Mantenere sano il tuo matrimonio nel corso di mesi, anni o decenni non è cosa da poco. Tuttavia, quando si tratta di ciò che realmente acida un'unione precedentemente felice, non si tratta solo di infedeltà o personalità incompatibili. In molti casi, trascurare di mostrare al tuo partner che li apprezzi può causare una frattura irreparabile nella tua relazione e, a differenza di trasgressioni più palesi, potresti anche non sapere che lo stai facendo. Ecco perché abbiamo parlato con terapisti ed esperti di relazioni per farti conoscere i segni sottili che stai dando per scontato al tuo coniuge e cosa puoi fare per fermarti.
1 Ti aspetti che gestiscano determinate attività.
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Pensi che il tuo partner sia solo meglio con i bambini di te? Sono gli unici a poter cucinare senza dare a tutti avvelenamento da cibo? Mentre può sembrare gratuito dire al tuo coniuge che sono più competenti di te in determinati compiti domestici, supponendo che dovrebbero sempre assumere la guida quando si tratta di quelle faccende è un segno che probabilmente le stai dando per scontate.
"Questo è un grosso problema tra i coniugi, perché le richieste creano una dinamica genitore / figlio piuttosto che una collaborazione", afferma Leah Abrusci, MS, LMFT, fondatrice di Steeped in Hope Marriage and Family Therapy. "Fai delle vere richieste al tuo partner", dice, invece di dare per scontato che vedranno semplicemente quei compiti come il loro lavoro perché lo fai.
2 Non mostri loro gratitudine.
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Mentre potresti sentire di apprezzare tutto ciò che il tuo coniuge fa per te e la tua famiglia, se non stai davvero facendo del tuo meglio per esprimere quella gratitudine, potrebbe essere meno chiaro dalla loro prospettiva.
"i coniugi si sentono come se il loro partner non sapesse nemmeno cosa fanno per far sì che la relazione e la famiglia procedano senza intoppi e quando ti senti così, è davvero difficile voler fare di più perché sembra che non abbia senso", Abrusci dice.
3 Supponi che sappiano come ti senti su di loro.
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Hai detto al tuo coniuge un milione di volte quanto li ami, che deve contare qualcosa, giusto? Ma quali altri modi in cui mostri quanto ami e li apprezzi? Se stai lottando per trovare una risposta, inizia a dare la priorità alla salute e alla crescita della tua relazione con rituali come serate regolari o condividere un bacio quando esci di casa al mattino.
"La cosa più importante è che entrambi sentiate che la relazione sta ottenendo il tempo e l'attenzione di cui ha bisogno", afferma Abrusci.
4 Ti aspetti gratitudine per aver fatto la tua parte in casa.
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"Vedi il tuo contributo come un favore", afferma Danni Zhang, principale psicologo e fondatore di New Vision Psychology Private Psychology Services. Goditi la loro gratitudine quando arriva, ma non aspettarti, e non essere deluso se non lo fa.
5 E che dovrebbero dirti cosa bisogna fare.
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Certo, non sei un lettore mentale, ma ciò non significa che dovresti aspettare che l'indizio del tuo coniuge porti fuori la spazzatura o cambi il pannolino del tuo bambino.
"Stai dando per scontato che il tuo coniuge sia il principale custode di casa", afferma Zhang. Avere un incontro settimanale con il coniuge per condividere le tue opinioni su come è andata la settimana passata e discutere su ciò che deve essere fatto nella prossima, può tenere a bada il potenziale risentimento, dice.
6 Prendi decisioni di carriera senza consultarle.
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Mentre la tua vita lavorativa e la tua vita personale possono sembrare entità distinte, se stai facendo scelte di carriera senza prima consultare il coniuge, stai inviando un segnale che voi due non siete partner uguali nella relazione, dice Zhang. Sia che tu stia perseguendo una promozione che significhi lavorare più a lungo o pensando di accettare una posizione che richiede di trasferirti, ti consiglia di toccare sempre la base con il tuo partner per considerare le loro opinioni e preoccupazioni prima di prendere qualsiasi decisione.
7 Ti riferisci alla tua parte di assistenza all'infanzia come "baby-sitter".
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Stabiliamo il record una volta per tutte: se un genitore sta trascorrendo del tempo con il proprio figlio, è genitore, non babysitter.
Quando i genitori usano questo tipo di linguaggio, stanno inviando il messaggio che stanno semplicemente facendo un favore al coniuge, che è il vero caregiver principale del bambino, dice Zhang. È importante per la tua relazione accettare di essere in questo insieme e che l'assistenza all'infanzia sia una responsabilità che condividi allo stesso modo.
8 Ti rifiuti di scendere a compromessi.
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Le relazioni richiedono compromessi, ma a volte un partner fa molto di più del compromesso rispetto all'altro. Quando ciò accade, una dinamica malsana può svilupparsi laddove un partner è così abituato a ottenere ciò che desidera che si aspetta da qualunque cosa.
"Se scopri che il tuo coniuge è sempre compromettente per te o fa cose che vuoi fare, ma che non è ricambiato, il tuo partner potrebbe sentirsi approfittato e sottovalutato", spiega la psicologa Laura Louis. Per aggiustare le cose, suggerisce di fare uno sforzo per fare anche le cose come tuo coniuge, chiarendo loro che il tuo processo decisionale non è una strada a senso unico.
9 Non prestate attenzione quando parlano.
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Può sembrare estraneo posare il telefono o spegnere la TV quando tu e il tuo coniuge state solo conversando in modo informale, ma ciò probabilmente significa che è tanto più importante che fate uno sforzo per farlo.
"Dai al tuo coniuge la tua totale attenzione e rispondi a ciò che stanno dicendo come un modo per mostrare loro che stai ascoltando", dice Louis.
10 Spendi soldi senza consultarli.
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Anche se sei economicamente a tuo agio, spendere grandi quantità di denaro senza fare il check-in con il tuo partner mostra una mancanza di fiducia e rispetto che non è positiva per la tua relazione.
"Se un partner sta lavorando incredibilmente duramente per risparmiare denaro (e hai un obiettivo finanziario a cui stai lavorando insieme), ma poi decidi di fare shopping, questo può essere irrispettoso", afferma Lauren Cook, MMFT.
Per accedere alla stessa pagina, Cook suggerisce di utilizzare un'app di budget condivisa e pianificare check-in settimanali per discutere della situazione finanziaria.
11 Non effettuare il check-in per vedere come sono.
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Se non effettui regolarmente il check-in per vedere come si sentono i tuoi partner o come sta andando la loro giornata, non stai attento come probabilmente vorrebbero.
"Sia le mogli che i mariti adorano sentirsi necessari e pensati durante il giorno", spiega l'allenatore di matrimoni e relazioni Stacey Greene, che raccomanda di mandare messaggi al tuo partner durante il giorno per dire "Ti amo" o chiedere come stanno.
12 Non metti sforzo nel tuo aspetto.
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Simile all'importanza di corteggiare il tuo coniuge con gesti romantici, essere orgogliosi del tuo aspetto, vestirti e presentarti, mostra al tuo partner che ti interessa essere attraente per loro. Non farlo - anche solo una volta ogni tanto - può essere una grande bandiera rossa che c'è qualcosa di strano nella tua relazione.
"Fare il miglio in più per avere sempre un bell'aspetto porta davvero al rispetto di te stesso, oltre a mantenere il tuo partner sempre desideroso di guardarti invece di qualcun altro", dice Greene.
13 Non si inizia mai il sesso.
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Non essere mai stato tu a iniziare le cose in camera da letto perché presumi che il tuo coniuge inizierà il sesso può essere una grande bandiera rossa.
"È così facile cadere in una carreggiata se vengono soddisfatte le tue esigenze sessuali", afferma lo psicologo Tiiu Lutter, MA, comproprietario della famiglia Richmond & Lutter e terapia di coppia.
Per fare la tua parte e mantenerti onesto, Lutter consiglia di programmare serate in cui inizierai le cose. "Inserisci una stella nel tuo calendario una volta al mese e quel giorno, assicurati di essere tu a iniziare l'azione", dice. Questo aiuta ad alleviare un po 'la pressione sul coniuge e può farli sentire più desiderati di quanto non fossero gli unici iniziatori.
