Le attività all'aperto hanno molti vantaggi in termini di perdita di peso. Bruciano una quantità significativa di calorie e aggiungono divertimento alla tua vita. Secondo Harvard Health, le attività all'aperto aumentano i livelli di vitamina D e rinforzano il sistema immunitario. Inoltre, la partecipazione a una nuova attività che include lo sforzo fisico allaga il cervello con dopamina e serotonina. Queste sostanze chimiche migliorano il tuo umore, aumentano il tuo senso di benessere e ti motivano a partecipare di nuovo.
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Hit the Trails
L'escursionismo è un'attività che richiede poca o nessuna attrezzatura e ti porta in grandi spazi aperti. Il grande vantaggio dell'escursionismo è naturalmente il livello di intensità del tuo allenamento che ti aiuta a bruciare tre volte il grasso corporeo di una camminata piatta.
Surf the Waves
Chiedi a qualsiasi appassionato di surf e ti diranno che il surf è un'attività fisica impegnativa. Anche se sei un principiante che riesce a malapena a stare in piedi, otterrai i benefici della perdita di peso dal remare e tentare di alzarti sulla tua tavola. Il surf non è solo un ottimo allenamento cardiovascolare, ma costruisce la tua forza e resistenza.
In bicicletta con un amico
La strada o la mountain bike sono un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso all'aperto. È un'attività che è piacevole indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Costruisce anche muscoli nelle gambe e nel core. La maggior parte delle aree metropolitane dispone di club in bicicletta a cui è possibile partecipare per aumentare la motivazione a mettersi in viaggio.
Prendi un Kayak
Puoi andare in kayak nei laghi o negli oceani e in un solo kayak o in un doppio kayak con un amico. Gli affitti di kayak sono relativamente economici e sono un buon modo per provare questa attività prima di impegnarsi ad acquistare la propria attrezzatura. Kayak funziona tutto il tuo corpo con un'enfasi sulla parte superiore del corpo e il nucleo.
Arrampicata su una montagna
L'arrampicata su roccia è uno sport impegnativo che fa funzionare tutto il corpo e anche i principianti possono bruciare un'enorme quantità di calorie solo cercando di completare una scalata. È meglio iniziare con l'arrampicata indoor per costruire le tue abilità e la tua resistenza e poi fare le tue scalate all'aperto.
Get Rolling
Pattinaggio e pattinaggio in linea ti danno un grande allenamento cardio e rinforzano le gambe e il nucleo. Trova un lungo marciapiede liscio nelle vicinanze per le tue uscite in linea e a rotelle e assicurati che i tuoi pattini a rotelle siano dotati di ruote esterne. Lo skateboarding è un allenamento eccezionale anche per i principianti. Lo skateboard richiede un po 'più di pratica e tecnica, ma migliora notevolmente l'equilibrio.
Grow Your Own
Fai un tentativo di giardinaggio e rimarrai sorpreso da quale allenamento può essere. Brucia centinaia di calorie all'ora. Usa il tuo tempo in giardino per coltivare la tua frutta e verdura.Crescere il proprio cibo ti incoraggia a mangiare più prodotti freschi e crudi ed eleva il tuo apprezzamento per il cibo.
Golf on the Green
Quando cammini per il campo e porti con te la tua borsa invece di andare su una golf cart, il golf può fornire qualche cardio serio. In effetti, potresti trovarti troppo in preda alla buca nove per finire il resto del corso. Le dolci colline di un campo da golf aggiungono il giusto mix di intensità per favorire la perdita di peso.
