In inverno, tutti sono raggruppati in casa a bere cioccolata calda e guardare Netflix. In effetti, l'infortunio più comune è dovuto alla noia legata al freddo. (Non verificarlo.) Quindi in estate, tutti escono dal letargo e si dirigono all'aperto al sole nel momento in cui la temperatura si riscalda - e con l'aumentare delle temperature arriva una lunga lista di errori di salute. Ecco i più grandi da tenere d'occhio per questa stagione. E per una maggiore copertura della nostra stagione preferita di tutti i tempi, non perdere le 30 migliori cose sull'estate.
1 non bere bere abbastanza acqua
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Questo sembra ovvio, ma è continuamente uno degli errori di salute più comuni commessi una volta che la temperatura aumenta. Ed è facile da prevenire. Secondo la Harvard Medical School, bere H2O in quei giorni particolarmente difficili è la chiave: "In estate, quando fa molto caldo e stai sudando di più e ti alleni molto, sì, devi bere più liquidi", ha detto Melanie Hoenig, MD. Ma quanto? Hoenig dice che non devi necessariamente bere otto bicchieri. Bevi semplicemente fino a quando senti che la tua sete è stata placata comodamente. E se sei un fan dell'acqua più elaborata, dai un'occhiata al marchio The One Bottled Water Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 Indossare gli occhiali da sole sbagliati
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Indossare occhiali da sole durante l'estate è incredibilmente importante per proteggere gli occhi. L'American Academy of Ophthalmology afferma che l'esposizione al sole può aumentare le possibilità di sviluppare cataratta e persino escrescenze oculari cancerose, ma non solo una di esse farà un lavoro A +.
Secondo un derma, le lenti a specchio bloccano più raggi UV rispetto ai normali stili colorati. Inoltre, proteggono meglio la pelle intorno agli occhi, aiutando a prevenire le rughe in futuro. Per ulteriori informazioni sugli occhiali da sole, dai un'occhiata ai migliori occhiali da sole per l'estate 2016.
3 Ottenere una "Base Tan"
Molte persone pensano che per proteggere la loro pelle, debbano avere una "abbronzatura di base". Sfortunatamente, è un malinteso totale e non c'è nulla di assolutamente remoto su qualsiasi tipo di abbronzatura, che sia dalla luce solare diretta o da un lettino abbronzante. Secondo Stephen Q. Wang, MD, l'idea di un'abbronzatura di base non è solo pericolosa, ma è anche irresponsabile: "Un messaggio frequente del settore è che un'abbronzatura offre protezione contro le scottature solari. Sebbene il messaggio abbia un fascino intuitivo, scientifico gli studi lo hanno dimostrato falso. Il basso livello di fotoprotezione offerto da un'abbronzatura è di gran lunga superato dal danno subito nel suo sviluppo e manutenzione. " Per ulteriori informazioni sulla protezione della pelle, dai un'occhiata a 30 modi migliori per avere la tua pelle migliore.
4 Bere troppo alcool
Mentre dovresti assolutamente soffocare l'acqua, potresti voler raffreddarla sull'alcool, specialmente nella calura estiva. Secondo UnityPoint Health, bere una bibita fresca quando la temperatura è calda non può solo portare a disidratazione: l'alcol ti fa perdere liquidi due volte più velocemente del normale! - ma può anche trasformarsi in colpo di calore, qualcosa di così grave che può causare insufficienza d'organo.
5 Evitare di indossare un giubbotto di salvataggio
Se sei spesso in acqua, che si tratti di andare in barca o di andare in giro in kayak, non lasciare il giubbotto di salvataggio sulla riva, anche se ti consideri alla pari con le capacità di nuoto di Michael Phelps. Nel rapporto del 2016 della Guardia Costiera, l'80% degli incidenti mortali in barca era dovuto all'annegamento - e su quelle vittime, l'83% non indossava giubbotti di salvataggio. È qualcosa di semplice che potrebbe sembrare sciocco, ma potrebbe salvarti la vita: non sai mai cosa succederà.
6 Essere cauti con Fireworks
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Con i fuochi d'artificio sempre più accessibili, il tasso di infortuni non diminuirà presto. Secondo la Commissione per la sicurezza dei prodotti di consumo degli Stati Uniti, nel 2016 ci sono stati 11.100 infortuni causati da fuochi d'artificio negli ospedali statunitensi e un medico traumatologico della Mayo Clinic ha una semplice spiegazione del perché.
"Le persone hanno un falso senso di sicurezza quando si tratta di fuochi d'artificio. La realtà è che spesso le persone non sono a una distanza di sicurezza dall'esplosione di fuochi d'artificio, o peggio ancora, i fuochi d'artificio si accendono effettivamente nella loro mano. Questi scenari possono portare a ustioni facciali, occhi lesioni e amputazione delle dita o della mano, specialmente tra i bambini ", ha detto Donald Jenkins, MD. Per essere sicuro, la Mayo Clinic raccomanda di non puntare mai i fuochi d'artificio su nessuno, di non accenderli mai mentre sono in mano, di accenderli solo quando altre persone sono fuori portata e di indossare sempre una protezione per gli occhi.
7 Essere negligenti con il cibo
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Quando si tratta di malattie di origine alimentare, l'estate è quando i batteri pericolosi prosperano . Secondo la Mayo Clinic, i batteri crescono più velocemente quando fuori fa caldo, il che significa che è ancora più importante assicurarsi di mantenere gli alimenti deperibili freddi o refrigerati e di non lasciare gli avanzi per più di due ore. In questo modo puoi goderti la cucina e mangiare all'aperto senza venire incontro a una brutta malattia.
8 Allenarsi al caldo
Se ti alleni al caldo quest'estate, devi fare molta attenzione. La Mayo Clinic afferma che è fondamentale per prima cosa rallentare le cose e fare pause frequenti, soprattutto se sei abituato ad allenarti in casa, poiché il tuo corpo può richiedere un paio di settimane per adattarsi. E per assicurarti che le temperature calde non uccidano la tua atmosfera e ti facciano star male, continua a soffocare la tua acqua: aiuterà il tuo corpo a sudare e mantenerti fresco.
9 Non indossare repellente per zanzare
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Secondo il CDC, le malattie trasmesse dagli insetti stanno aumentando come un matto. Mentre nel 2004 ce n'erano 27.000 all'anno, nel 2016 ce n'erano ben 96.000 - e le punture di zanzare in particolare possono portare a infezioni potenzialmente letali, tra cui dengue, chikungunya e Zika. Per proteggerti, assicurati di avere sempre a portata di mano un repellente per gli insetti per combattere i parassiti succhiatori di sangue: quelli che contengono DEET, picaridin, IR3535, olio di eucalipto di limone (OLE), para-menthane-diolo (PMD) o 2 -undecanone come ingrediente attivo li terrà lontano.
10 Non lasciare asciugare le orecchie dopo il nuoto
Se l'estate significa nuotare 24 ore su 24, 7 giorni su 7, assicurati di evitare l'orecchio del nuotatore. L'infezione è dovuta a una crescita batterica dovuta a un'eccessiva umidità nell'orecchio - l'AKA non si asciuga le orecchie e lascia dietro di sé l'acqua - e se non viene trattata, può portare a perdita temporanea dell'udito, infezione a lungo termine e danni alle ossa e alla cartilagine, afferma la Mayo Clinic. Per evitarlo, assicurati che le orecchie rimangano asciutte dopo il nuoto, inclinando la testa su ciascun lato e lasciando defluire l'acqua.
11 Stai carbonizzando tutto il tuo cibo
La carbonizzazione del cibo alla griglia rende tutto più gustoso. Sfortunatamente, può anche mettere a rischio la tua salute. Secondo il National Cancer Institute, le sostanze chimiche che si formano quando si cucina la carne ad alte temperature potrebbero essere associate al cancro. Per stare al sicuro, cerca di evitare di annerire le tue proteine. E salta la carne rossa: è stata collegata al cancro negli esseri umani anche senza carbonizzazione. Eek.
12 Non prestando attenzione alle piante velenose
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Trascorrere molto tempo a correre a piedi nudi? Sii più cauto di ciò in cui stai camminando. Secondo l'American Academy of Dermatology, è importante sapere esattamente che aspetto hanno edera velenosa, quercia e sommacco in modo da poterli evitare a tutti i costi. Mentre una reazione tipica è un'eruzione cutanea causata dall'urushiolo - un olio nella pianta - e dura dalle 12 alle 72 ore, potresti anche avere qualcosa di molto più serio, diventando incapace di respirare o deglutire.
13 Non verificare la presenza di zecche
Le zanzare non sono gli unici parassiti a cui prestare attenzione per questa estate. Secondo il CDC, l'aumento del tasso di malattie trasmesse dagli insetti è dovuto anche alle zecche, che possono facilmente farsi strada sul tuo corpo e causare la malattia di Lyme e il virus Heartland. Per assicurarti che non influiscano sulla tua salute, metti a strati i vestiti durante le escursioni, scansiona il tuo corpo dopo essere stato nei boschi o nell'erba alta e indossa repellenti per combattere le zecche che contengono DEET, picaridin o IR3535 come principio attivo.
14 Non indossare occhiali di sicurezza durante i lavori di cantiere
Indossare occhiali di sicurezza mentre sei all'aperto mentre lavori in giardino potrebbe sembrare un po 'nerd per i tuoi vicini, ma è sicuramente meglio che andare in giro con un occhio per il resto della tua vita. Secondo la Cleveland Clinic, i tuoi occhi sono particolarmente vulnerabili mentre esegui le faccende all'aperto: "Vediamo abbastanza spesso lesioni agli occhi. Le persone potrebbero usare un tagliabordi e un pezzo di sporco o pacciame viene lanciato nell'occhio, causando lesioni. Oppure vediamo un paziente che stava potando un cespuglio, si chinò e poi un ramo volò in faccia. Gli occhiali possono aiutare a prevenire questo tipo di lesioni ", Thomas Waters, MD.
15 Indossa sempre un casco mentre vai in bicicletta
Anche se stai andando in bici al negozio quest'estate, un casco è fondamentale. La Federal Highway Administration riferisce che anche se il 70-80 percento di tutti gli incidenti mortali in bicicletta sono dovuti a lesioni alla testa, solo il 18 percento dei ciclisti indossa il casco. La buona notizia che indossa un casco non è solo per lo spettacolo, ma può fare molto bene. È stato scoperto che sono efficaci dall'85 all'88 percento nel rendere meno gravi le lesioni alla testa e al cervello e potrebbero finire per salvarti la vita. Per ulteriori informazioni sull'estate, dai un'occhiata alle 30 cose peggiori sull'estate.
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