Quando è stata l'ultima volta che hai cambiato cuscino? Secondo la National Sleep Foundation, dovresti cambiarlo ogni due anni. Attaccandoti diligentemente con lo stesso vecchio cuscino croccante, ti esponi a anni di batteri accumulati e difficili da rimuovere, che possono impartire odori sgradevoli e difficili da rimuovere. (Oh, e il tuo cuscino probabilmente è diventato piatto ormai.) Quindi se il tuo tempo non è scaduto, sta arrivando presto.
Le buone notizie? Ciò rappresenta un'opportunità per ottimizzare il sonno. Un semplice scambio può farti navigare verso il mondo dei sogni come non hai fatto da anni. Che tu abbia il sonno laterale o il sonno dello stomaco, sia che pruriti nel cuore della notte o ti trovi a svegliarti con un collo dolorante, qui, abbiamo ristretto i migliori cuscini che puoi comprare. E se stai cercando di dormire a 35.000 piedi, impara i 10 migliori trucchi per dormire su un aereo.
1 Per: traversine laterali
Cuscino in memory foam di bambù tagliuzzato, di Snuggle-Pedic
$ 60; su amazon.com
O, ancora più facile, potresti investire in un enorme chiusino di un cuscino. Il memory foam di Snuggle-Pedic - una miscela di bambù e poliestere - il cuscino è spesso come due normali e non si appiattisce mai, mai. In effetti, la società sostiene questa affermazione con alcuni muscoli seri: il prodotto viene fornito con una garanzia di due decenni. Inoltre, lo spessore è regolabile, in modo da poter accogliere chiunque si trovi nel letto, con il letto laterale o no. E per altri modi di navigare verso la terra dei sogni, impara questi incredibili consigli per il tuo miglior sonno di sempre.
2 Per: traversine posteriori
Primaloft Pillow Medium, di The Company Store
$ 64; su thecompanystore.com
Quando si tratta di scegliere un cuscino per dormire, pensa come i riccioli d'oro. Vuoi qualcosa di abbastanza spesso da tenere la testa lontana dal materasso, ma non così spesso il collo è piegato in modo innaturale. Il Primaloft medio del negozio aziendale, appositamente progettato per i dormiglioni, colpisce quel punto dolce a livello di fiaba. E per altri modi per ottenere il massimo dal tuo sonno, prova uno degli 11 segreti approvati dal medico per addormentarti più velocemente.
3 Per: traversine di stomaco
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Dreamstead, di Cuddledown
$ 89; su amazon.com
Le traversine di stomaco, a differenza delle traversine posteriori o laterali, richiedono un cuscino flessibile (o "trasandato", nel linguaggio industriale). Se il cuscino è troppo rigido o spesso, il collo si piegherà all'indietro, il che, come dirà qualsiasi medico entro 24.901 miglia, può portare a qualche grave dolore cronico. Per evitarlo, prendi un morbido cuscino celeste, come Dreamstead di Cuddledown. A prima vista, il cuscino sembra troppo spesso per aiutare. (In effetti, 5 pollici sono abbastanza spessi per un cuscino.) Ma le interiora in piuma d'oca cedono come l'aria e sprofonderai all'istante a livelli confortevoli.
4 Per: Itchy Sleepers
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The Pillow, di Casper
$ 55; su casper.com
Quando si tratta di comfort del cuscino, poche cose sono più comode di piume o piume. Inoltre, poche cose sono più fastidiose. (Se le cose non scatenano le tue allergie, le penne graffianti possono sporgere.) La soluzione? Prendi un cuscino interamente sintetico, come le offerte di Casper, che è costruito con fibre più sottili di un capello umano. E per ulteriori fatti incredibili sul sonno, non perdere le 30 cose più strane che fai nel sonno.
5 Per: traversine surriscaldate
Cool Gel Memory Foam, di Classic Brands
$ 29; a kmart.com
In inutili sforzi per rinfrescarsi, abbiamo saltato fuori di tanto in tanto il vecchio trucco che lancia i cuscini. Ma se trovi che la sudorazione notturna è una condizione frequente, potresti prendere in considerazione l'idea di investire in un cuscino dotato di un agente refrigerante. Questi gel aiutano a distribuire il calore corporeo attorno al cuscino in modo che non si concentri in un punto critico: sotto la testa. E se stai vivendo un periodo terribile di sonno in questi giorni, sappi che questo hack di produttività Genius migliorerà il tuo sonno.
6 Per: persone con problemi alla schiena
Comfort Supreme Wedge Pillow, di Therapedic
$ 40; su bedbathandbeyond.com
Se soffri di mal di schiena, specialmente nella parte inferiore della colonna vertebrale, i medici ti consiglieranno di usare un cuscino a cuneo. Questi cuscini, che sembravano avere la forma di blocchi di formaggio, da cui la nomenclatura, si modellano dolcemente verso l'arco naturale della colonna vertebrale, permettendo al corpo di tornare naturalmente in forma nel tempo.
Per iniziare, prendi un cuneo da 7 pollici; in questo modo, puoi capovolgerlo (come nella foto) e usarlo come supporto mentre sei seduto. E se continui a provare disagio su base regolare, impara a sconfiggere il mal di schiena una volta per tutte.
7 Per: persone con problemi al collo
Tempur-Neck, di Tempur-Pedic
$ 89; su amazon.com
Conosciamo tutti Tempur-Pedic per il loro impegno irremovibile nell'eradicazione delle fuoriuscite di vino rosso. Ma l'azienda ha anche fatto miracoli sul dolore al collo cronico. Il loro collo Tempur dal nome appropriato offre una culla in peluche che allevia qualsiasi pressione sul collo.
8 Per: persone che sbrogliano
Lugano Talalay, di Legend Sleep
$ 129; su legendsleep.com
Quelle misteriose macchie gialle su tutto il cuscino sono causate da frequenti sbavature, il che significa che stai esponendo il cuscino all'umidità notturna. In tal caso, dovresti investire in un cuscino in lattice a prova di muffa, come il Talalay di Lugano di Legend Sleep.
9 Per: russatori
Benessere terapeutico per il sonno Celliant, di Visco Love
$ 60; su amazon.com
Chiunque russi - o, piuttosto, chiunque il cui partner russi - non amerebbe altro che porre fine alla condizione. Un buon punto di partenza è investire in un cuscino anti-russare; questi prodotti meticolosamente progettati sono realizzati con tessuti ipoallergenici, per facilitare il passaggio dell'aria nell'esofago. E alcuni, come il Celliant Sleep, di Visco Love, vengono persino modellati in modo da tenere fermo il collo per tutta la notte, per impedire al russatore di rotolare in una posizione favorevole al russare nel mezzo della notte. E per ulteriori informazioni su questa comune condizione cronica, scopri perché stai russando (e tutto ciò che devi sapere per smettere).
10 Per: donne in gravidanza
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Cuscino per gravidanza a forma di U, della regina Rosa
$ 54; su amazon.com
Quando sei incinta, è meglio dormire di fianco con un cuscino tra le ginocchia. Raccomandato dalla Canadian Physiotherapy Association, la posizione allevia la pressione su ginocchia, fianchi e gambe e può aiutare a mantenere la colonna vertebrale dritta per tutto il periodo. Per ottenere il massimo dalla spesa, prova un cuscino a forma di U. Questi design avvolgono sotto la testa, la schiena e le ginocchia, offrendo un comfort confortevole per tutto il corpo. E per ulteriori informazioni sulla gravidanza, impara La verità sul bere durante la gravidanza.
Ari Notis Ari è un editore senior, specializzato in notizie e cultura.