Secondo la National Coalition Against Domestic Violence (NCADV), una donna su tre e un uomo su quattro hanno subito una qualche forma di violenza fisica da parte di un partner intimo. Ciò che costituisce la "violenza domestica" è spesso oggetto di dibattito, ma gli esperti sostengono che tutto si riduce a una domanda: la tua casa è un luogo di conforto e sicurezza o in cui ti senti costantemente isolato e intimidito? Se è quest'ultimo, è importante sapere che ci sono molti modi per chiedere aiuto, non importa quanto possa sembrare impossibile.
"Spesso le vittime fanno fatica a chiedere aiuto a causa della paura, della vergogna e dell'isolamento", afferma Joseph Hoelscher, avvocato presso lo studio legale di difesa penale e famiglia Hoelscher Gebbia Cepeda a San Antonio, in Texas. Ma nessuno merita di vivere nella paura. Continua a leggere per scoprire come ottenere assistenza in caso di abuso, sia mentale che fisico o emotivo.
1 Conosci i segni.
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Può essere fin troppo facile trovare delle scuse per il comportamento offensivo di un partner o convincerti che le cose non sono poi così male. Quindi il primo passo per ottenere aiuto è riconoscere che hai una relazione violenta. Mayra Mendez, psicoterapeuta con licenza presso il Centro di sviluppo per l'infanzia e la famiglia di Saint John a Santa Monica, in California, afferma che una relazione abusiva è quella in cui "un partner cerca di controllare le azioni, i comportamenti, i pensieri o i sentimenti di un altro" tramite di "coercizione, minacce, violenza fisica, pressione sessuale, demoralizzazione o condanna".
Secondo Mendez, altre bandiere rosse comprendono "isolamento, alienazione dagli altri ed esclusione dalla comunità, dagli amici e dalla famiglia"; uno "stile interazionale esplosivo, impulsivo e intimidatorio"; e la tendenza a "sminuire, chiamare, criticare, vergognare e umiliare gli altri".
2 Sappi che non è colpa tua.
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Le persone che sono violente sono spesso esperte di illuminazione a gas e sono abili nel farti sentire come qualcosa che hai detto o che ti ha "fatto" ferire. Per quanto difficile, è cruciale rendersi conto che questa è una tattica di manipolazione.
"Non spiegare i comportamenti negativi del partner", afferma Mendez. "Non assumersi la responsabilità di abbandoni e osservazioni degradanti. Condividi le esperienze con amici e familiari fidati che affermeranno il tuo valore e ti aiuteranno a capire che non sei il problema e che posare temporaneamente gli altri gli dà un senso di potere e controllo ".
3 Sappi che non puoi cambiare nessun altro, ma puoi cambiare la tua situazione.
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"La violenza domestica non è in genere una situazione una tantum, piuttosto è un modello di comportamenti abusivi che si verificano in modo persistente nel tempo e possono durare per anni", afferma Mendez. Oltre a comprendere che non si deve incolpare, è necessario rendersi conto che "non si è responsabili di modificare il comportamento del partner violento".
4 Realizza il tuo potere.
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In una situazione offensiva, l'unico potere che hai è il potere su te stesso, ma è l'unico potere di cui hai bisogno. "Afferma il tuo potere di decidere di non vivere in un ambiente di violenza domestica", osserva Mendez. "E valorizza te stesso e il tuo benessere al di sopra di una falsa convinzione che la relazione meriti di essere mantenuta perché puoi cambiare il comportamento del violatore."
Mendez dice che è importante "essere consapevoli di come ti senti e possedere i tuoi pensieri e le azioni. Se la relazione non si sente equa, non è probabilmente una relazione praticabile o sana. Abbi fiducia nella tua esistenza e sappi che sei prezioso e pari contributore alla relazione… Sappi che non devi soccombere al controllo di qualcun altro."
5 Chiamare una hotline.
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"La prima cosa che le vittime della violenza domestica devono fare è contattare un centro di difesa chiamando la hotline nazionale per la violenza domestica al numero 1-800-787-7233", afferma Hoelscher. "Le vittime di aggressioni sessuali possono chiamare RAINN al numero 1-800-656-SPERANZA." Se hai a che fare con abusi sessuali, Hoelscher suggerisce anche di contattare il centro di crisi per stupro più vicino come risorsa aggiuntiva per supporto e consulenza.
Infine, aggiunge, "le vittime dovrebbero fare attenzione a eliminare la cronologia del loro browser o utilizzare la modalità di navigazione in incognito o equivalente se esiste la possibilità che qualcuno possa vedere la loro storia e danneggiarli".
6 Confidati con un amico fidato o un professionista medico.
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Raccontare a qualcuno la tua situazione può essere una sfida, poiché nessuno vuole essere visto come una vittima. Ma è importante rendersi conto che è meglio dell'alternativa, che è un danno o addirittura la morte per te e forse per i tuoi figli, se questo si applica a te.
Inoltre, per coloro che sospettano che qualcuno nella loro vita abbia a che fare con la violenza domestica, dice Hoelscher, "non dovresti aver paura di chiedere a qualcuno che sembra angosciato se hanno bisogno di aiuto". Egli osserva: "In questo momento, una tendenza importante è quella di addestrare i caregiver per i bambini a riconoscere meglio il trauma infantile - cosa che accade anche come astante della violenza domestica - in modo che gli insegnanti o altri caregiver possano iniziare il processo per ottenere aiuto".
7 Trova le risorse adatte alle tue esigenze.
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Una delle cose peggiori della violenza domestica è che spesso non riguarda solo te, ma anche le persone che ami, dai tuoi figli ai tuoi animali domestici.
Daniel Ryan Kavish, assistente professore di sociologia e giustizia penale presso la Southwestern Oklahoma State University, afferma che "alcune donne potrebbero rimanere in una situazione di abuso perché temono per la sicurezza dei loro animali domestici". Secondo l'NCADV, il 71 percento dei proprietari di animali domestici che accedono a rifugi per violenza domestica riferiscono di aver minacciato, ferito o addirittura ucciso il loro animale domestico. E quasi il 50 percento delle vittime ha ritardato a lasciare il proprio molestatore per paura di ciò che sarebbe successo al proprio animale domestico.
La hotline nazionale per la violenza domestica può aiutarti a individuare un rifugio per animali domestici. Ma ci sono anche organizzazioni come RedRover, che offre assistenza finanziaria alle vittime di violenza domestica e ai loro animali domestici. Possono anche aiutare a ricostituire temporaneamente gli animali domestici mentre ti rimetti in piedi.
8 Creare un piano di fuga.
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"Uscire dalla relazione aumenta la possibilità di letalità di quattro volte", afferma Ce Anderson, terapista con licenza e autore di Love TAPS: Red Flags of An Abuser & How To Get Out . "La vittima è più a rischio di morte in questo momento rispetto a qualsiasi altra volta nella relazione. Ciò richiede una pianificazione della sicurezza. Designare un individuo di fiducia che l'autore non conosce o non può individuare. Conservare copie di documenti importanti, denaro, chiavi in una cassetta di sicurezza ".
9 Ottieni l'app VictimsVoice.
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Questa app VictimsVoice consente alle vittime di registrare gli incidenti in un modo che può essere utilizzato davanti al tribunale e fornisce risorse e supporto aggiuntivi. "Prima di presentarti per raccontarti cosa ti è successo, si tratta solo di sopravvivere", ha detto a NJ.com Heather Glogolich, tenente della polizia e sopravvissuto alla violenza domestica che ha co-creato l'app. "Un'app come questa mi avrebbe salvato la vita."
10 Contattare le forze dell'ordine.
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Molte vittime sono reticenti a chiamare la polizia, perché sono preoccupate di non crederci. Ma Zachary C. Ashby, avvocato presso la Ashby Law di Washington, afferma che è importante presentare un rapporto della polizia, per motivi legali, indipendentemente da come le forze dell'ordine rispondono al tuo reclamo.
"È importante che se ci sono prove fisiche, questo è documentato", afferma Ashby. "Questo significa immagini di lividi, proprietà danneggiate o qualsiasi cosa del genere. La sua versione degli eventi dovrebbe anche essere trasmessa alla polizia il più vicino possibile al momento in cui si verifica…. È importante fare quel record ufficiale."
Anderson aggiunge che "non è necessario sporgere denuncia per documentare gli incidenti: l'utente non verrà avvisato".
11 Contattare uno studio legale.
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Detto questo, se vuoi intraprendere un'azione legale, Ashby afferma che il primo passo è fare domanda per un ordine di protezione. "Un ordine di protezione è uno strumento potente", afferma. "Nella maggior parte dei casi di violenza domestica, arriva la polizia e deve valutare il modo migliore per mantenere la pace e prevenire i danni. Questo è spesso un compito molto difficile… Le vittime possono difendere gli autori - tale è la dinamica della violenza domestica. Ma, con un ordine di protezione, il lavoro delle forze dell'ordine è facile. Fornisce una regola in bianco e nero che la polizia può far rispettare. L'ordine dice che non puoi essere a meno di 100 piedi. Se sei a 90 piedi di distanza, sei in arresto ".
12 Non concentrarti sulla raccolta di prove "sufficienti".
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"Una difficoltà che le persone hanno è che non pensano di avere prove sufficienti o che nessuno ci crederà", afferma Ashby. "In effetti, molti autori raccontano alle loro vittime questo come parte del ciclo degli abusi."
Osserva che "se un giudice ritiene che una presunta vittima sia credibile… non devi avere fotografie, testimoni o messaggi di testo. Devi raccontare l'intera storia". E per una testimonianza personale di un sopravvissuto, leggi Questa sposa ha fatto uno splendido servizio fotografico da solista il giorno del suo matrimonio dopo averlo annullato.
