Le vacanze sono un momento per godersi una tanto necessaria pausa dal lavoro, rilassarsi in compagnia di familiari e amici e guardare avanti a ciò che porterà il nuovo anno. O almeno, è quello che dovrebbero essere. In realtà, tuttavia, il "momento più bello dell'anno" può portare a una serie di problemi di salute, sia mentali che fisici. Dall'aumento dei tassi di infarto al peggioramento della depressione, ecco come le vacanze fanno davvero male alla salute.
1 Aumentano i tassi di infarto.
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Anche se potresti supporre che tutta la gioia e l'allegria delle vacanze facciano bene al tuo cuore, è vero il contrario. In effetti, uno studio del 2018 pubblicato sul British Medical Journal ha scoperto che la vigilia di Natale era associata a un aumento del 37% del numero di attacchi di cuore. Gli autori dello studio osservano che gli individui più anziani e le persone con sistema immunitario compromesso sono particolarmente vulnerabili alle complicazioni cardiache, quindi se rientri in una di queste categorie, fai attenzione a Natale!
2 Lo stress familiare pesa sulla tua mente e sul tuo corpo.
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Per molte persone, le vacanze possono essere un momento incredibilmente stressante. E sfortunatamente, a volte lo stress può venire dal tempo trascorso con la famiglia, con dinamiche complicate e anni di storia che allevano brutti capi. In un sondaggio del 2015 condotto da Healthline, ad esempio, il 65 percento della Gen Xers e il 61 percento dei millennial hanno descritto il loro livello di stress elevato durante le vacanze e una delle maggiori fonti di stress per gli intervistati? "Dramma familiare".
Un altro sondaggio del 2018 condotto da OnePoll in collaborazione con Omeprazole ODT è giunto a una conclusione simile quando hanno scoperto che una delle principali fonti di stress durante le vacanze tra gli intervistati era "partecipare alla conversazione con la famiglia e gli amici". Comprensibilmente, quelle discussioni sulla politica e sugli incidenti passati non stanno esattamente ispirando la pace interiore! E non dobbiamo dirti quanto sia grave lo stress per la tua mente, il corpo e l'anima.
3 La solitudine inizia.
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Mentre alcune persone vengono stressate dai loro familiari durante le vacanze, altri purtroppo non hanno membri della famiglia da stressarsi. Un sondaggio del 2019 di Age UK ha scoperto che il Natale è stato il periodo più solitario dell'anno per oltre 1, 5 milioni di persone anziane, con il 23 percento degli intervistati che afferma che riporta troppi ricordi dei propri cari che hanno perso. Se conosci qualcuno che non ha nessuno con cui trascorrere le vacanze in questa stagione, contatta e offri loro un posto dove andare - dopo tutto, un sondaggio del 2018 condotto dall'assicuratore Cigna ha scoperto che essere soli fa male alla salute quanto fumare 15 sigarette al giorno!
4 La stagione influenzale è in pieno svolgimento.
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Le vacanze sono proprio nel bel mezzo della stagione influenzale, con la malattia che sta diventando sempre più diffusa in ottobre e in genere raggiunge un picco tra dicembre e febbraio, secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC).
L'influenza è diffusa durante i mesi invernali per una combinazione di motivi, osserva WebMD. Per cominciare, il virus sopravvive più a lungo in ambienti interni meno umidi. E, naturalmente, durante l'inverno, le persone trascorrono più tempo al chiuso, in genere in prossimità di altre persone, facilitando la diffusione del virus dell'influenza. Dal momento che non c'è periodo dell'anno in cui ti avvicini al più vicino e più caro di te durante le vacanze, l'influenza va e viene.
5 E anche l'influenza dello stomaco è comune.
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Da non confondere con l'influenza, l'influenza dello stomaco è comune anche durante le festività natalizie. È causato dal norovirus altamente contagioso, di cui i focolai sono più comunemente osservati da novembre ad aprile, secondo il CDC.
Il norovirus si diffonde attraverso alimenti e superfici contaminati, quindi gli avanzi di Natale rappresentano un rischio reale. Per evitare di ammalarsi in questa stagione, il CDC consiglia di refrigerare alimenti deperibili entro due ore e di non scongelare mai gli avanzi congelati sul bancone poiché i batteri si moltiplicano rapidamente a temperatura ambiente.
6 attacchi di depressione stagionale.
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Il disturbo affettivo stagionale, o DAU, è descritto dal National Institute of Mental Health (NIMH) come "un tipo di depressione che va e viene con le stagioni, in genere a partire dalla fine dell'autunno o all'inizio dell'inverno". I sintomi più comuni di SAD includono bassa energia, ipersonnia (eccessivo tempo di sonno o sonnolenza), eccesso di cibo e astinenza sociale. Ovviamente, la depressione, che si tratti di un disturbo depressivo stagionale o grave, può causare anche tutti i tipi di caos sulla salute fisica, aumentando la pressione sanguigna, il rischio di malattie cardiache e scatenando anche emicranie.
7 E la depressione clinica può peggiorare.
8 L'ansia sociale toglie il divertimento dalle feste.
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Il disturbo d'ansia sociale colpisce più di 15 milioni di adulti americani, secondo l'Ansia e la depressione Association of America. E sebbene non sia una condizione stagionale, le vacanze possono essere particolarmente impegnative per chi ha l'ansia. Tra feste in ufficio, riunioni di famiglia numerose e altri eventi, le riunioni sociali tendono ad essere un punto fermo in questo periodo dell'anno. Inoltre, le persone dovrebbero accettare gli inviti e partecipare a ogni serata, anche se segretamente è il loro peggior incubo. Se conosci qualcuno che ha ansia sociale, capisci se rifiutano un invito alla tua festa. Quelli con ansia che si mettono in situazioni difficili di volta in volta possono affrontare mal di testa, vertigini e battito cardiaco accelerato, secondo Healthline.
9 picchi di livelli di colesterolo.
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Presta attenzione al colesterolo durante le festività natalizie. Quando gli scienziati in Danimarca hanno testato i livelli di colesterolo di oltre 25.000 danesi nel 2018 e hanno cercato variazioni stagionali nei risultati, hanno scoperto che i livelli medi di colesterolo totale erano superiori del 15% da dicembre a gennaio rispetto a maggio e giugno. Anche i livelli di colesterolo LDL, il cosiddetto colesterolo "cattivo", sono aumentati del 20 percento durante lo stesso periodo. E, come spiega la Mayo Clinic, il colesterolo alto, che può causare il blocco dell'arteria, ti mette a rischio per tutta una serie di problemi di salute, tra cui infarto e ictus.
10 Binge drinking ha il suo pedaggio.
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Bere alcolici durante le vacanze è un grosso problema di salute pubblica, osserva Alcohol.org. Ma un sondaggio del 2013 commissionato dai Caron Treatment Centers ha scoperto che molte persone "non hanno idea di quanta alcool sia salutare da consumare o di come le danneggi quando superano quel limite a basso rischio", come Harris Stratyner, PhD, vice clinica regionale presidente dei Caron Treatment Centers, spiegato in una nota. Per tua conoscenza, il National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism definisce il binge drinking come un modello di consumo che porta la concentrazione di alcol nel sangue di una persona a 0, 08 grammi per cento o più. Questo in genere accade quando gli uomini consumano cinque o più bevande o quando le donne consumano quattro o più bevande in una finestra di due ore.
I centri di trattamento Caron hanno anche riferito che il 60% degli adulti che frequentano le feste "hanno assistito a comportamenti pericolosi e persino illegali". Naturalmente, una notte selvaggia porterà a una sbornia terribilmente terribile - ma nel tempo, il binge drinking può portare a un numero qualsiasi di problemi di salute, dalle malattie cardiache ai danni al cervello, osserva il Notiziario degli Stati Uniti e il World Report.
11 E l'eccesso di cibo ha conseguenze spiacevoli.
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Con così tanto delizioso cibo festivo tra cui scegliere, è facile esagerare durante le vacanze. Ma quando lo fai, il tuo stomaco cresce ben oltre le sue dimensioni normali per adattarsi, il che spinge contro altri organi e provoca disagio, secondo il MD Anderson Cancer Center dell'Università del Texas. E per cercare di abbattere il cibo che mangi, il tuo corpo produce acido cloridrico, che può tornare nell'esofago se mangi troppo. Il risultato è bruciore di stomaco, che non è mai un piacere. Altri spiacevoli effetti collaterali dell'eccesso di cibo sono l'eccesso di gas, la sudorazione e le vertigini.
12 Le tradizioni festive possono essere pericolose.
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L'ultimo posto in cui qualcuno vuole essere durante le vacanze è il pronto soccorso. Eppure, molte persone finiscono lì quando dovrebbero festeggiare. Secondo un'analisi delle citazioni di assicurazione basate sui dati del National Electronic Injury Surveillance System (NEISS), ci sono stati 845.000 feriti durante le vacanze durante la settimana di Natale tra il 2006 e il 2016. Quindi fai attenzione mentre appendi le luci o le prendi verso il basso, quando si cucina il prosciutto di Natale e anche quando lo si scolpisce!
13 E le persone rimandano a chiedere assistenza medica, il che peggiora le loro malattie.
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A volte le persone si ammalano durante le vacanze e ciò che peggiora le cose è che non ricevono assistenza medica. Questo potrebbe essere perché si trovano in un'altra città o stato, sono semplicemente troppo occupati o non vogliono disturbare il loro medico nei loro giorni liberi.
"Non rimandare mai le cure, soprattutto se hai un nuovo sintomo che potrebbe essere potenzialmente letale ", afferma Caesar Djavaherian, MD, medico del pronto soccorso e co-fondatore di Carbon Health. "Nel dipartimento di emergenza, ci siamo tutti presi cura di troppe persone che hanno ritardato le cure e sono finite per morire per infarto, sepsi e ictus perché non volevano cercare assistenza durante le vacanze."
Claire Gillespie Claire è una scrittrice di salute, genitorialità, relazioni e cultura pop.