Nel tempo necessario per leggere questa frase, avresti potuto fare qualcosa per prolungare la tua vita di un decennio. La scienza è da tempo: lo stress può farti ammalare, portando a qualsiasi cosa, dai comuni raffreddori invernali alle malattie croniche. Al contrario, l'essere felici ha dimostrato scientificamente di prolungare la vita. Per fortuna, puoi rilassarti - ora e in qualsiasi situazione stressante - in appena un secondo, semplicemente usando queste 10 tecniche collaudate e velocissime. Assumili liberamente, specialmente durante le vacanze. E per soluzioni più a lungo termine, dai un'occhiata ai 30 semplici modi per vincere lo stress una volta per tutte.
1 1 Secondo: diventa blu
L'uso di parolacce può ridurre lo stress e aumentare il cameratismo tra colleghi, hanno scoperto i ricercatori. Assicurati di essere nella compagnia giusta quando sei nella tua azienda e scegli attentamente le tue parole, in modo da non avere problemi con le risorse umane. Per quanto riguarda cosa non fare, rispolvera i 20 errori che aggraveranno solo il tuo stress.
2 5 secondi: olio di pesce pop
Le persone con i più alti livelli di acidi grassi omega-3 EPA e DHA sono più felici e più piacevoli. Prova un integratore da 400 mg al giorno. Anche i pesci come il salmone sono ricchi di omega-3.
3 10 secondi: mangia cioccolato fondente
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I flavonoidi nel cacao rilassano i vasi sanguigni del tuo corpo. Diventa scuro; saltare il cioccolato al latte.
4 30 Seconds: Get Acupressure
È un rilascio rapido della tensione e può ridurre lo stress fino al 39 percento, affermano i ricercatori cinesi.
5 30 secondi: siediti
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Appoggiarsi con un angolo di 135 gradi è la migliore posizione seduta per alleviare il mal di schiena, affermano gli scienziati.
6 1 minuto: aggiungi aglio
Il suo ingrediente principale rilassa i vasi sanguigni e aumenta il flusso sanguigno. E non è l'unico alimento con qualità quasi medicinali: prova a mangiare più dei 50 migliori alimenti per il tuo cervello.
7 3 minuti: preparare il tè
In uno studio, gli uomini stressati che hanno bevuto il tè hanno visto scendere i loro livelli di ormoni dello stress del 47 percento!
8 5 minuti: guarda video divertenti
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Solo l'anticipazione della risata riduce gli ormoni dello stress fino al 70 percento, i ricercatori della California hanno scoperto.
9 8 minuti: Budget saggiamente
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Gli uomini che non budget spendono in media il 36 percento in più in regali per le vacanze, secondo un sondaggio. Per idee su come salvare questa stagione di regali, non perdere le 50 migliori idee regalo dell'ultimo minuto.
10 10 minuti (circa): basta farlo
Fare sesso regolarmente abbassa ansia, stress e pressione sanguigna, ha scoperto un ricercatore scozzese. Quindi mantieni quei fuochi domestici accesi. E se hai bisogno di alcuni consigli a riguardo, non perdere le 60 mosse da provare per migliorare la tua vita amorosa.
