Se ti senti meno grande del tuo corpo nei 40 anni, non sei solo. Ma ciò non significa che quei dubbi e presunti difetti debbano affliggerti per sempre. Invece, prendi misure per iniziare a sentirti bene oggi.
Segui questi passaggi e non solo ti sentirai meglio con il tuo corpo, ma anche il tuo corpo si sentirà meglio. E quando vuoi iniziare a migliorare la tua sicurezza, dai il via ai 40 cambiamenti di vita che dovresti fare dopo 40.
1 Taglia gli amici negativi dall'immagine
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Secondo una ricerca pubblicata su Psychology of Women Quarterly, quando le donne sentono i loro amici lamentarsi del proprio corpo, si sentono inclini a unirsi, portando a una spirale di vergogna per il corpo e cattivi sentimenti. Non sorprende che eliminare le persone tossiche dalla tua vita sia nella lista dei 70 trucchi Genius per aumentare la tua fiducia.
2 Sii il tuo migliore amico
3 Unisciti ad alcuni gruppi sociali
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Secondo una ricerca dell'Istituto canadese di ricerca avanzata, l'appartenenza a gruppi importanti per te fa di più per la tua autostima piuttosto che avere solo amici. Non sai da dove cominciare? Prova a iscriverti a una lega sportiva o a piantare in un orto comunitario. In effetti, il volontariato è solo uno dei 50 trucchi Genius per migliorare la tua vita.
4 Mangia sano
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Tratta il tuo corpo come se ti interessasse dandogli esercizio e mangiando cibi che lo facciano sentire bene. Questo non vuol dire che dovresti seguire una dieta super restrittiva che ti rende altrettanto pieno di cavolo e miseria. Si tratta di mostrare apprezzamento per quello che hai prendendoti cura di cibi nutrienti che ti danno energia, hanno un buon sapore e non ti fanno odiare in seguito. Non sai da dove iniziare? Elimina i 40 alimenti più insalubri se hai più di 40 anni.
5 Scegli i vestiti che ti piacciono
Non vestirti "per la tua età". Vesti per te. Ormai probabilmente hai sviluppato il tuo stile personale, quindi trova abiti che ti facciano sentire come te e che ti sembri bello. Riceverai un promemoria ogni volta che ti guardi allo specchio di quanto sei veramente grande.
6 Tratta te stesso
Concediti un meritato apprezzamento regalandoti mani-pedis e una routine di cura della pelle che ti piace davvero. Ogni volta che guardi le tue mani, ti verrà ricordato quanto tieni a te stesso e inizi a costruire più fiducia. Non è un caso che le piacevoli abitudini di toelettatura siano uno dei 40 migliori consigli di incontri per donne sopra i 40 anni.
7 Smetti di confrontarti con gli altri
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Confrontarti con gli altri è un modo infallibile per farti sentire male. Se aiuta, ricorda che ci sono persone là fuori che si confrontano con te e si sentono male al riguardo. Ma è meglio smettere di pensare in quel modo del tutto. Uno dei principali colpevoli che alimenta quel tipo di confronto è il social media, che è uno dei 30 migliori motivi per fare una disintossicazione digitale.
8 Considerare la terapia
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A volte i motivi per cui ci sentiamo male con noi stessi vanno oltre l'invecchiamento o guardando troppe riviste. Se scopri che, nonostante i tuoi migliori sforzi, semplicemente non riesci a scuotere la sensazione di non essere abbastanza bravo, potresti prendere in considerazione l'idea di vedere un terapeuta. Nel peggiore dei casi, devi parlare con qualcuno per un'ora e loro devono ascoltare.
9 Esci
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Vuoi sentirti meglio con il tuo corpo senza sborsare molti soldi? Esci fuori! Una ricerca pubblicata su Body Image ha scoperto che trascorrere del tempo in natura aumentava l'apprezzamento dei soggetti nei confronti dei propri corpi. In effetti, i grandi spazi aperti sono così potenti che il solo guardare le immagini della natura ha avuto un effetto positivo sull'immagine di sé. E se hai bisogno di più motivi per uscire, dai un'occhiata ai 35 migliori motivi per fare una vacanza.
10 Inizia un po 'di allenamento per la forza
I benefici dell'esercizio vanno oltre la perdita di peso o l'assunzione di quel pacchetto di sei. Dopo 40 anni, il tuo corpo potrebbe iniziare a perdere la densità ossea e l'esercizio fisico è un ottimo modo per prevenirlo. Inoltre, l'esercizio fisico migliora il tuo umore ed è un ottimo modo per spostare la tua attenzione da come appare il tuo corpo a tutto ciò che può fare, come tenere una posa yoga o andare in bicicletta per 20 miglia. Cerchi consigli per l'esercizio? Scopri i 40 modi Surefire per ottenere il tuo corpo migliore nei tuoi anni '40.
