Potremmo invecchiare di minuto in minuto, ma ciò non significa che dobbiamo sentirci in quel modo. Con le giuste abitudini e pratiche quotidiane, possiamo sia mantenere il nostro senso di meraviglia infantile sia mantenere le nostre menti acute. Cerchi l'abitudine più semplice, e più divertente, di adottare per sentire di avere ancora 20 anni? Bene, potrebbe essere il momento di diventare un giocatore.
Sì, che ci crediate o no, i giochi da tavolo, i videogiochi, i puzzle e gli enigmi hanno dimostrato di migliorare la memoria, scongiurare l'Alzheimer e altro ancora. Continua a leggere per scoprire in che modo giocare ti rende giovane!
1 Mantengono nitidi i tuoi riflessi.
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Potrebbe sembrare più un regalo di Natale per un adolescente, ma dovresti prendere in considerazione l'acquisto di una Xbox o PlayStation per le persone anziane della tua vita durante le festività natalizie. Perché? Uno studio del 2008 pubblicato sulla rivista Psychology and Aging ha scoperto che giocare ai videogiochi può aiutare gli adulti più anziani a mantenere la loro funzione cognitiva, rimbalzando specificamente da un'attività all'altra.
2 Ritardano l'insorgenza dell'Alzheimer.
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I medici hanno appena iniziato a comprendere lo sviluppo della malattia di Alzheimer, ma è stato dimostrato che mantenere attivo il cervello riduce il rischio di una persona. E uno dei modi migliori per farlo è giocare. Anche qualcosa di semplice come un puzzle può aumentare l'attività cerebrale. In particolare, uno studio del 2012 pubblicato su JAMA Neurology ha scoperto che mettere insieme un puzzle può abbassare i livelli di beta-amiloide, una proteina che interferisce con le funzioni cerebrali e può eventualmente portare all'Alzheimer.
3 Migliorano la tua memoria.
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Gli scacchi sono considerati un gioco "intelligente" per un motivo: non solo richiede abilità, ma può anche migliorare la tua memoria. In uno studio del 2017 pubblicato sul Medical Journal della Repubblica islamica dell'Iran , i ricercatori hanno scoperto che i professionisti degli scacchi erano in grado di ricordare meglio le cose che avevano sentito rispetto a quelli che non erano esperti di scacchi.
4 Affilano i tuoi sensi.
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Oltre a farti sentire di nuovo un bambino, giocare a giochi semplici che richiedono stimoli sensoriali, come le sedie musicali, può aiutarti ad affinare le tue risposte cognitive e motorie. I cinque sensi sono anche fortemente collegati alla memoria, quindi tenerli attivi può aiutare con la conservazione e il ricordo della memoria.
5 Ti aiutano a collegare i punti.
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Mentre giochi come gli scacchi richiedono un pensiero logico e lineare, gli enigmi richiedono un diverso tipo di funzione mentale, che collega immaginazione e memoria. Trovare la connessione tra un indovinello e la sua risposta ti costringe a combinare idee in nuovi modi, che mantiene attivo il tuo cervello rafforzando la connessione tra i neuroni.
6 Mantengono le tue capacità motorie.
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Man mano che invecchiamo, possiamo iniziare a sviluppare tremori e altre menomazioni che possono trasformare le attività quotidiane di abbottonarsi una camicia o raccogliere chiavi in ostacoli. Tuttavia, praticare abilità motorie giocando a giochi da tavolo può aiutare a mantenere intatto il coordinamento. Uno studio di riferimento del 1993 pubblicato sull'American Journal of Occupational Therapy a bordo di giochi ha scoperto che, in effetti, "migliorano le componenti percettive, cognitive, sensoriali e fini delle abilità motorie del comportamento professionale".
7 Ti aiutano ad allenarti più a lungo.
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Sebbene Wii Fit non sia stata esattamente la rivoluzionaria rivoluzione voluta da Nintendo, la piattaforma di videogiochi ha attinto ad alcuni principi molto reali che possono aiutare a incoraggiare comportamenti salutari. Ad esempio, uno studio del 2009 presso il Virtual Human Interaction Lab dell'Università della Stanford ha scoperto che le persone che vedevano rappresentazioni virtuali di se stessi esercitarsi al loro fianco, come una figura Mii sulla Wii, tendevano ad esercitarsi più a lungo di altre. Se quel piccolo avatar digitale può farlo, anche tu!
8 Ti mantengono flessibile.
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Se hai mai preso parte a una partita a Twister, hai contribuito a mantenere la tua flessibilità senza nemmeno saperlo. Giochi come questo che richiedono stretching possono svolgere un ruolo importante nel mantenere i muscoli e le articolazioni allentati con l'avanzare dell'età e, poiché una minore flessibilità può ridurre la lunghezza del passo, ridurre la velocità di deambulazione e aumentare il rischio di caduta, prendendo parte a un gioco pratico come questo potrebbe essere proprio quello che il medico ha ordinato.
9 Possono aiutarti a calciare la tua dipendenza da nicotina.
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Se c'è una cosa che può sicuramente aiutarti a rimanere in forma e sentirti giovane, è abbandonare il tabacco. E anche se probabilmente non puoi smettere di fumare il tacchino freddo dopo una singola partita a dama, ci sono prove scientifiche che il gioco può aiutare a eliminare le voglie legate alla dipendenza. Uno studio del 2014 sponsorizzato dall'American Cancer Society ha dimostrato che giocare a un nuovo gioco a due giocatori con un partner romantico ha attivato le stesse aree del cervello della nicotina, aiutando i fumatori a frenare il desiderio di sigarette.
10 Aumentano la tua creatività.
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Quando la maggior parte delle persone pensa a giochi di ruolo da tavolo (giochi di ruolo) come Dungeons & Dragons, immagina un gruppo di adolescenti che parlano incomprensibilmente di creature mistiche. Tuttavia, giocare a giochi come questi può effettivamente farti giovane costringendoti a essere creativo, il che a sua volta può ridurre i sentimenti di depressione e aiutare a gestire il dolore cronico. E se vuoi vivere una vita lunga e felice, dai un'occhiata a questi 100 modi di vivere fino a 100.
