Hai un caso di farfalle prima di un grande primo appuntamento? Non saresti solo. Secondo l'indagine Singles In America 2018 di Match.com, l'89% dei single si innervosisce prima del primo appuntamento. Fortunatamente, ci sono alcuni modi semplici per aiutare a calmare i nervosismi del primo appuntamento. Dalla preparazione di alcune domande in anticipo alla pianificazione di un appuntamento divertente che farà fluire la conversazione, ecco alcuni semplici modi per calmare quei nervi. Se tutto il resto fallisce, ricorda questo: il tuo appuntamento è probabilmente nervoso quanto te. E prima di uscire, assicurati di conoscere bene i 14 segni innegabili un primo appuntamento.
1. Vai in palestra prima del tuo appuntamento.
"Invece di lasciare che tutta la tua energia nervosa si riempia, vai in palestra e fai uscire tutto", suggerisce Maria Sullivan, esperta di appuntamenti e vice presidente di Dating.com. Rompere un sudore è un ottimo modo per far fluire quelle buone endorfine, facendoti sentire più fiducioso e felice e portandoti nella mentalità che lo schiaccerai in questa data.
2. Fare la doccia.
È stato dimostrato che gli esseri umani si sentono più rilassati vicino all'acqua, un fenomeno noto come scienza "Blue Mind". Fare una doccia rilassante in questa teoria. "La maggior parte delle persone fa la doccia all'inizio o alla fine della giornata e per questo motivo, il tuo cervello associa una doccia a una sorta di pulsante di ripristino per la tua mente", afferma Michelle Baxo, esperta dell'amore e proprietaria dei programmi Power Love. "Stai cambiando modalità quando ti fai la doccia. Se ti senti nervoso prima di un appuntamento, imposta l'intenzione di ripristinare la calma e la fiducia. Porta con te quella sensazione mentre ti prepari."
3. Indossa ciò che ti fa sentire a tuo agio.
Dimentica l'ultima tendenza della moda o cerca di apparire "accattivante". L'esperta di relazioni Kate MacLean dell'app di appuntamenti Plenty of Fish afferma che la cosa più importante è che ti senti a tuo agio. "Il comfort è la chiave della fiducia. È molto difficile sentirsi sicuri e rilassati se sei preoccupato che i tuoi vestiti siano troppo stretti o i talloni troppo alti. Indossa qualcosa che sai essere comodo e che ti fa sentire sexy per tutto il periodo ".
4. Ascolta la tua musica allegra preferita.
Alza la melodia per impostare l'atmosfera mentre ti prepari. Uno studio del 2013 pubblicato su PLoS One ha scoperto che la musica ha avuto importanti effetti antistress. "Mantenerti distratto prima di un appuntamento è un buon modo per aiutare i nervosismi del primo appuntamento perché non penserai troppo a tutto ciò che può andare storto", afferma Sullivan. "Fai esplodere la tua musica preferita. Sarai troppo impegnato a cantare e ballare per pensare troppo alla notte." Ripeti il Beyoncé.
5. Pianifica una data divertente.
Diventa creativo! "Il primo appuntamento non deve sempre aver luogo in un ristorante", afferma MacLean. Non solo ti darà molto di cui parlare se scuoti le cose con un'attività divertente, ma può anche fornire una grande idea di quale tipo di hobby che entrambi ami fare nel tempo libero. "Fare qualcosa di unico può anche aiutarti ad allentarti e far emergere più personalità", dice. Mantenersi attivi riduce anche il tempo in cui devi preoccuparti delle pause durante la conversazione.
6. Preparare alcune domande in anticipo.
Anche se hai in programma una data attiva, e soprattutto se non lo fai, avere alcuni punti di partenza o domande per le conversazioni potrebbe alleviare i nervi. "Prepara alcune domande divertenti come la tua storia più imbarazzante, il tuo posto preferito da visitare nel mondo o due verità e una bugia", suggerisce Erica Suzanne Fultz, allenatrice di incontri e matchmaker. "Divertiti con il tuo appuntamento e parlando di cose che conosci e di cui hai familiarità per aiutarti a rilassarti durante la data, oltre a essere pronto per l'inizio della data."
7. Metti il tuo appuntamento nella zona amici per la notte.
Ecco un modo per calmare i nervosismi del primo appuntamento che potresti non aver pensato: regola la tua mentalità per rendere la data meno seria di quanto sembri. "Dire a te stesso che stai solo incontrando un amico è molto meno snervante che incontrare un potenziale interesse romantico per la prima volta", afferma Sullivan. "Facendo amicizia con la tua data per il primo appuntamento, contribuirà a ridurre l'ansia e ridurre la paura del rifiuto." Va bene se i sentimenti romantici arrivano dopo. Un primo appuntamento riguarda la conoscenza di qualcuno.
8. Sii autentico.
"Non sentirti obbligato a concordare con tutto ciò che dice la tua data", consiglia MacLean. "Non devi entrare in una vera e propria discussione se non sei d'accordo su qualcosa, ma rimanere fedele alle tue opinioni e ai tuoi valori reali aiuterà entrambi a sapere se siete o meno compatibili tra loro", dice.
Abbiamo capito: vuoi stupire la persona con cui hai un appuntamento. Ma non c'è bisogno di preoccuparsi di dare l'impressione che tu sia una partita perfetta sin dall'inizio. Darti il permesso di essere la versione più completa di te stesso alleggerirà il nervosismo che deriva dal mantenere una facciata. Sii solo te e cerca di non preoccuparti di ciò che l'altra persona sta cercando.
9. Prova l'aromaterapia.
Uno studio del 2013 ha scoperto che l'odore di lavanda aiuta a calmare il sistema nervoso promuovendo il rilassamento. "Possiamo sentirci incredibilmente rilassati con l'uso del profumo", afferma Lauren Cook, MMFT "Porta una penna roller con profumo di menta piperita, lavanda o eucalipto e rimarrai stupito di come può lenire i nervi". Potresti anche voler accendere il diffusore mentre ti stai preparando per una vibrazione extra rilassante e simile a una spa.
10. Non preoccuparti di ciò che ordini.
Conosciamo tutti bene le regole su cosa dovresti e non dovresti mangiare al primo appuntamento. I cibi disordinati come le ali di pollo di solito si classificano come il numero uno no, ma cerca di non preoccuparti troppo di ottenere qualcosa sul tuo viso. "È il tuo momento e dovresti passarlo godendo qualcosa che in realtà vuoi mangiare", dice MacLean.
11. Tieni aperte le tue opzioni.
Ricorda che questa è solo una data. Che si tratti di un primo appuntamento, terzo appuntamento o decima data, può ancora essere snervante a seconda della pressione esercitata sulla situazione. "Uno dei motivi per cui così tante persone hanno il nervosismo al primo appuntamento è che si lasciano investire emotivamente troppo in fretta", afferma Kevin Darné, esperto di relazioni e autore. "Si stressano perché tutto il loro futuro sembra cavalcare in questa data".
Il suo consiglio: non comportarti come se avessi già una relazione esclusiva se non ci sono ancora relazioni! Può sembrare una mentalità difficile da adottare all'inizio, ma lasciarsi andare un po 'di pressione può aiutare ad alleviare i nervi del primo appuntamento. Ricorda: la datazione dovrebbe essere divertente! Le cose serie possono venire dopo.
12. Trasforma i tuoi nervi in eccitazione.
Uno studio del 2014 di Alison Wood Brooks presso l'Università di Harvard ha mostrato che le persone che hanno riformulato la loro mentalità ansiosa (nota come mentalità di minaccia) in uno di eccitazione hanno avuto un esito più positivo. Questo può essere semplice come l'adozione di alcune chiacchiere su di te, come dire "Sono eccitato" o "Eccitati" a te stesso come un modo per calmare i nervi e canalizzarli verso una visione più produttiva.
13. Respirare!
Alla fine della giornata, un primo appuntamento è quello che ne pensi. Fai qualche respiro profondo prima di uscire per incontrare il tuo appuntamento per ricalibrare il tuo corpo e la tua mente. La respirazione profonda è un ottimo modo per allentare qualsiasi tensione che potresti trattenere.
"Fai un respiro e visualizza la tua situazione", afferma la dott.ssa Linda Humphreys, esperta di relazioni e spiritualità. "Vedi e sperimenta te stesso come calmo, rilassato e sicuro di te stesso".
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