Ciò che mangi non influisce solo sulla tua vita. È anche cruciale per la tua salute sessuale e può avere un impatto su tutto, dalla forza dell'erezione alla motilità degli spermatozoi. La ricerca indica che specifici nutrienti, come vitamine comuni ed estratti di piante meno conosciuti, possono avere effetti positivi su alcuni aspetti delle prestazioni del pene. Abbiamo raccolto i migliori esempi dei super alimenti sessuali che dovresti consumare per una salute ottimale del pene.
Spinaci
Shutterstock
Mangiare spinaci, un verde ricco di composti che sopprimono l'appetito, non solo ti fa sembrare meglio nudo, ma aumenta anche il flusso sanguigno sotto la cintura. "Gli spinaci sono ricchi di magnesio, un minerale che riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni, aumentando così il flusso sanguigno", spiega Cassie Bjork, RD di Healthy Simple Life.
Potrebbe non sembrare sexy, ma sicuramente apprezzerai gli effetti. "L'aumento del flusso sanguigno porta il sangue alle estremità, che, come il Viagra, può aumentare l'eccitazione e rendere il sesso più piacevole", afferma lo psicoterapeuta ed esperto di sesso Tammy Nelson, Ph.D. Gli spinaci sono anche ricchi di folati, che aumentano il flusso sanguigno verso le regioni inferiori e aiutano a proteggerti da problemi sessuali legati all'età.
caffè
Shutterstock / Seventyfour
Quando si tratta di consumare cose per migliorare la salute del tuo pene, non dovresti screditare le bevande. Uno studio del 2015 dell'Università del Texas ha scoperto che gli uomini che bevono da due a tre tazze di java al giorno — o da 85 a 170 milligrammi di caffeina da altre bevande — hanno il 42% in meno di probabilità di avere una disfunzione erettile rispetto a quelli che consumano fino a sette milligrammi dello stimolante quotidiano. Inoltre, coloro che tirano indietro da quattro a sette tazze hanno il 39 percento in meno di probabilità di avere la condizione rispetto alle loro controparti decaffeinate. La tendenza è vera tra gli uomini in sovrappeso, obesi e ipertesi, ma non per quelli con diabete, una condizione che spesso causa il problema.
Quindi, come fa esattamente il bere a far funzionare le cose? Gli scienziati affermano che lo stimolante innesca una serie di reazioni nel corpo che alla fine aumentano il flusso di sangue al pene.
Pomodori
Shutterstock
Raddoppia la marinara per proteggere la tua virilità. Secondo uno studio del 2014 pubblicato sulla rivista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , gli uomini che consumano più di 10 porzioni di pomodori ogni settimana hanno un rischio inferiore del 18% di sviluppare il cancro alla prostata. Questo grazie al licopene, un antiossidante che combatte le tossine che possono causare danni al DNA e alle cellule.
Se stai cercando di concepire, allora potresti prendere in considerazione l'idea di fare scorta di pomodori. Un altro studio del 2019 ha anche scoperto che l'orto da giardino potrebbe migliorare la morfologia (forma) degli spermatozoi.
Cioccolato fondente
Shutterstock
Il cioccolato è un alimento che soddisferà le tue voglie e aumenterà la salute del tuo pene allo stesso tempo. Il cacao aumenta i livelli dell'ormone serotonina che migliora l'umore. Con più serotonina nel cervello, i livelli di stress sono più bassi, la tua libido è più alta e hai molte più probabilità di raggiungere l'orgasmo. E non è tutto: una ricerca pubblicata sul British Journal of Nutrition mostra che il cacao aumenta anche il flusso sanguigno e rilassa i vasi sanguigni, inviando il sangue in tutte le regioni giuste.
Salsa piccante
Shutterstock
La salsa piccante è uno dei migliori condimenti per la salute del pene. Uno studio del 2015 pubblicato su Fisiologia e comportamento ha scoperto che gli uomini che hanno un gusto per i cibi piccanti tendono ad avere livelli di testosterone più alti rispetto a quelli che non riescono a gestire il caldo. Dei 114 partecipanti maschi intervistati, i ricercatori hanno visto una chiara correlazione tra l'uso frequente di salsa piccante e livelli più alti di testosterone. Gli autori dello studio suggeriscono che ciò può essere dovuto in parte alla capsaicina, il composto infuocato nel peperoncino che altri studi hanno anche associato ad un aumento dei livelli di testosterone.
Tè verde
Shutterstock
Il tè verde è ricco di composti chiamati catechine che hanno dimostrato di eliminare il grasso della pancia e accelerare la capacità del fegato di trasformare il grasso in energia. Ma non è tutto: le catechine aumentano anche il desiderio promuovendo il flusso sanguigno tra le gambe.
Secondo Bjork, le catechine "inducono le cellule dei vasi sanguigni a rilasciare ossido nitrico, il che aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni, portando a un migliore flusso sanguigno". Il flusso di sangue ai genitali equivale all'eccitazione sessuale, quindi sorseggiare la roba ti farà venire voglia di farlo. Bjork suggerisce di bere quattro tazze al giorno per sentire tutti gli effetti.
ciliegie
Shutterstock
Le caramelle della natura possono essere una bomba ciliegia per la tua vita sessuale. Le ciliegie sono ricche di antocianine, sostanze chimiche vegetali che puliscono le arterie della placca e mantengono il sangue che scorre liberamente. Fagli uno spuntino normale: una tazza assorbe meno di 100 calorie e ha vitamine del gruppo B, flavonoidi che combattono il cancro e tre grammi di fibre.
salmone
Shutterstock
Non è un segreto che i pesci grassi di acqua fredda come il salmone selvatico, le sardine e il tonno traboccano di acidi grassi omega-3, ma ecco qualcosa che potresti non sapere: il nutriente non solo apporta benefici al tuo cuore, ma aumenta anche i livelli di dopamina nel cervello.
Questo picco di dopamina migliora la circolazione e il flusso sanguigno, innescando l'eccitazione. Inoltre, "la dopamina ti farà sentire più rilassato e connesso al tuo partner, il che rende il sesso più divertente", afferma la psicoterapeuta ed esperta di sesso Tammy Nelson. Quando si tratta della salute del tuo pene, mangiare pesce è un gioco da ragazzi!
Vino
Shutterstock
Se stai cercando un modo per aumentare contemporaneamente la tua libido e calmare quei nervosismi precedenti, versati un bicchiere di vino rosso. Secondo uno studio del 2012 pubblicato sul Nutrition Journal , il vino potrebbe elevare i livelli di testosterone.
Nei test di laboratorio, i ricercatori hanno scoperto che la quercetina, un composto nel vino, blocca un enzima che induce l'organismo a espellere il testosterone, aumentando così la quantità circolante nel sangue. Il ricco profilo antiossidante del vino innesca anche la produzione di ossido nitrico, che rilassa le pareti delle arterie. Ciò aumenta il flusso sanguigno verso sud, creando sensazioni di eccitazione sessuale.
Carote
Shutterstock
Uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Fertility and Sterility ha analizzato l'effetto di vari tipi di frutta e verdura sulla qualità dello sperma. Ha scoperto che le carote avevano i migliori risultati a tutto tondo sul conteggio e sulla motilità degli spermatozoi, un termine usato per descrivere la capacità degli spermatozoi di nuotare verso un uovo. Gli uomini che hanno mangiato più carote hanno visto un miglioramento delle prestazioni dello sperma dal 6, 5 all'8%. I ricercatori di Harvard dietro lo studio attribuiscono la spinta ai carotenoidi, potenti composti antiossidanti nelle carote che aiutano l'organismo a produrre vitamina A.
Avena
Shutterstock
La prossima volta che vuoi aiutare il tuo appuntamento a raggiungere la grande O, opta per un po 'di farina d'avena. Il popolare cereale per la colazione è una buona fonte di l-arginina, un amminoacido comunemente usato per trattare la disfunzione erettile.
Patate
Shutterstock
Le patate, siano esse bianche o dolci, sono una grande fonte di potassio. Questo nutriente migliora la circolazione, che mantiene il sangue che scorre dove deve andare e migliora il piacere della tua camera da letto. (Contrasta anche il gonfiore legato al sale, quindi avrai anche un corpo più caldo.)
Melograno
Shutterstock
Uno studio presentato in una conferenza del 2012 tenuta dalla Society for Endocrinology ha scoperto che il succo di melograno, ricco di antiossidanti che supportano il flusso sanguigno, può anche aiutare a migliorare i livelli di testosterone e migliorare l'umore. In particolare, quando i soggetti hanno consumato succo di melograno per sole due settimane, hanno visto un aumento del 24% del testosterone salivare.
