La tua salute mentale influisce su tutto , dal modo in cui ti senti emotivamente su una base quotidiana a quanto fisicamente sei sano. Quindi, inutile dirlo, dare la priorità al tuo benessere mentale è la chiave per rimanere in perfetta forma.
Sfortunatamente, tuttavia, molte persone che hanno bisogno di aiuto per risolvere i loro problemi di salute mentale non lo cercano, in gran parte a causa di stimmi sociali. "Circa il 25% degli adulti negli Stati Uniti di età superiore ai 18 anni soffre di un disturbo mentale diagnosticabile. Sorprendentemente, solo la metà in realtà cerca un trattamento o un aiuto", afferma Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicologo di New York City e membro della facoltà della Columbia University. "La malattia mentale è una delle principali cause di disabilità negli Stati Uniti oggi".
1 Colpisce la tua salute fisica.
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La tua mente ha più potere sul tuo corpo di quanto pensi. Quindi, quando non dai la priorità alla tua salute mentale, può avere un impatto negativo anche sulla tua salute fisica. Ad esempio, un cattivo stato mentale può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete e altre malattie gravi. Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes ha anche scoperto che gli uomini di età compresa tra 45 e 79 anni che avevano alti livelli di disagio psicologico avevano un rischio maggiore del 30% di infarto rispetto a quelli con una migliore salute mentale.
"La connessione testa-cuore dovrebbe essere sul radar di tutti", ha detto alla American Heart Association Barry Jacobs, PsyD, psicologo clinico a Springfield, in Pennsylvania. "Non è solo essere infelici. Sta avendo cambiamenti biochimici che predispongono le persone ad avere altri problemi di salute, compresi i problemi cardiaci."
2 E se sei malato, può aiutarti a recuperare più velocemente.
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Quando hai a che fare con una malattia grave come il cancro, rimanere positivi è più facile a dirsi che a farsi. Tuttavia, paga sia mentalmente che fisicamente guardare il lato positivo durante il trattamento. Quando i ricercatori tedeschi e canadesi hanno analizzato i dati sui pazienti con carcinoma mammario nel 2014, hanno scoperto che "la depressione è fortemente associata alla mortalità nei pazienti più giovani con carcinoma mammario in fase iniziale". Un altro studio del 2018 pubblicato sulla rivista Cancer ha scoperto che nei pazienti con carcinoma della testa e del collo, anche i sintomi depressivi minori erano associati a una ridotta probabilità di sopravvivenza.
3 Ha un ruolo nella qualità del sonno.
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Non dormi bene? Il tuo stato di salute mentale potrebbe essere la colpa. "L'insonnia e i disturbi del sonno sono due esempi di come i disturbi mentali possono compromettere la salute fisica", afferma Hafeez.
4 Può influire sui livelli di energia.
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Anche se riesci a dormire a sufficienza ogni notte, lasciare che i problemi di salute mentale non vengano controllati può comunque esaurire le tue riserve di energia. Secondo la Cleveland Clinic, sia lo stress emotivo che i disturbi dell'umore come la depressione possono influenzare i livelli di energia, facendoti sentire stanco e pigro ogni giorno fino a quando non ricevi un trattamento adeguato.
5 Può portare a cattive abitudini.
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Con la depressione in particolare, gli American Addiction Centers affermano che bere alcolici è un metodo comune per far fronte, poiché gli effetti sedativi della sostanza servono come distrazione dai sintomi.
6 Può aiutarti a rimanere ottimista.
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"Tutti dovremo affrontare sfide e ostacoli, se non saremo in grado di farcela, ci impediranno di mantenere una prospettiva salutare", afferma Visco. "Possiamo diventare negativi e arrabbiati."
Quando la tua salute mentale è in un buon posto, però, sarai in grado di far fronte a tutto ciò che ti verrà incontro.
7 E può aiutarti a gestire la transizione.
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Ognuno si occupa di diversi periodi transitori nella propria vita. E se lavori nel mantenere la tua salute mentale in regola negli anni, quelle transizioni saranno molto più facili da gestire.
"Il cambiamento è inevitabile. Sposarsi, cambiare lavoro, avere figli, trasferirsi - fanno tutti parte della vita", afferma Visco. "La salute mentale e un atteggiamento positivo sono fondamentali durante la transizione. L'incapacità di affrontare la transizione in modo sano può tenerti bloccato in situazioni infelici o indurti a ritirarti."
8 Colpisce la tua produttività.
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Essere produttivi è abbastanza difficile così com'è. Getta problemi di salute mentale non trattati, tuttavia, e ti stai fondamentalmente preparando a non rispettare le scadenze e lottare per completare quelli che dovrebbero essere compiti quotidiani facili.
"Per alcuni, i disturbi mentali sono debilitanti, portandoli a perdere il lavoro, la lezione o un appuntamento dal medico", afferma Hafeez. "Ogni anno, più di 200 milioni di giorni lavorativi vengono persi a causa della sola depressione. Questa cifra non include nemmeno nessuno che lotta con l'ansia e lo stress, che è anche probabile che prenda congedo per malattia ripetutamente".
9 Può mettere a dura prova le tue relazioni.
10 Può influire sul tuo peso.
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Aumentare di peso può essere incredibilmente frustrante, soprattutto quando non si è sicuri del motivo per cui si stanno facendo i bagagli. Ma ciò che molte persone non capiscono è che questo improvviso aumento della scala può essere il risultato di problemi di salute mentale non trattati.
Una meta-analisi del 2010 pubblicata sulla rivista Archives of General Psychiatry ha scoperto che avere la depressione può aumentare significativamente le possibilità di sviluppare l'obesità in seguito, e viceversa. Questo perché, quando sei in un cattivo stato mentale, sei spesso meno interessato a mangiare pasti sani e ad allenarti regolarmente. E per scoprire come puoi avere una migliore salute mentale nella tua vita quotidiana, dai un'occhiata ai 20 modi sostenuti dagli esperti per migliorare la tua salute mentale ogni giorno.
