Troppo spesso in questi giorni può sembrare che tu abbia a malapena un secondo per te. Anche quando pensi che ti stai prendendo una pausa dal trambusto, grazie ai social media e alla nostra cultura delle notizie di tutte le ore, raramente stai davvero sintonizzando completamente il mondo intorno a te. Lavoro, relazioni, figli, impegni, notifiche… tutto contribuisce a creare un fastidioso mosaico di costante stimolazione. Sì, la vita può essere assolutamente estenuante. Questo è il motivo per cui, ogni tanto, dovresti rubare un momento a te stesso, ma solo a te stesso.
Alcuni "me time" di qualità, anche se sono solo un'ora o due a settimana, hanno dimostrato di migliorare le relazioni e aiutare a stabilire le priorità delle responsabilità e chiarire ambizioni elevate, come gli obiettivi della vita e la direzione generale. È anche benefico fisiologicamente, migliorando la qualità del sonno e riducendo le sensazioni di stress. Ma non è tutto! Qui, abbiamo raccolto i vantaggi di non fare nulla ma solo di farti compagnia. Sono sicuri che ti ispireranno a programmare un po 'di tempo per me in pochissimo tempo.
1 Rafforza la forza mentale.
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La maggior parte delle persone si innervosisce o si innervosisce quando ha il compito di rimanere da sola per un lungo periodo di tempo. In effetti, uno studio del 2014 dell'Università della Virginia ha mostrato che la maggior parte delle persone preferirebbe scioccarsi piuttosto che passare il tempo da sola con i propri pensieri. Tuttavia, vale la pena forzarti a passare un po 'di tempo a fare altro che elaborare ciò che stai pensando e sentendo. Come ha osservato la psicoterapeuta e istruttrice della forza mentale in un articolo per Psychology Today , "le persone mentalmente forti impiegano del tempo per stare da sole con i loro pensieri".
2 Ti rende più compassionevole.
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Prendere tempo lontano dalle distrazioni può aumentare l'empatia e la compassione. Questo perché le sessioni in solitudine ti aiutano a comprendere meglio le esperienze e le condizioni degli altri, permettendoti di approfondire il tuo lato compassionevole con sincerità reale. "La lunga e difficile disciplina della solitudine può e talvolta produce qualcosa di bello e misterioso: una vita umana chiarita, approfondita, capace di una pura espressione di compassione", osserva il professore della Loyola Marymount University Douglas E. Christie in un documento del 2006.
E, come suggerisce la psicologa Joan Cook in un articolo per The Hill , puoi pensare di non fare nulla come il tuo timeout per adulti. "Diamo ai nostri figli una pausa per ricostituire e tornare alle interazioni sociali in uno stato migliore", osserva. "Gli adulti hanno bisogno del loro tempo da soli per fare lo stesso."
3 Ti rende più in grado di far fronte a cambiamenti e circostanze impreviste.
4 Ti aiuta a sentirti riposato.
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Un sondaggio del 2016 di oltre 18.000 persone pubblicato nel libro The Restless Compendium ha scoperto che non fare nulla può essere un buon modo per ricaricare e farti sentire riposato. I partecipanti alla ricerca sono stati interrogati su una vasta gamma di attività e gli è stato detto di annotare quelle che li hanno fatti sentire più riposati. "Trascorrere del tempo da solo" è stata una delle migliori scelte.
5 Ti rende più felice.
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Vuoi essere felice? Metti da parte un po 'di tempo per stare da solo senza distrazioni. Uno studio pubblicato nel British Journal of Psychology nel 2016 ha rintracciato oltre 15.000 adulti e ha scoperto che "gli individui sperimentano una minore soddisfazione della vita con una socializzazione più frequente con gli amici". Allo stesso modo, essere da soli ha avuto il più grande effetto positivo complessivo sugli individui intelligenti.
6 Aumenta la produttività.
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La concentrazione migliorata che la solitudine porta spesso si traduce in una maggiore produttività. Una volta che avrai avuto il tempo di rilassarti e ricaricarti, scoprirai che tornare alle tue responsabilità sembra una passeggiata nel parco. Come lo psicologo Dr. Sherrie Bourg Carter ha spiegato a PsychAlive, "sei più in grado di concentrarti, il che ti aiuterà a svolgere più lavoro in un breve periodo di tempo".
7 Può ispirare la creatività.
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Può sembrare controintuitivo, ma prendersi un po 'di tempo per sedersi, rilassarsi e fare praticamente nulla può effettivamente far fluire i tuoi succhi creativi. Uno studio del 2017 dell'Università di Buffalo ha scoperto che quando i soggetti si ritiravano dalla società semplicemente per passare il tempo da soli, finivano per vedere un impulso nella creatività.
8 Incoraggia la risoluzione dei problemi.
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A volte quando si è alle prese con un problema particolarmente spinoso al lavoro o quando si cerca di trovare un modo per risolvere un dilemma nella propria vita personale, il frastuono costante delle distrazioni da altre persone e dispositivi digitali può tenere a bada la soluzione. Prendersi del tempo per non fare nulla e far riflettere il problema sul cervello potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno per risolvere i tuoi dilemmi.
9 Costruisce l'autosufficienza.
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Quando sei circondato da altre persone per gran parte della tua giornata, affidarti a loro per consigli, opinioni e assistenza può cullarti in una sorta di dipendenza che ti impedisce di essere autosufficiente. Trascorrere del tempo con te stesso senza fare nulla può darti la certezza di essere un essere umano totalmente capace e sicuro di sé che ha solo bisogno di un po 'di "tempo per me" per superare le sfide della vita.
10 Riavvia il cervello.
11 Migliora la concentrazione.
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Distrazioni e interruzioni vengono costantemente lanciate contro di te durante il giorno, dalla raffica quotidiana di e-mail alle richieste dei tuoi figli. Quando ti riservi un po 'di tempo da solo, tutto ciò su cui devi concentrarti è tutto ciò che ti sta di fronte, che sia un buon libro o solo l'opportunità di liberare la mente.
12 Incoraggia il pensiero profondo.
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Il continuo turbamento di pensieri su semplici responsabilità quotidiane che fanno continuamente rumore nel cervello può essere travolgente. Dedicare un po 'di tempo all'essere soli con quei pensieri e risolverli può aiutare il tuo cervello a scartare la raffica di baloney e farti riflettere profondamente.
13 Riduce lo stress.
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Scegliere attivamente di trascorrere del tempo da soli e non fare assolutamente nulla spegne le parti del cervello che promuovono una maggiore consapevolezza, che può aiutare a ridurre lo stress, secondo i ricercatori dell'Università di Rochester. Dopo aver condotto quattro diversi studi nel 2017 sugli effetti dell'isolamento, hanno concluso che "le persone possono usare la solitudine, o altre variazioni sul rimanere soli, per regolare i loro stati affettivi". E se hai bisogno di aiuto per capire come non fare nulla, dai un'occhiata a questi 20 modi Genius per ammazzare il tempo senza uno smartphone.
