Sia che ti senta male per aver perso la festa di compleanno di tua nonna o ti stia prendendo a calci per l'eternità per non trarre il massimo dalla tua giovinezza, sentirti in colpa è solo parte della natura umana. Ma per molte persone, quella sensazione non è qualcosa di cui solo occasionalmente si sellano: è un problema quasi costante.
Peggio ancora, sentirsi in colpa può avere alcune gravi conseguenze nel mondo reale: una ricerca pubblicata sulla rivista Substance Abuse ha rivelato che le persone che spesso subiscono la colpa hanno maggiori probabilità di abusare di alcol e determinate droghe illecite, mentre i ricercatori dell'Università di Princeton hanno scoperto che le persone che vivono effettivamente la colpa hanno la sensazione che il loro corpo sia più pesante - o letteralmente appesantito - dal carico metaforico.
Le buone notizie? Non importa quanto ti senti male, ci sono ampie prove che suggeriscono che dovresti tagliarti un po '. Prima di passare un altro minuto a sentirti gravato dalla colpa, scopri queste 17 piccole cose di cui dovresti smettere di sentirti così in colpa.
1 Come appare la tua casa
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Quindi, il tuo cane ha calciato sopra la sua ciotola di cibo, il tuo bucato non è stato piegato o riposto da giorni e non riesci a ricordare se hai mai spolverato una singola superficie. Mentre potresti sognare di essere orgoglioso della tua casa, puoi smettere di sentirti in colpa per quei giorni in cui la tua casa non è abbastanza formata per essere girata per Elle Decor . La vita succede, le donne delle pulizie sono costose e chiunque ti giudicherebbe per avere una dimora tutt'altro che scintillante probabilmente non è il tipo di compagnia che vorresti mantenere, comunque.
2 Quando ti senti triste
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Nonostante i migliori sforzi, di tanto in tanto ci rattristiamo tutti. E se la risposta emotiva potrebbe non apparire esattamente meritata da ciò che l'ha innescata - come una stronza piangente dopo che Starbucks ha incasinato il tuo ordine (e nome) - va bene avere quei sentimenti, non importa quanto possano sembrare sciocchi in quel momento. Inoltre, ricorda: la tristezza non è una competizione. Il tuo amico può essere arrabbiato per la morte di una persona cara, ma ciò non rende la tua tristezza durante una giornata scadente al lavoro meno valida.
3 Il tuo corpo
Secondo la terapeuta Erika Miley, M.Ed, LMHC, molti pazienti provano vergogna per come appaiono agli altri, specialmente se al momento non si sentono come perfetti. "Quindi, che si tratti di social media, del loro lavoro, della loro dieta, della loro forma fisica o di come si prendono cura di se stessi, devono tenere tutto insieme", afferma Miley. "Se 'non hanno tutto insieme', allora è un fallimento."
Le buone notizie? Il tuo corpo ti porta ancora da un posto all'altro ogni giorno, ti aiuta a fare il tuo lavoro e, se hai una relazione, probabilmente c'è qualcuno che pensa che sia fantastico, anche se non ti senti allo stesso modo. E anche se consideri il tuo attuale stato fisico un lavoro in corso, ciò non significa che devi sentirti in colpa per il modo in cui il tuo corpo appare o si comporta ora.
4 Non volere una relazione
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Non si può negare che le persone siano costantemente inondate di messaggi su come essere in una relazione è la cura per tutto ciò che è sbagliato nella tua vita. Tuttavia, se non hai trovato la persona giusta o semplicemente non sei interessato a uscire con te, è giunto il momento di smetterla di sentirti in colpa. E se vuoi rendere queste avventure da solista più soddisfacenti, dai un'occhiata a questi 17 modi brillanti di essere felici da soli.
5 Dire di no a un invito
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Anche le più grandi farfalle sociali hanno bisogno di un po 'di tempo da solo una volta ogni tanto. Mentre può sembrare scoraggiante rifiutare il matrimonio di un amico o anche solo una festa di compleanno informale nel tuo abbeveratoio locale, non è mai una brutta cosa conoscere i tuoi limiti e renderli chiari agli altri, e certamente non devi sentirti in colpa di farlo.
6 Rendere la cura di sé una priorità
Che si tratti di una pazzia in un trattamento termale completo, di fare una lezione di nuoto o yoga quando potresti trascorrere del tempo con il tuo altro significativo o di dormire solo sabato (e domenica!), La cura di sé è un modo innegabilmente importante per impedisci di bruciare. E mentre potresti ricevere costantemente il messaggio che la cura di sé è in qualche modo autoindulgente, non c'è motivo di sentirsi in colpa nel trattarti con un po 'di gentilezza in più quando ne hai più bisogno.
7 Non essere investito nella cultura pop
Quindi, non sai cosa sia un babbano o perché Jon Snow e la sua presunta mancanza di conoscenza siano pietre miliari di tale cultura, e non fai uno spasso sull'ultimo dramma di Ariana Grande. Mentre queste cose possono sembrare incredibilmente importanti per i tuoi amici e familiari, non c'è motivo di picchiarti per non essere interessato alle stesse cose della cultura pop in cui si trova la tua cerchia interiore.
8 La tua traiettoria di carriera
Mentre è bello immaginare che un ufficio d'angolo e uno stipendio a sei cifre ti atterrerebbero in grembo quando raggiungi i 30 anni, questo non è il caso della maggior parte delle persone. Sia che tu abbia semplicemente trovato un lavoro non di carriera che ami o che hai avuto battute d'arresto personali o professionali che contribuiscono a più spostamenti laterali rispetto a quelli verticali, puoi smettere di sentirti in colpa per la differenza tra il modo in cui la tua carriera ha funzionato e come intendevi a. Dopotutto, anche mega-star come Martha Stewart e Morgan Freeman non hanno avuto le loro grandi pause fino a quando non ne hanno colpiti 40.
9 Fine di cattive amicizie
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Quegli amici che prendono in prestito denaro e non lo rimborsano, incentrano ogni conversazione sui propri problemi o ti riducono per sentirsi meglio? Non c'è motivo di sentirsi in colpa per aver terminato la tua relazione con loro. Dopotutto, se stanno occupando la tua energia mentale e non ti danno nulla in cambio, non vale la pena tenerli in giro.
10 giorni di vacanza
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Secondo Project Time Off, il 52 percento degli americani non usa tutti i giorni di ferie. E mentre potresti sentirti più produttivo quando non esaurisci quella PTO, se la tua azienda offre una vacanza come vantaggio, puoi smettere di sentirti in colpa per usarla. Dopotutto, se non ti senti in colpa per l'utilizzo dei tuoi conti pensionistici o dell'assicurazione sanitaria, non c'è motivo di sentirti in colpa per l'utilizzo di un altro vantaggio che ti hanno offerto.
11 Non essere spietatamente ambiziosi
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Anche se una volta sognavi di sederti sulla C-suite ma da allora hai deciso che fare qualcosa a basso stress era più la tua velocità, non c'è motivo di sentirti in colpa per non avere l'ambizione essere la tua ragion d'essere. Non esiste un unico percorso professionale che funzioni per tutti, e assolutamente nessuna ragione per presumere che quelle persone che finiscono ai vertici della gerarchia aziendale sentano di avere tutto insieme più di te.
12 Volere passare del tempo da soli
Potresti essere bombardato da messaggi che dicono che c'è qualcosa che non va nel non essere una farfalla sociale per tutto il tempo, ma è tempo di smettere di sentirti in colpa quando vuoi solo volare da solo. Sia che tu preferisca dedicarti al cinema come il tuo appuntamento o semplicemente non abbia voglia di seguire quei piani per bevande con i tuoi colleghi, va bene preferire la tua compagnia di volta in volta. In effetti, secondo i ricercatori dell'Università di Rochester, essere da soli può effettivamente ridurre le emozioni negative e calmare qualsiasi sensazione di ansia, il che significa che sarai molto più divertente stare con te quando scegli di socializzare.
13 Andare a dormire quando sei stanco
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Poche persone si sentono in colpa per andare in palestra o per bere acqua, quindi perché c'è così tanto senso di colpa associato al sonno quando vuoi? Il sonno è essenziale per la salute di tutto il tuo corpo, quindi invece di indossare una faccia coraggiosa e pronunciare in modo poco convincente "Dormirò quando sarò morto", ancora una volta, colpire il fieno subito dopo il lavoro se ti va bene— che la stecca di Netflix sarà sempre lì al mattino, comunque. E quando desideri un riposo notturno migliore, dai un'occhiata a questi 70 consigli per il tuo miglior sonno di sempre.
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