Quando stai cercando di perdere peso, nessuna dieta si adatta a tutti, che potrebbe essere il motivo per cui un gran numero di I libri di dieta vengono pubblicati ogni anno. "TurboCharged", un libro di dieta scritto da sorella e fratello Dian e Tom Griesel, è pubblicizzato per aiutarti a bruciare i grassi mantenendo i muscoli. Gli autori riportano che entro 10 giorni dall'avvio del programma, sarete convinti della sua efficacia. Se stai pensando a TurboCharged per aiutarti a far ripartire la tua perdita di peso, consulta il tuo medico per discutere rischi e benefici.
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Informazioni su TurboCharged
Gli autori di "TurboCharged" dicono che puoi rieducare il tuo corpo a bruciare grasso invece di muscolo in otto passi, che includono cosa mangiare, quando e come mangiare, e lavorare per bruciare i grassi. Imparerai anche come misurare e tracciare il grasso corporeo e diventare più in sintonia con la tua fame. Secondo Kirkus Review, il libro "TurboCharged" afferma che puoi perdere peso velocemente seguendo il programma, fino a 25 sterline in 30 giorni, e potresti ottenere i risultati desiderati in 10 giorni o meno.
Il piano di dieta TurboCharged di 10 giorni
La dieta non è eccessivamente restrittiva, secondo Diets in Review, ma un'opzione per il programma limita l'assunzione a 800 calorie al giorno. Il piano TurboCharged è un tipo di dieta alimentare combinata suddivisa in sei pasti rotanti, in cui si mangia principalmente da un gruppo alimentare ad ogni pasto. Secondo gli autori, mangiare certi cibi allo stesso pasto può farti aumentare di peso e influire sulla tua salute.
Ad esempio, un pasto include solo proteine, come carne, uova, formaggio, pesce o tofu. Un altro pasto comprende solo frutta e verdura, mangiato una volta al giorno; le opzioni vegetali includono verdure ricche di amido come patate dolci e frutta grassa come olive e avocado. Due pasti sono leggermente miscelati, costituiti dal 90 percento di proteine e il 10 percento da frutta e verdura o dall'opposto, dal 90 percento di frutta e verdura e dal 10 percento di proteine. Due frullati costituiscono gli altri due pasti, uno fatto con proteine in polvere e acqua, e l'altro, frutta, proteine in polvere e acqua.
Gli autori discutono anche dell'importanza dell'idratazione mentre seguono la dieta. Rimanere adeguatamente idratati può aiutare nel controllo della fame perché la sete viene spesso scambiata per fame.
Piano di esercizi
Camminare è una parte importante del piano di esercizi, la quantità dipende da quanto peso devi perdere, dice Diets in Review. Anche l'allenamento per la forza fa parte del piano; Si consiglia di fare esercizi di resistenza del corpo per tre minuti ogni due o tre ore durante il giorno. Gli autori dicono che questi esercizi sono uno strumento per aiutare a controllare l'appetito, suggerendo che li fai quando sei affamato. Esercizi includono affondi, tavole, squat, flessioni e tagli superiori della boxe.
Pro e contro
Mentre la dieta è piena di una varietà di opzioni salutari, non è consentito alcun chicco, il che potrebbe rendere la dieta difficile da seguire a lungo termine. Inoltre, nessuna prova scientifica supporta la teoria che combinazioni alimentari specifiche aiutano la perdita di peso o la digestione, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica.
Tra i lati positivi, l'attenzione sull'acqua potabile promuove un'idratazione adeguata, che può aiutare le persone a mangiare meno. Un altro aspetto positivo del programma è camminare, che è una buona forma di esercizio, perché non richiede alcuna attrezzatura speciale se non un comodo paio di scarpe da passeggio, e può essere fatto ovunque, dal tuo quartiere al centro commerciale locale. Tuttavia, la frequenza di allenamento per la forza raccomandata da questo piano può essere problematica. L'American College of Sports Medicine dice che non dovresti allenarti tutti i giorni, dato che allenarti ogni giorno può impedire il recupero muscolare.
