Ogni mattina, inizia la giornata con una miscela di frullati salutari. Leggi l'articolo di Tastessence per trovare ricette facili da seguire, ma anche salutari.
“Una buona alimentazione e le vitamine non curano direttamente le malattie, lo fa il corpo. Fornisci le materie prime e la saggezza innata del tuo corpo fa le riparazioni.Andrew W. Saul
Ahh… frullati . Solo menzionandolo, non possiamo fare a meno di volerne uno. È una bevanda estiva perfetta fatta con frutta fresca, yogurt (per quella ricca cremosità senza calorie extra) e tanta bontà. Ma cosa succede se fuori fa freddo e i tuoi figli ne hanno voglia?
Non puoi rifiutarli quando ti chiedono volentieri di servire loro della frutta. Indipendentemente dalla temperatura esterna, puoi preparare frullati deliziosi e freschi in un batter d'occhio.
Ricette senza yogurt
Frullato all'arancia e ananas
- Raccogli gli ingredienti: 1 arancia sbucciata e affettata, ½ tazza di ananas a fette, ½ una banana e ½ tazza di ghiaccio.
- In un frullatore, unisci la banana e il ghiaccio per frullare correttamente.
- Aggiungi il resto degli ingredienti e frulla fino ad ottenere un composto omogeneo.
- Versa il frullato in bicchieri diversi e gustalo.
Frullato di avocado e lamponi
- Raccogli gli ingredienti: 1 avocado sbucciato e snocciolato, ½ tazza di lamponi tritati, ½ tazza di succo d'arancia e ½ tazza di succo di lampone.
- In un frullatore, prima frulla l'avocado fino a renderlo liscio.
- Poi, aggiungi il succo d'arancia, il succo di lampone e i lamponi.
- Frulla ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo.
- Versare il frullato in diversi bicchieri, adagiarvi sopra dei lamponi freschi e servire.
Frullato di banana alla soia
- Raccogli gli ingredienti: 2 cucchiai di cacao amaro in polvere, 1 banana, 1 cucchiaio di miele, ½ tazza di tofu di seta e ½ tazza di latte di soia.
- Per prima cosa, taglia le banane a pezzetti e mettile in freezer per un'ora.
- Dopo che la banana è completamente congelata, frulla il tofu, il cacao in polvere, il miele e il latte di soia.
- Tirate fuori i pezzi di banana e frullateli anche con il resto del composto.
- Una volta che il frullato è pronto, versalo in diversi bicchieri e sorseggia.
Ricette con lo yogurt
Frullato di frutta mista
- Raccogli gli ingredienti: 1 tazza di latte, 1 tazza di fragole, ½ tazza di yogurt, 1 pesca, 1 banana e 1 mango.
- Prima di tutto, taglia la frutta a pezzetti.
- In un frullatore, mescola tutta la frutta e sbatti bene.
- Aggiungi poi il latte e lo yogurt e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
- Quando il frullato è pronto, versalo in diversi bicchieri e sorseggia.
Frullato alla banana
- Raccogli gli ingredienti: 1 banana a cubetti, ½ tazza di more, ½ tazza di lamponi rossi, ½ tazza di ghiaccio e ½ tazza di yogurt.
- In un frullatore, mescola yogurt, ghiaccio, banana e more.
- Frulla ad alta velocità fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Nei bicchieri, adagiare sul fondo i lamponi rossi e riempirli con il frullato.
Frullato alla fragola e banana
- Raccogli gli ingredienti: 6 fragole, 1 banana, ½ tazza di yogurt, ½ tazza di gelato alla fragola e ½ tazza di latte.
- Per questo frullato di banana e fragola, aggiungi la frutta nel frullatore.
- Quando ottieni una consistenza morbida, aggiungi gelato, yogurt e latte.
- Frulla bene ancora una volta ad alta velocità.
- Versa il frullato in diversi bicchieri e sorseggia.
