È di nuovo la stagione delle feste e sai cosa significa: un mese solido di puro eccesso . Sai: troppa bevanda, troppo dessert, troppa festa. A dicembre, le tue giornate iniziano ininterrottamente fino alle ore serali prima che tu lo sappia, e molte di quelle prime ore in palestra diventano ore da cocktail party. Ma se il tuo calendario sociale è pieno per le prossime settimane, non devi assolutamente rinunciare alla buona salute. Inizia evitando questi antipasti comuni alle feste. E per quello che dovresti mangiare, dai un'occhiata ai 10 finger food per le vacanze più sani.
1 quiche di pancetta (5, 4 once)
Calorie: 580
Grassi (g): 43
Grasso sat (g): 19
Carboidrati (g): 25
2 maiali in una coperta (5)
Calorie: 470
Grassi (g): 29
Grasso sat (g): 9
Carboidrati (g): 33
3 quesadilla di formaggio (5 once)
Calorie: 470
Grassi (g): 26
Grasso sat (g): 9
Carboidrati (g): 39
Per ulteriori consigli sull'alimentazione sana, dai un'occhiata a questi 20 incredibili super alimenti anti-invecchiamento.
4 calamari (5, 3 once)
Calorie: 350
Grassi (g): 31
Sat fat (g): 4
Carboidrati (g): 26
Striscia di pollo 5 Buffalo (5 once)
Calorie: 323 (474 con 2 cucchiai di condimento per formaggio blu)
Grassi (g): 14
Sat fat (g): 3
Carboidrati (g): 30
6 ali di pollo fritto (2)
Calorie: 318
Grassi (g): 21
Grasso sat (g): 6
Carboidrati (g): 11
7 pollo fritto tenero (1)
Calorie: 280 (420 con 2 cucchiai di salsa di senape e miele)
Grassi (g): 15
Grasso sat (g): 7
Carboidrati (g): 15
8 pelli di patate (2)
Calorie: 200 (251 con 2 cucchiai di panna acida)
Grassi (g): 10
Sat fat (g): 4
Carboidrati (g): 18
9 bastoncini di mozzarella (2)
Calorie: 200
Grassi (g): 12
Sat fat (g): 4
Carboidrati (g): 16
10 dip di spinaci (2 cucchiai)
Calorie: 170 (216 con quattro tortilla chips)
Grassi (g): 18
Sat fat (g): 3
Carboidrati (g): 1
Fonte: dietista registrato Cynthia Sass, coautore di Flat Belly Diet!
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