra. "Sembra un cliché, ma non lo è: l'età è tutta nella tua mente", ha detto a Harper's Bazaar . E per storie più stimolanti, guarda come questo uomo ha perso 70 chili e ora sembra un principe Disney: foto.
3 "Voglio sentirmi concentrato, calmo e non sopraffatto."
Questo è ciò che Kathy McCabe, life coach certificato, suggerisce di dire ogni mattina per aumentare i livelli di motivazione nella stratosfera. E per altri modi per alzarti dal letto ogni giorno con un vigore sovrumano, impara subito i 50 modi per essere una persona a energia più elevata.
4 "Amo ___ su me stesso."
Sì, ognuno ha cose di cui essere autocosciente. D'altro canto, tutti hanno almeno una caratteristica di cui essere orgogliosi. Quindi, che sia qualcosa di piccolo come i riccioli dei tuoi capelli o qualcosa di più grande del bagliore della tua pelle, affermalo regolarmente. Concentrati sul positivo. E per una maggiore positività, impara i 70 modi Genius per aumentare la tua fiducia.
5 "È solo un pensiero e un pensiero può essere cambiato."
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Louise Hay ha praticamente inventato il concetto di affermazioni positive con la pubblicazione del suo testo di riferimento, Heal Your Body , nel 1976. Se mai ti senti giù per il tuo aspetto - il tuo peso, la tua acne - ripeti solo uno dei suoi classici. E per ulteriori consigli sulla vita a scelta, impara i 30 trucchi Genius che ti semplificheranno la vita.
6 "Ti renderò così orgoglioso."
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Prima degli allenamenti, questa è l'affermazione positiva di Christmas Abbot, l'autore di The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet e Workout for a Tight Booty, Sexy Abs e Lean Legs . Considerando che è un sollevatore di livello olimpico di livello nazionale, diremmo che queste parole fanno il trucco.
7 "Sei l'osservatore."
Come ha rivelato a InStyle , questa è la frase che Salma Hayek usa per aumentare la sua immagine di sé. La bellezza è negli occhi di chi guarda, dopo tutto. Quindi diventa l'osservatore. E per ulteriori informazioni su Hayek, dai un'occhiata alle 20 celebrità più vecchie di quanto pensassi.
8 "Meriti di amare te stesso. Meriti di sentirti a tuo agio e sicuro di te."
L'attivista per la positività del corpo Iskra Lawrence si è spogliata in mutande in una metropolitana di New York City per dimostrare un punto sull'accettazione del corpo - che è essenziale amare la propria pelle e il proprio corpo. Il carburante dietro quella fiducia sovrumana? Queste parole. E se sei il tuo peggior nemico su questo fronte, prova a eliminare le 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia.
9 "Amo il modo in cui mi sento quando mi prendo cura di me stesso."
Tra le app di positività, ThinkUp è tra le più popolari sia su iTunes che su Google Play. L'app registra le affermazioni nella tua voce, così puoi letteralmente sentirti affermare… te stesso. (Ci vuole circa un giorno per abituarsi.) Questa frase è tra le prime che l'app ti farà eseguire.
10 "Sono amore. Sono uno scopo. Sono stato creato con intenzione divina."
Rebekah Borucki ha dato il via a una seria tendenza Instagram con il suo hashtag #lookhowdopemylifeis. Questa frase è uno dei suoi precetti.
11 "Ho fatto qualcosa di spettacolare. Sono un supereroe."
Per tutte le mamme là fuori che potrebbero sentirsi autocoscienti di un corpo post-gravidanza, guarda Kristen Bell per il segreto. Come la star di The Good Place ha detto OGGI : "Quando guardo in basso, anche ora, la pelle in più sul mio ventre, mi viene in mente che ho fatto qualcosa di spettacolare. Mi ricorda che sono un supereroe. E io ' ne sono orgoglioso ".
12 "La mia proiezione è la mia percezione."
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Questo mantra è una pietra angolare della Gabrielle Berntstein, autore della bestseller guida alla felicità, il giudizio disintossicante . Modificando il modo in cui percepisci te stesso, cambierai il modo in cui sei percepito.
13 "Sono stato fatto così."
Questo è il mantra Orange è la nuova stella nera che Dascha Polanco ha ripetuto prima di indossare un vestito rivelatore - poco più di un body e uno spolverino - per un'apertura di moda.
14 "Sono grato per tutte le cose che posso fare."
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Ancora un altro classico esempio di focalizzazione sul positivo. Invece di lamentarti, ad esempio, che non puoi correre una mezza maratona, sii orgoglioso del fatto che puoi schiacciare un 5k.
15 " Sono bellissima, in ogni modo ."
" Sì, le parole non possono buttarmi giù ." Quando tutto il resto fallisce, ascolta la regina, Christina Aguilera. E per ulteriori suggerimenti sulla consapevolezza, impara i 10 modi per concentrarti meglio durante la meditazione.
Ari Notis Ari è un editore senior, specializzato in notizie e cultura.