Le rotture sono sempre una sfida, anche se sei la persona che finisce le cose. Ma solo perché non è facile non significa che dovresti renderlo ancora più difficile per te e il tuo partner. Invece di lasciar andare le emozioni e incolpare tutto sul tuo futuro ex, rimani calmo e gentile per dare a qualcuno la rottura che vorresti in cambio. Questi consigli di rottura non manterranno necessariamente intatto il cuore del tuo partner, ma ti lasceranno con la sensazione di aver fatto il meglio che potresti in queste circostanze.
1 Pianificare accuratamente in anticipo.
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Rompere con qualcuno, specialmente se sono qualcuno con cui stai insieme da un po 'di tempo, deve essere intenzionale. Non scatenare la conversazione su di loro per un capriccio, incerto su cosa stai per dire o sul motivo per cui lo stai facendo. Nancy Ruth Deen, un allenatore di breakup professionale con Hello Breakup, consiglia di dedicare del tempo a "The Talk" programmando una serata senza interruzioni con te e il tuo partner.
2 E consegnare le notizie di persona.
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Quella serata senza interruzioni deve essere di persona. La terapista autorizzata Christine Scott-Hudson, MFT, proprietaria di Create Your Life Studio, afferma che anche se fantasma di qualcuno o rottura con il testo o attraverso i social media può sembrare "momentaneamente più facile" al momento, la decenza comune dovrebbe comunque prevalere. Dopotutto, questa era una persona con cui ti preoccupavi abbastanza per entrare in una relazione con in primo luogo. Una rottura dovrebbe essere fatta avendo una conversazione faccia a faccia e, se sei a lunga distanza, almeno una conversazione telefonica.
3 Sii chiaro, ma non dannoso.
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Sì, non vuoi lasciare al tuo partner l'interrogativo "perché" hai rotto con loro, ma non c'è bisogno di andare in ogni singola cosa che non ti piace di loro. Sii chiaro sulle cose importanti che hanno portato al tuo ragionamento, ma non fare di tutto per essere offensivo, afferma Lynell Ross, fondatore di Zivadream.
"Hai le tue ragioni per rompere, ma potrebbe non essere necessario condividerle tutte", dice Ross. "Potresti voler condividere il motivo per cui le tue differenze non supportano gli obiettivi della tua vita o semplicemente dire che non sei una partita, ma non è necessario elencare tutte le cose fastidiose che fanno."
4 Scusati anche per gli errori che hai commesso.
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Mentre potresti pensare che le azioni del tuo partner siano ciò che alla fine ha causato la fine della relazione, non fare tutto ciò che riguarda il tuo partner e i suoi difetti. Nessuna delle persone in una relazione è perfetta, ed è OK riconoscere che hai avuto un ruolo in alcuni momenti tutt'altro che ideali nella tua relazione. Scott-Hudson afferma che prima di separarti, dovresti cercare di scusarti con il tuo partner per tutto ciò che potresti aver fatto o detto all'interno della relazione che è stato doloroso.
5 Usa le dichiarazioni "I", non le dichiarazioni "tu".
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Allo stesso modo, assicurati di fare la conversazione sul perché vuoi rompere e perché hai deciso questo, non su ciò che il tuo partner ha fatto o non ha fatto. Leslie Shull, un allenatore di salute e benessere, dice che un modo semplice per farlo è usando le dichiarazioni "io" piuttosto che quelle "tu". Ciò ti consente di assumere la proprietà dei tuoi sentimenti e della situazione, piuttosto che incolpare il tuo partner e farli sentire in colpa per ciò che hai deciso di fare.
6 Mantenere la conversazione breve e al punto.
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Non c'è motivo di trascinare la tua conversazione interrotta, in quanto porterà solo maggiore confusione per te e il tuo partner. Kevin Darné, autore di Avoid the Catfish! , raccomanda di mantenerlo "breve e al punto". E mentre dovresti aspettarti che ti venga chiesto il motivo per cui hai deciso di avviare la separazione, tieni presente che "non c'è una risposta che puoi dare che li farà sentire come se stessi prendendo la 'decisione giusta'". continuare la conversazione solo per il gusto di farlo può portare a dire qualcosa di doloroso o che in realtà non intendi.
7 Impostare i confini e le aspettative.
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Devono essere fatti piani chiari per quello che succederà dopo una rottura, dice Sara Sedlik Haynes, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata in California. "Siate chiari su ciò che ci si attende in futuro tra voi due", dice. Se non pensi che sia una buona idea per nessuno dei tuoi contatti, chiariscilo. Se condividi amici, parla di come gestirlo in futuro. Essere chiari su cosa accadrà dopo l'interruzione lascia meno spazio a incertezze o situazioni imbarazzanti.
8 Dai al tuo partner la possibilità di parlare e ascoltarli davvero.
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Non escludere il tuo partner dalla conversazione. Potresti aver avuto il tempo di rimuginare e pensare davvero alla tua decisione, ma è probabile che non lo abbiano fatto. Proprio come ti hanno dato la possibilità di dire il tuo pezzo, dai loro la stessa possibilità di dire cosa hanno in mente e come si sentono. Scott-Hudson crede fortemente nel "trattare gli altri come vuoi essere trattato", quindi rispetta anche il tuo partner ascoltandoli.
9 Ma non importa quello che dicono, attenersi alla tua decisione.
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Il comportamento bizzarro è scortese, anche se, al momento, sembra l'unica cosa che impedirà al cuore del tuo partner di spezzarsi. Sebbene sia OK, e persino consigliato, ascoltare il tuo partner, non lasciare che qualunque cosa dica alteri la tua decisione. Essere poco chiari o dire cose che potrebbero indurli - quando non si vuole stare o tornare insieme - può dare loro una falsa speranza, quando hanno davvero bisogno di risolvere i loro sentimenti e andare avanti, dice Ross.
10 Se vivi insieme, disponi di un piano abitativo prima di iniziare la conversazione di separazione.
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"Dover rimanere sotto lo stesso tetto dopo una rottura è vivere la vita su un filo ad alta tensione senza rete. Se non si è sicuri della propria capacità di rimanere in silenzio nella relazione fino alla scadenza del contratto di locazione, rivedere le conseguenze per la rottura del contratto. il costo della libertà non è mai troppo elevato ", afferma. "E, nel caso in cui ti sposi, è consigliabile incontrare un avvocato divorzista o un paralegale per ottenere assistenza. Dato che sei tu a terminare la relazione, non ci dovrebbero essere motivi per non essere preparati. Anticipa come il tuo futuro -ex risponderà alle notizie e sarà pronto."
11 Lascia che il tuo partner abbia spazio dopo la separazione.
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Anche se non è quello che pensano di volere, il tuo ex ha bisogno di spazio dopo una rottura. "Sei l'ultima persona che può aiutare qualcuno a superare te", dice Darné. "Rimuoviti il più possibile dal loro mondo. Fai amicizia con gli account dei social media, evita luoghi che conosci frequentemente, blocca e-mail, messaggi o chiamate. È meglio osservare la regola senza contatto per sei mesi o un anno. Le migliori amicizie tra ex si verificano di solito quando c'è stato un grande divario nel tempo ed entrambe le persone sono state coinvolte con gli altri. Nel frattempo, gira la pagina e trascorri del tempo con i tuoi amici e la famiglia."
12 Scrivi i tuoi pensieri.
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Una rottura non termina dopo aver conversato con il tuo partner. La guarigione è un processo che richiede tempo, ad entrambe le estremità. Dopo aver rotto con qualcuno, Carol Queen, PhD, autrice di The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everyone , consiglia di inserire un diario durante l'esperienza.
"Quando sei pronto, fai alcune riflessioni introspettive su cosa è andato storto", afferma Queen. "Spesso le relazioni vanno male perché tu e il tuo partner avevate idee su ciò che volevate da una relazione che non si era creata. Prima di lasciare il nido e riprovare, cercate di essere il più specifici possibile su ciò che l'amore e una buona relazione cattivo per te ".
13 Prenditi tutto il tempo necessario per guarire.
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E mentre sei sulla strada della guarigione, non aver paura di prenderti tutto il tempo necessario. Rompere con qualcuno è sempre difficile, anche se sei tu quello che ha finito le cose. Il tuo ex potrebbe tentare di recuperare, ma non dimenticare di lavorare anche sul recupero da parte tua.
"Piangi forte, dai pugni ai pugni, mangia il gelato, goditi del buon vino", afferma Treva Brandon Scharf, un esperto di appuntamenti e un life coach. "Pratica la cura di te stesso, trascorri del tempo con gli amici, rimani attivo e sociale. Oppure, riprendi privatamente e lecca le tue ferite da solo. Qualunque cosa ti sembri giusta."
Kali Coleman Kali è assistente al montaggio di Best Life.